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Bunny Hop，也叫兔跳、海豚跳、拉邦跳，Bunny Hop是自行車技巧的入門動(dòng)作，廣泛應(yīng)用于山地車、BMX、攀爬車、街車甚至公路車等眾多自行車運(yùn)動(dòng)�？梢哉f學(xué)會(huì)這一技術(shù)動(dòng)作，就等于手握一把打開自行車運(yùn)動(dòng)技巧大門的鑰匙。那么，這個(gè)動(dòng)作到底是什么樣的呢？又應(yīng)該如何去練習(xí)呢？下面來看看自行車大神張京坤給大家?guī)�來的教學(xué)視頻。

▲張京坤兔跳示范

（一）

新手要了解的技巧：勾腳踏。如果你是新手的話，想學(xué)習(xí)兔跳，那么你首先需要了解一下后輪是怎么勾起來的。

此處劃重點(diǎn)：勾腳踏只是輔助的動(dòng)作，在熟練掌握之后沒必要勾腳踏也能跳起來。勾腳踏是腳踏和腳的一個(gè)連接動(dòng)作，這樣會(huì)讓你跳起來的時(shí)候，腳踏和腳更容易被拖起來，同樣把后輪抬起來的原理也是這樣。

【兔跳第一步：抬前輪】

京坤來分享幾個(gè)技巧來讓你拉得更高，更熟練一些。首先需要給輪胎、車把和前叉一個(gè)向下的力。

【兔跳第二步：將車?yán)�起�?/strong>

▲當(dāng)車回彈時(shí)，會(huì)給一個(gè)向上的力，這時(shí)你可以順勢(shì)將車?yán)�起�?br />

【兔跳第三步：轉(zhuǎn)移重心，推把】

當(dāng)將車頭拉起到一定高度時(shí)，向上轉(zhuǎn)移身體重心，順著力量將后輪抬起。向上轉(zhuǎn)移身體重心時(shí)，要同時(shí)雙手用力前推，以減少腿部和腳踏的拉力。

▲車的走勢(shì)應(yīng)該是這樣的

最后把上述動(dòng)作聯(lián)系起來看一遍——

首先，行進(jìn)過程中需要有些速度。然后，將前輪拉起來，達(dá)到圖片所展示的程度。再把后輪順勢(shì)拉起來；

▲然后，跳！

兔跳的簡(jiǎn)單實(shí)際運(yùn)用：下臺(tái)階、上臺(tái)階，跳上樓梯等。

（三）【兔跳進(jìn)階教程：跳高的訣竅】

京坤的重心大多數(shù)靠后，當(dāng)京坤將車?yán)�起時(shí)，車和人的身體是一個(gè)呈“V字型”的動(dòng)作，用力踩腳踏，給腳踏一個(gè)作用力，此時(shí)身體就會(huì)有足夠的力量向上走。借腳踏給的反作用力來跳得更高吧。

【兔跳進(jìn)階教程二：跳樓梯方法】

京坤要跳上一個(gè)三階的臺(tái)階，他會(huì)將前輪拉到與三級(jí)臺(tái)階同樣的高度，然后稍微收輪跳上去。

▲彈后輪

兔跳有很多借力的方式，如借前輪的彈力、借后輪的彈力，這樣你可以輕松地跳高高。

▲直接拉上去會(huì)比較辛苦

說一千道一萬，不如自己練一練。希望大家玩兔跳玩得越來越開心！

【京坤小貼士】

兔跳非�？简�(yàn)核心力量，因?yàn)樵诖诉^程中要利用腰部將車子支撐起來，如此才能在車子跳起來后保持穩(wěn)定性，所以要多多練練腰哦。小編也相信車友們的腰一定都非常好！嗯！

當(dāng)你的兔跳變得更熟練后，你可以用兔跳做好很多其他的動(dòng)作，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作都需要兔跳來串聯(lián)起來哦。

教程來源：張京坤Club

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