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云霧繚繞的帝都創(chuàng)造了難得一見的仙境（真的嗎？），但也讓生活其中的人們苦不堪言，近年來霧霾天氣在我國多地頻發(fā)，防霾技巧也成為新世紀一大課題。這個霧霾天，熱衷騎車的你應(yīng)該如何保證呼吸道免受污染，或許面罩應(yīng)該派得上用場。本文我們?nèi)�面剖析面罩選購，進入選購之前，還得先來上個課。

北京霧霾天與藍天對比

一、PM2.5對運動者有什么傷害？

作為戶外運動愛好者，尤其是愛好長跑、騎行的朋友們，經(jīng)常不得不選擇在市政道路邊進行自己的鍛煉和訓練。

而在國內(nèi)很多城市，市政道路的空氣中含有大量汽車尾氣產(chǎn)生的PM2.5微粒，其成分相當復雜。據(jù)目前的研究結(jié)果表明，城市中PM2.5主要由機動車廢氣貢獻，由于中國大城市道路擁堵，機動車行駛緩慢，長時間怠速，汽車引擎都會產(chǎn)生數(shù)量驚人的PM2.5微粒！

這些粒子由固體懸浮顆粒，未燃燒或燃燒不完全的碳氫化合物（HC）、氮氧化物（NOx）、一氧化碳（CO）、二氧化碳（CO2）、二氧化硫（SO2）、硫化氫（H2S）以及微量的醛、酚、過氧化物、有機酸組成，混跡在空氣中對人們的健康形成非常巨大威脅。對人體的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)都會產(chǎn)生非常負面的影響。

我們從來不曾聽說在大城市生活的老人壽命有很長的，據(jù)現(xiàn)在一些機構(gòu)的研究，PM2.5濃度提高和該地早死人數(shù)有直接聯(lián)系，世界衛(wèi)生組織在2005年版《空氣質(zhì)量準則》中也指出：當PM2.5年均濃度達到每立方米35微克時，人的死亡風險比每立方米10微克的情形約增加15%。一份來自聯(lián)合國環(huán)境規(guī)劃署的報告稱，PM2.5每立方米的濃度上升20毫克，中國和印度每年會有約34萬人死亡。而現(xiàn)在，我們正在面對每立方米濃度接近1000的空氣質(zhì)量！ 作為個體感受，在報告PM2.5讀數(shù)很高的天氣里，我們即便走在路上，多呼吸一會污濁的空氣都會讓咽喉鼻腔產(chǎn)生不適的感覺。

據(jù)最新的北京癌癥地圖，肺癌已經(jīng)成為北京頭號殺手。很多肺癌患者根本不吸煙，甚至連二手煙都不會吸，什么導致了這一切？逐年上升的PM2.5是否和這一切有關(guān)？這只是個公開的秘密。任誰都能想到這之間的聯(lián)系。

二、什么樣的產(chǎn)品能防住PM2.5？

這是有標準的，通常滿足N95標準的產(chǎn)品，我們可以視為達標。只要達到N95標準的產(chǎn)品即可，那個95，代表的就是對空氣中PM2.5粒子過濾能力達到95%。

根據(jù)筆者的長期經(jīng)驗，我們無需追求最極致的空氣過濾能力。數(shù)字越大，過濾能力越好，當然，這個數(shù)字不可能超過100。目前最高防護等級標準是P100，符合該標準的產(chǎn)品，能過濾空氣中99.97%的PM2.5顆粒。

三、為什么劇烈運動需要面罩？

在這里值得一提的是對酸性氣體的防護，由于機動車尾氣是PM2.5的主要貢獻者，而中國車用汽油的一大特點是含硫量高，這些含硫物質(zhì)燃燒后變成二氧化硫，對呼吸道會產(chǎn)生強烈刺激，目前市面上還沒有一款口罩產(chǎn)品能同時滿足對酸性氣體和PM2.5進行防護的。

