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   騎車產(chǎn)生疼痛與不適
       在長時間的騎行中，不正確的姿勢、動作及部件會引起身體不同部位的不適，當你感覺到疼痛時應引起警覺，找到原因并及時糾正。
        1.跟腱
         跟腱位于腳腕后部，連接腓骨肌肉和腳后跟，此處疼痛表明你的蹬踏技術有問題。車座太高時你必須用腳尖盡力去踏腳蹬，長時間地過于用力會導致肌腱受損。長途旅行時應嘗試用腳的不同部位進行蹬踏，以免肌腱過于緊張。
         2.腳腕
         上述的情況也會導致腳腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一塊整形墊會有幫助。如果曲柄和腳踏板彎曲，騎車時腳會前后左右地擺動，這樣也會引起腳腕不適。
         3.背部
        背部疼痛通常是由不正確的騎姿引起的。騎車時背部應該拱起，髖關節(jié)與肩部不應塌陷，這樣顛簸會使背部輕微地再拱起一些，這是無害的。如果背部塌陷，顛簸會使背部更加下陷，會導致嚴重的脊椎疼痛。
        許多感覺背部不適的人會將前把改裝得很高，以便能直直地坐著，同時使脊柱保持挺直，這樣是不對的。當你在崎嶇的路面上騎車時，挺直的脊柱沒有緩沖，顛簸會使脊椎關節(jié)擠壓在一起，加重背部的疼痛。
       4.腳部
       腳部不適通常由鞋和襪子引起。太軟的鞋底會使腳部壓力集中，過高的齒數(shù)比迫使你用很大的力去踩腳蹬，這些會引起腳疼。好的鞋襪能防止腳部磨傷。
       5.手指
       長時間的騎行會使手指麻木，應該適當活動一下。帶雙手套能防止手心被磨傷。
  上身不正確的姿勢會引起手部、肩部、肘部的不適。在手心兩塊厚厚的肉墊之間有很重要的神經(jīng)，避免此處受壓。不要用帶有厚泡沫（海綿）的手套，握車把時泡沫會填滿肉墊之間的間隙擠壓神經(jīng)。同樣的道理也適用于車座。騎車時手與臂應在一條直線上，手腕放松。
        6.膝蓋
       膝蓋疼是一種常見現(xiàn)象主要由以下幾方面引起：
      力量不足時用力過猛或使用過高的齒數(shù)比騎行
      車座太低致使膝關節(jié)過度彎曲
      蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節(jié)磨損。騎車時注意膝關節(jié)是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩(wěn)定。
       7. 肩部
       車座過于前傾使身體的重量壓在上肢，時間久了會使肩部受損。過窄的車把會擠壓肩部和胸部，引起不適。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        （jay）