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9歲的魯比·艾薩克（Ruby Issac）是加州AmgenTour運(yùn)動媒體最年輕的賽事記者，她曾為各個年齡段的騎手提供了寶貴的建議，幫助他們發(fā)揮潛力。

艾薩克小朋友7歲開始學(xué)騎自行車，一個月之后就參加了人生的第一次越野賽，從那時起，她就一頭扎進(jìn)自行車賽事里了。她還在自己的主頁（YOUTUBE用戶名：Pocket Rocket Cycling）上傳視頻教其他人騎車換擋和維修自行車，擁有眾多的粉絲。

這位小車手對自行車的熱愛不僅吸引了Specialized公司營銷團(tuán)隊(duì)的注意，還吸引了三次世界冠軍得主薩甘，艾薩克是薩甘在twitter上關(guān)注的72個人（截至發(fā)稿日）之一。

想成為一名更好的車手嗎？我們來聽聽艾薩克的建議吧！

1、你必須非常努力……

艾薩克7歲開始參加比賽，但到了9歲時，她仍然是場上最年輕的選手之一。當(dāng)問及她面對比自己大的參賽選手是否有壓力時，她說：“我只管專注于比賽，并盡力而為。每當(dāng)我在比賽里接近對手時，我都會大喊著超過他們�！�

2、然后繼續(xù)努力

艾薩克第一次參加越野賽時，排在了最后一圈。她說：“我很高興自己騎完了，也很沮喪，因?yàn)槲也辉谇懊��！钡�她很快又積極起來，說：“總之這是一次有趣的經(jīng)歷。”

她的父親尼克表示，全家人都為女兒完成這次比賽而自豪。從那以后，艾薩克就不斷地磨煉自己的騎行技巧，并試圖參加更多的比賽。

第二年，她又比了一場，騎了同樣的路線，贏了！現(xiàn)在，她在10歲以下年齡組（U10）的山地比賽中一直排在前五名。尼克說：“如果按她自己的想法，她每天都要去比賽。”

3、檢查你的裝備是否會拖后腿

看到女兒在一次公路車比賽中換擋很吃力的樣子后，尼克上網(wǎng)查找了解決方案。為了降低成本，他購買了一個Di2電子變速系統(tǒng)的零件，并在艾薩克24寸的兒童車上連接了一個1X的傳動系統(tǒng)，這樣更方便她的小手換擋變速。

尼克說：“現(xiàn)在她的信心變得更強(qiáng)大了，這對其他參加比賽的孩子來說可不是什么好消息。并且她的車上有更多方便兒童操作的部分，如135mm曲柄（成人曲柄往往在165-180毫米之間）�！�

4、當(dāng)我們談?wù)摷记蓵r，就是在談進(jìn)步

艾薩克第一次騎滾筒騎行臺是在爸爸和哥哥的幫助下完成的，“一開始，她整個人都搖搖晃晃，我要在后面扶住她的坐墊，”尼克說，“當(dāng)她踏得很平穩(wěn)的時候，我就松一下手，再重新扶住，并逐漸把松手的時間延長�！�45分鐘后，艾薩克就可以獨(dú)立在滾筒騎行臺上蹬輪子了。

如果問艾薩克關(guān)于訓(xùn)練的第一要訣是什么，她會說：“騎到你的最快速度并且保持踩踏�！�

5、好好訓(xùn)練

艾薩克是訓(xùn)練狂人！尼克并不懂騎車，是艾薩克的祖母教了她最基礎(chǔ)的騎車技能，所以當(dāng)父女倆參加當(dāng)?shù)貎和�騎行俱樂部時，他們聽取了很多經(jīng)驗(yàn)豐富的車手提供的建議。

“我們得到的建議之一是，不要去管自己能騎多久，而是嘗試騎出盡可能快的速度�！蹦峥苏f，“哪怕只是快速地騎10分鐘也好，重要的是享受騎行的速度。”

這是艾薩克的兒童滾筒訓(xùn)練過程：

·10分鐘提升速度

·1分鐘快速踩踏

·2分鐘降速

·重復(fù)2~3次

除了每周參加數(shù)次騎行比賽以外，艾薩克每周還要做兩次這樣的訓(xùn)練，“她騎得真的超級超級快。”尼克說。

6、慶祝你的勝利吧！

幾個月前，艾薩克在一條1km長的當(dāng)?shù)毓珗@封閉路段（尼克表示女兒還太小，不能在公路上騎車）完成了她的最長騎行紀(jì)錄：32km，用時一個半小時。

艾薩克表示，完成這次長距離騎行最重要的是堅(jiān)持。

“太累了，但我還是堅(jiān)持騎完了�！卑�薩克說，“是的！我做到了！我好好地慶祝了一番，因?yàn)槲曳浅Ｅ�力�！?/p>

責(zé)任編輯：bamboo