怎么辦？愛好戶外運動的人們怎么辦？難道因為PM2.5我們就必須放棄鍛煉，坐在屋子里等死嗎？俗話說，兵來將擋，水來土掩。在大環(huán)境沒有得到改善之前，我們只好做足個體保護措施。在這里向大家推薦PM2.5的防護良品：呼吸防護面罩（Anti-pollution Mask，以下簡稱面罩）。

人在安靜時，吸氣量不過4-7L/分，而劇烈運動甚至會高達100L/分以上，即便普通的運動狀態(tài)，也會有60-70L/分之多。口罩類產(chǎn)品顯然不是為了這么劇烈的呼吸準備的。

面罩從出現(xiàn)那一刻起，就是為了在長時間、高強度的環(huán)境下使用。早在一戰(zhàn)時期，殘酷的毒氣戰(zhàn)讓空氣過濾技術(shù)產(chǎn)生了長足的發(fā)展，試想，戴著面罩需要跑步?jīng)_鋒作戰(zhàn)的士兵和戴著面罩暴露在有毒環(huán)境的工人們有什么共同點呢？那就是大運動量，而面罩產(chǎn)品類產(chǎn)品的最大特點之一，就是低呼吸阻力，通俗的說就是容易吸得進氣。

在戶外運動的人們有個特點，也是大運動量，比如戶外跑步，騎行等運動，對空氣的消耗量可能比從事體力勞動的工人更大。在PM2.5高濃度環(huán)境下的劇烈呼吸，更需要良好的呼吸防護�？谡诸惍a(chǎn)品不是為了大吸氣量準備的，就筆者經(jīng)驗，戴著口罩從事劇烈體育運動，無疑是自找麻煩，口罩在運動時會感受到吸不進氣！作為戶外運動人士，想要在PM2.5高濃度環(huán)境下獲得良好的空氣，面罩是不二之選。

四、口罩和面罩的區(qū)別在哪里？

口罩的使用特性及使用場合

口罩類產(chǎn)品通常并不是為了長時間佩戴、高吸氣量的需求而開發(fā)的。通常我們見到高防護能力的口罩，大多用于實驗室、手術(shù)室之類的場合。只需要短時間佩戴，不需要那么苛刻的呼吸阻力指標。

戴著口罩走路沒問題，但要想戴著口罩跑馬拉松恐怕就很困難了，試想在運動過程中，汗液再混上水蒸汽凝結(jié)的水分堵在口罩里會是什么感覺？劇烈呼吸時口鼻被口罩緊緊貼住又是什么感覺？因此，口罩不能滿足戶外運動人群在城市中對運動進行防護的需求。

面罩類產(chǎn)品是非常復雜的，它本身是個基本載體，配合不同的濾盒濾棉，就能發(fā)揮出不同類型的防護能力。面罩之所以能防住PM2.5，全靠它所搭配的濾棉或者濾盒。

面罩的設(shè)計伊始就是為了滿足長時間佩戴，重復使用，低成本要求，專門的設(shè)計會妥善處理汗水和冷凝水問題，高通量濾棉能保證低呼吸阻力，并且使用成本還不算高。因此很適用于需要經(jīng)常到市政道路附近進行運動的人群，比如長距離騎車通勤或長跑愛好者，都可以佩戴面罩獲得良好保護和舒適的感受。

五、用于運動的面罩有哪些特點？

視野遮擋

根據(jù)需要在有毒氣體環(huán)境下勞作的工人生產(chǎn)環(huán)境進行場景模擬，我們會發(fā)現(xiàn)，面罩類產(chǎn)品在設(shè)計時會考慮很多濾毒因素之外的事情，比如在工業(yè)生產(chǎn)中，若工人身處有毒氣體環(huán)境，通常也需要對眼部進行防護，因此，面罩在產(chǎn)品設(shè)計時，無一例外會考慮面罩與防護眼鏡的配合問題，面罩在設(shè)計的伊始就考慮到使用者需要佩戴各式各樣的眼鏡，從筆者的經(jīng)驗來看，常見的面罩產(chǎn)品和騎行眼鏡、防護眼鏡的配合都不存在問題。而且由于面罩密閉性能良好，即使在北方的冬季，也不會因為哈氣導致鏡片污染影響視線。

