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高血壓患者騎自行車可降壓
2010-09-09 11:08:19
出處 : 黑龍江新聞網(wǎng)-老年日報(bào)
作者 : 【該報(bào)編輯】
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推薦運(yùn)動(dòng)：我國一般采用太極拳和氣功進(jìn)行治療，而國外則較多采用步行、自行車、體操、游泳和游戲。這些運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)都是動(dòng)作舒緩，對高血壓患者來說非常安全。
太極拳動(dòng)作柔和，能使全身放松、血壓下降，而且有助于集中思想，保持心境寧靜，消除精神緊張等因素的刺激。自行車運(yùn)動(dòng)量比太極拳大，如果高血壓不是很嚴(yán)重的話，你可以選擇它。
注意事項(xiàng)：每次鍛煉時(shí)，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的動(dòng)作。因?yàn)榈皖^時(shí)大量血液流向大腦，內(nèi)壓會(huì)突然升高，嚴(yán)重的甚至可能有腦血管意外。也不要突然停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄轮\(yùn)動(dòng)突然停止會(huì)使大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，身體其他部位尤其是處于最高部位的腦組織對缺血反應(yīng)十分敏感，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花甚至?xí)炟省?/span>
編輯提示：開始鍛煉時(shí)，要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，放松的、節(jié)奏較慢、運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)能收到較好的降壓效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率不要超過每分鐘100~130次。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心臟不適、氣短、心率超過130次/分，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)。
