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對大多數(shù)人來說，像職業(yè)車手一樣每天花數(shù)個小時騎車鍛煉（訓(xùn)練）很不現(xiàn)實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續(xù)騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。

你會愛上通勤

并不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛煉，特別是下班之后總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。

怎么辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據(jù)2015年的調(diào)研數(shù)據(jù)，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每周騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。

在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛煉了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優(yōu)躺”，實在是好處多多。

早在2005年，就已經(jīng)有嚴謹?shù)牡聡�科學(xué)家研究得出結(jié)論：每周適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。

自從堅持騎車，整個人都精神了

堅持適度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應(yīng)力、記憶力，讓思維更靈敏。

騎車還可以減少焦慮和抑郁。梅奧診所（美國規(guī)模最大的綜合醫(yī)療體）運動醫(yī)學(xué)部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛煉方式。”

性事更和諧

根據(jù)美國騎行雜志《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學(xué)針對400名志愿者所做的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周堅持鍛煉6-7天的男性對性事的渴望高于平均值，也就是說他們在這方面更自信了（女性的性期待值也有所增長，但相對沒那么高）。此外20分鐘強度較大的騎行鍛煉會使得女性在性事方面產(chǎn)生更多的愉悅感。

對于上述說法，不知道有沒有天天騎車的網(wǎng)友用自己的親身經(jīng)歷來證實一下？

不用擔心吃太多

特別是對于吃貨來說，每天騎車后再來多兩份甜品也不會產(chǎn)生“飲食無度”的愧疚感了。鍛煉可以在一定程度上抵消暴飲暴食的負面影響（雖然你還是會增重）。

英國巴斯大學(xué)三年前做過一項研究，兩組受試者每天食量均為平時的1.5倍，但其中一組人堅持每天45分鐘鍛煉而另一組人不做任何運動，一周之后堅持鍛煉的那組人員體重平均增加1.1kg，另一組則平均增加2.7kg。

可以多活幾年

已經(jīng)有多個研究機構(gòu)通過試驗證實運動使人長壽。例如挪威在一個名為“奧斯陸研究”的科研項目中，征集了1.5萬人進行長達39年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)每周6天、每天30分鐘的運動可以幫助他們比不做任何鍛煉的同齡人多活5年。

臺灣衛(wèi)生研究院教授溫啟邦經(jīng)過8年、針對40多萬人的數(shù)據(jù)追蹤分析，發(fā)現(xiàn)堅持每天運動15分鐘，死亡率減少14%，平均多活3年。

雖然美騎君現(xiàn)在還不知道自己可以多活多少年，不過有一點可以確定�。候T車之后感覺自己年輕了至少10歲！

【堅持騎車，可以帶來哪些改變？看看網(wǎng)友怎么說】

-改變了我很少花錢的習(xí)慣（/哭笑不得笑中帶淚笑cry臉）

-大學(xué)接觸自行車，于是到處去騎行，也改變了自己的性格以及一些價值觀和心態(tài)

-騎車這件事根本就是耗我錢財毀我人生害我沒時間泡妹子有空就看美騎網(wǎng)

-科學(xué)來講，騎車可以讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的荷爾蒙，能使人精神振奮，快樂感，而且對生活態(tài)度也會發(fā)生變化，產(chǎn)生積極向上的動力

-騎車后總是受膜拜，同事都說我是大神

-騎公路以后，全家都以為我吸毒了

（找不到人督促你騎車？美騎兔可以幫到你。具體看這里）

責任編輯  BAMBOO