由于面罩和口罩結(jié)構(gòu)上的差異，注定了面罩上會頂著過濾器，而面罩上可供利用的區(qū)域是很狹窄的，因此面罩上安裝的濾盒或多或少的會對前下方的視野造成一點損失，負責任的廠商在產(chǎn)品設(shè)計時都會考慮到這一點，將過濾器的安裝位置向下延伸，向盡可能把濾盒的位置往后下方安排，最大程度的滿足使用者前下方視野。尤其在騎行運動中，前下方視野被遮擋的后果往往會很危險，路面很多障礙物經(jīng)常要到很近的距離才能夠發(fā)現(xiàn)，視野越好，對佩戴者就越安全。阻擋視線嚴重的產(chǎn)品，不能作為合格的運動面罩來運用的。

過濾能力

面罩的過濾能力，和濾盒、濾棉息息相關(guān)，和口罩類產(chǎn)品不同，濾盒濾棉是一大堆各種不同的單獨產(chǎn)品，它們和面罩結(jié)合起來，才可以滿足防護要求。面罩類產(chǎn)品的防塵類產(chǎn)品由濾棉和專用濾盒組成。濾棉可以單獨使用，也可以和防毒濾盒搭配使用。

比如使用N95濾棉和酸性氣體防護盒組合起來，濾棉能過濾空氣中的PM2.5粒子，酸性氣體防護盒中和機動車尾氣中的二氧化硫之類的酸性物質(zhì)，達到更為良好的防護等級，為面罩佩戴者提供更高質(zhì)量的空氣。建議騎行運動使用濾棉加防毒濾盒這樣的組合，帶上防毒濾盒的面罩重量較大，而騎行通常身體振幅不大，可以始終保持良好的密封。跑步這樣的運動，單使用濾棉或?qū)Ｓ梅缐m盒更好，沒有酸性氣體濾盒的面罩相對輕巧得多，不會因為跑步的上下振蕩導致密封不嚴，太沉的面罩降低舒適程度，更會直接吸入未經(jīng)過濾的空氣，失去防護作用。

舒適性

舒適性對面罩非常重要，通常面罩產(chǎn)品都是為了長時間佩戴設(shè)計的，即使再低檔的面罩，長時間佩戴的感覺也是遠遠優(yōu)于口罩的。

設(shè)計優(yōu)良的面罩產(chǎn)品，會采用高級的硅膠材質(zhì)，通過柔性的材料和角度設(shè)計，不同鼻梁高度的使用者均能獲得良好的貼面性，不論是運動還是勞動，都會分泌汗液和皮屑，這些東西混合起來，就變成了一種潤滑劑。

若面罩產(chǎn)品設(shè)計不夠好，這樣的潤滑劑就會降低面罩與皮膚之間的摩擦力，所以面罩類產(chǎn)品都會考慮到排汗的設(shè)計，面罩內(nèi)的的特殊設(shè)計除了能緊貼面部皮膚之外，汗液也能順著面罩內(nèi)部的邊緣流進面罩內(nèi)部，最后從面罩的排水孔流出來，不會積聚在面部，這方面比口罩類產(chǎn)品有很大的優(yōu)勢。甚至可以戴著面罩過一整天。

如果不長期使用，有些問題是很難暴露出來的，比如汗液對頭帶的腐蝕作用，任何一款面罩的頭帶，只要長期使用都會在皮脂汗液陽光寒風的多重作用下最終喪失彈性，而面罩本身的壽命其實很長，筆者手里使用的一個面罩，經(jīng)過大約1年的高頻率使用，頭帶已經(jīng)沒有彈性，盡管面罩還完好無損，但由于頭帶設(shè)計得特殊，而市面上卻沒有這款產(chǎn)品的頭帶銷售，最終導致它退役。所以在選擇產(chǎn)品的時候，市面上有沒有可以替代的頭帶，結(jié)構(gòu)是否適合自己改裝替換，也是值得注意的一個問題。后面世的一些產(chǎn)品往往做得更好些。

