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在山路上摔車可和公路上摔車完全不是一回事。Paul Howard的工作是培訓學員，同時也培養(yǎng)山地車教練；在這里他將帶我們學習避免山地車摔車的基礎知識。

保持身體正確姿勢

Paul Howard指出，騎車姿勢的要點是保持身體重心居中，同時均勻地下壓前后避震，這能幫助你放松身體、并及時對路面做出反應。下坡的時候，身體會本能地向前傾，容易導致摔車。Paul Howard 說：“騎車下坡的時候，臀部離開車座并后移，使下巴對著把立正上方，同時彎曲手臂和膝蓋，將大部分重量移到腿上。”

觀察路面

Howard說，如果你只盯著近處，則不能為前方的路況做好準備；但如果你只望著遠處，則會看不清腳下的路面，所以眼睛要遠近來回掃視。不過只要試一兩次，你很快就會明白這是很難做到的。

鞏固技術

你可以跳2英尺的落差？那么不要輕易嘗試4英尺的落差。Howard 指出，為了鞏固技術，同一個動作要反復練習，并嘗試以快、慢不同速度完成動作。他說：“能以很多不同方式完成一個動作才能算是精通掌握了。這里有個標準：至少把簡單的動作熟練地完成三次，然后再去嘗試更難的動作，這樣才更容易成功�！�

跳車

Howard解釋說，摔車是很棘手的事情，因為在摔車的時候一切都難以控制。他說：“摔車的本質決定了它是無法預測、不可控制的，所以在一些情況下有用的建議，也許在另一些情況下往往適得其反�！钡�有一點可以肯定的是，要盡量讓自己離開車子，尤其在低速摔車的時候。他說：“如果可以的話，盡量跳車，最好是能順勢打個滾，這樣可以避免車子砸落，讓事情變得更糟糕�！�

比如說，低速前空翻的時候，你應該低頭抱膝做前滾翻。Howard教練說：“發(fā)生摔車時最好先松開車把，這樣可以利用騰出的手臂去幫助吸收地面沖擊力，然后就勢抱膝前滾翻，就像你小時候玩的那種；你甚至可以在草地上不用山地車直接練習這個動作，而這在越野騎行的時候將會用得上。”

保持健康的體格

Howard教練說，做運動可以保持身體健康強壯、提高身體靈活性。有了良好的身體靈活性和運動能力，才能在摔車時安全脫身、減少摔車傷害。為了實現(xiàn)這一目標，應該經(jīng)常伸展和運動，并注意合理休息和營養(yǎng)均衡。

責任編輯：Kenneth