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騎行傷病處方：避免春季膝關(guān)節(jié)疼痛有奇招
2016-04-19 11:36:38
出處 : cyclingweekly
作者 : BIKETO(Andy 整理)
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評論 : 6
4、如果意識到膝蓋有超負荷的征兆，不要強求，準備好休息和治療膝蓋，如果出現(xiàn)紅腫情況，那么該立即停止，還要考慮尋求專業(yè)的幫助和醫(yī)療建議。
5、對于山地車友來說，選擇合理難度的場地很關(guān)鍵，對于公路車友來說路線長度的選擇以及對路線進行提前勘察很重要，避免出現(xiàn)訓(xùn)練中途頻繁遭遇車流的尷尬。
6、正確的踩踏方式至關(guān)重要，在踩踏時避免用外8字或內(nèi)8字的形式，建議用持續(xù)用畫圓的方式踩踏，保證你的膝蓋正直，不要往內(nèi)側(cè)或者往外側(cè)斜。
7、不要盲目聽取“老鳥”的建議。當(dāng)他的忠告只是來源于主觀判斷缺乏科學(xué)依據(jù)的時候，很可能出現(xiàn)誤導(dǎo)，并導(dǎo)致進一步的問題發(fā)生。
將這幾點簡單的建議付諸實踐，相信你會在不久的將來將一眾渣渣騎友拉爆！
圖片：網(wǎng)絡(luò)
責(zé)任編輯：Andy
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