六、面罩有哪些好的選擇？

目前市面上常見的面罩產(chǎn)品，基本都被幾家國際性大企業(yè)壟斷。常見的有3M，斯博瑞安，諾斯等一些國外品牌。國內(nèi)也有一些品牌，如唐豐、思創(chuàng)等。產(chǎn)品的類型適合戶外運動的只有半面罩這一個分類。全面罩產(chǎn)品不太適合在戶外運動中佩戴。

半面罩的產(chǎn)品里面也分了一些不同的類型，大致有單孔和雙孔兩種。由于運動時吸氣量會大很多，因此進氣面積越大越好，雙孔的產(chǎn)品明顯較單孔產(chǎn)品的進氣面積大，因此選擇雙孔的更為適宜。產(chǎn)品主體的材料多為橡膠或硅膠材質(zhì)。橡膠材質(zhì)的面罩比較硬，在長時間使用后會老化變形，部分敏感人群可能會因為橡膠導致皮膚過敏。硅膠材質(zhì)的面罩比較柔軟，佩戴感受更為舒適，使用壽命更長，但價格也會更貴一些。

3M 3M 6200（約￥90）和7502（約￥110）兩款產(chǎn)品

優(yōu)勢：這兩款產(chǎn)品的濾盒濾棉配件完全通用，是市面上最為常見和最易購得的產(chǎn)品。

劣勢：兩個濾盒的位置有點礙事，有點阻擋前下方的視線。

3M 6200

斯博瑞安 B290（約￥90）

斯博瑞安的面罩產(chǎn)品比較豐富。雙孔類產(chǎn)品有3個系列共4款產(chǎn)品，這個品牌的面罩所有顏色都是藍色，不知道是不是為了和“藍領(lǐng)”格調(diào)保持一致。

但從市面銷售的情況看，中號很容易找到，小號或者大號除非按照某個批量訂貨，否則根本別想買到。個人經(jīng)驗來看，中號的適應(yīng)能力還是很強大的，所有試戴過中號面罩的人，還沒有發(fā)現(xiàn)因為Size不對而密封不好的情況，因此一般人選擇中號應(yīng)該是完全沒有問題的。

霍尼韋爾 諾斯5500和7700系列

霍尼韋爾這個龐大的品牌下面包含了太多不同類別的各類工業(yè)品，從汽車到飛機，從日化到工業(yè)品。

諾斯（North）是霍尼韋爾旗下做安全防護的品牌，雙孔半面罩產(chǎn)品一共有兩款，分別是5500和7700系列產(chǎn)品，7700的面罩主體是全硅膠，而5500則是橡膠材質(zhì)。兩款產(chǎn)品使用完全相同的濾盒，頭帶設(shè)計合理，同樣采用了下探的低輪廓設(shè)計，視野較好，與眼鏡配合良好，也適合用戶進行自行改裝。

諾斯防塵的濾盒濾棉產(chǎn)品非常豐富，有單獨使用的濾盒產(chǎn)品，也有需要濾盒架才能使用的濾棉產(chǎn)品。

七、國產(chǎn)品牌一定比國外品牌差？

國產(chǎn)的品牌價格相對國外品牌來說，的確平易近人了許多，國產(chǎn)的產(chǎn)品里，濾棉、濾盒大部分按照國標GB2626-2006標準來進行生產(chǎn)，該標準基本和美國NIOSH的標準非常近似，NIOSH規(guī)定0.3微米的氯化鈉粒子，經(jīng)過阻隔后，達到95%的，即滿足N95標準，達到99.7%的，滿足P100標準，在這一點上，國標GB2626-2006使用的測試粒子類型，濃度，過濾標準幾乎完全一致。

相應(yīng)的標準為對應(yīng)N95的標準是KN95，對應(yīng)P100標準的是KP100，因此可以認為國產(chǎn)品牌應(yīng)該擁有和進口產(chǎn)品相當?shù)姆雷o能力。筆者認為還是值得一試。

由于這些產(chǎn)品之前完全是工業(yè)化生產(chǎn)使用的勞動保護用品，購買的渠道無法像日用產(chǎn)品那樣方便了。各個品牌的面罩在零售渠道（淘寶、京東之類的購物網(wǎng)站）還比較容易買到，防護用的濾棉、濾盒，支持濾棉的濾盒架往往就不容易買到，復合型的濾盒也是屬于不好購買的產(chǎn)品。

通過互聯(lián)網(wǎng)搜索，可以找到不少專做勞動保護用品的批發(fā)商網(wǎng)站，不過他們的采購量要求比較大，盡管價格比較低，但需要湊齊足夠多的采購數(shù)量才可以。勞動保護產(chǎn)品的實體經(jīng)營店也可以購買得到，但存在沒有現(xiàn)貨，或需要訂購的問題。在采購的過程中，盡量集中批量購買，可以非常有效地攤薄采購成本。

八、如何選擇適合自己的面罩類產(chǎn)品？

目前看起來，斯博瑞安的Survivair Premier和Survivair Premier Plus最為舒適，但Premier價格超過200元，Premier Plus的報價更是超過了500元。若使用者對舒適程度要求較高，且對價格不敏感，可以選購這類高價產(chǎn)品。Survivair 2000是最為輕巧的面罩產(chǎn)品，搭配105005 P100濾盒整體重量非常小巧，適合長跑愛好者使用。Survivair的P100，140074，140079濾盒配件很難購買也是個問題。

斯博瑞安B290面罩的濾盒濾棉容易采購，但與Survivair系列產(chǎn)品不通用，使用組合過濾方案時不適合跑步，只能用于騎車。

3M的兩款面罩比較沉，且濾盒對視線有較大阻礙。但3M的濾棉零配件購買渠道非常多，沒有缺貨、無貨的困局。

諾斯的產(chǎn)品防塵類濾盒，濾棉較多，購買渠道也比較豐富。

如果選購適合自己的面罩類產(chǎn)品，這是個比較復雜的問題，需要從幾個方面來綜合考慮。由于面罩是長期使用的產(chǎn)品，需要從總使用成本，舒適程度，購買難易程度幾個方面分析。

從總使用成本計算，橡膠面罩的壽命大約為兩年左右，硅膠面罩無此問題。N95規(guī)格的濾棉，在標準測試環(huán)境中，壽命約8小時，P100規(guī)格的濾盒在標準被試環(huán)境壽命約40小時，如果按照日常生活環(huán)境來進行測算，實際使用壽命可以延長3-5倍，因此可以得出結(jié)論N95濾棉在日常環(huán)境中大約可以使用24小時，P100濾盒可以使用120小時，若每天使用兩小時，N95可以使用12天，P100可以使用60天。

酸性過濾盒沒有具體的時間規(guī)定，一般以聞到應(yīng)過濾氣體即壽命終止，按照個人經(jīng)驗，酸性濾盒在日常情況下，至少有超過200小時的壽命。我們給出以上的數(shù)據(jù)，是為了方便用家計算自己的使用成本。最終如何選擇適合自己的產(chǎn)品，需要用家從自己能接受的性價比，耗材購買的難易程度等多方面自行考量，選擇自己最心儀的產(chǎn)品。

九、如何佩戴和使用面罩？

面罩的佩戴方式，如果不戴頭盔，用于跑步、快走之類的場景使用，只要將頭帶松緊程度調(diào)整到位即可，調(diào)整面罩與面部的貼合程度，最后捂住進氣孔，以吸不進空氣為標準，表明貼合緊密。如果佩戴頭盔時，不要將頭帶放置在頭盔內(nèi)。頭帶的調(diào)節(jié)范圍很大，將其調(diào)整到比較松的狀態(tài)，可以很方便的卡在騎行頭盔上面。

責任編輯：凌子