国产激情久久久久影院老熟女免费,一肖一码中持一一肖一子,人物动物交互狗aa,秋霞亚洲鲁丝片av无码

某一天的晚上，我跟嚴浩煒 Kevin說：“不如今年去 Perskindol Swiss Epic，我報名了，你做我今次的拍檔，好嗎？”

Kevin：“什么？！瑞士那個？”

我裝作冷靜的語氣說：“是呀，你有興趣參加嗎？”

Kevin：“真的？我沒有參加過多日賽，我想?yún)⒓友剑　?/p>

我：“好，那我就加你名和資料啦�！�

今年 Perskindol Swiss Epic將于 9月11-15日舉行，參賽隊伍多達 220隊，共 440人，是歷來之冠。我和 Kevin的號碼是 38號，因為這是一場二人的團體比賽，所以號碼顯示會是 38-1和 38-2。

就是這樣，我們就決定報名參加今年的 Perskindol Swiss Epic ，在決定參賽后的幾天，Kevin都有打電話給我，再三確認這件事，看來這位小伙子真的很興奮！

南非 Absa Cape Epic已經(jīng)被廣大山地車愛好者所熟知。而今天我們將為大家介紹另外一場長距離山地賽事 Perskindol Swiss Epic，不同于南非廣袤的草原和野性的風光和“虐”，這場瑞士的山地車之旅將帶給你更多的美景享受。每天騎行50-80公里，爬升1800至2800米的海拔，Perskindol Swiss Epic將在馬特洪峰腳下迷人的度假城市策馬特（Zermatt）落下帷幕，車手們將在那里享受屬于他們的時光，同時所有人在那里等待著英雄的歸來。

可能大家看到 Swiss Epic前的英文字 Perskindol有點眼熟，但又不知道在那里見過？其實 Perskindol跟我們熟悉的 Absa Cape Epic中的 Absa一樣，都是賽事冠名贊助商。 Perskindol是瑞士著名鎮(zhèn)痛專家，對于單車運動也是十分支持，他們一直是Swiss Epic創(chuàng)立以來的冠名贊助商，在賽事的每一天，參賽的運動員都可以在賽后享受到Perskindol提供的按摩放松服務(wù)，我也在期待著呢！

識于微時

回想起我跟Kevin相識十多年，當時我在單車店兼職打工，有緣認識了Kevin，知道這位原本玩三項鐵人運動的年輕人對山地車感興趣，于是他的家人就給他買了一輛山地車。當時我?guī)�他到沙田歷奇單車公園，試玩他的山地車，教授他一些小技巧，或者當時他以為山地車就是那樣跳來跳去，但是事實遠遠超乎他的想象。

十年前的我們：

進入真正越野的世界

接下來我就帶 Kevin到天平山，以至香港不同的山路上體驗，從初頭很多路段都要推行，到之后都可以控制自如。直到有一天，他決定要跟我一起參加山地車賽，就是這樣他開展了他的單車路。 Kevin在香港本地和廣東省的單車賽事都取得不錯的成績，他在 2011年香港山地車錦標賽曾獲得公開組冠軍，后來他更入選了香港單車隊，成為了業(yè)余的山地車代表。我們在 2009-2019期間，更有幸一起代表香港參加全國山地車賽和亞洲山地車錦標賽。

另外 Kevin是一位文武雙全的車手。以前很多人一談到玩運動，總會給予一種無心向?qū)W，只顧游玩的感覺，但是現(xiàn)在的 Kevin卻是一位文武雙全的車手。剛剛在英國完成碩士學位的 Kevin，也將于這次 Perskindol Swiss Epic后，開始他的博士學位。所以現(xiàn)代的車手要兼顧學業(yè)/事業(yè)與夢想也不是沒可能的，事在人為。

瑞士參賽拍檔

我曾經(jīng)寫過一篇文章關(guān)于如何為你的第一場山地車多日賽找到合適的拍檔。當中我提及過尋找山地車多日賽的拍檔，重要性僅次于結(jié)婚對象，但比男女朋友更重要�，F(xiàn)在很多賽事都是以二人一隊的形式進行，二人形式的比賽會比傳統(tǒng)單人的更有趣味性，因為當中涉及到團隊，也關(guān)乎到二人一起解決問題和探索的體驗。找到合適的拍檔，你會有一次很好的賽事體驗，但如果找了錯的人，估計你會感到是一場「惡夢」。關(guān)于二人一隊形式參賽的第一個重點是要經(jīng)常記住你們是一個團隊，不是個體，你們是一起騎得更快，并且二人之間要取長補短，一起去取得好成績。不管你們的目標是為了站上頒獎臺，或是純粹只為在關(guān)門時間前完成比賽，團隊精神是第一個要點。

在今年 3月的南非 Cape Epic賽事，我的拍檔是我的十年好兄弟凌鷹，我們的配合很好，所以我們在一次很愉快的賽事體驗。在今次的Perskindol Swiss Epic，因為我希望這位同樣相識十年的年輕人Kevin可以有機會參加這樣的國際頂級山地車賽多日賽，所以就決定找他成為我的拍檔，因為我跟他經(jīng)常都有交流，彼此的體能和技術(shù)都十分相近，所以我知道他也是一個很好的拍檔人選。

賽前準備

對于我，由于今年參加過南非Cape Epic賽事，所以我只需要稍作調(diào)整，進行了幾次連續(xù)幾天的長距離訓練，在生理和心態(tài)上就可以準備參加Perskindol Swiss Epic，身邊的車友還笑說我是“Epic ready”的車手。

對于Kevin，由于過去主要是以XCO (Cross Country Olympic)的傳統(tǒng)XC賽為主，所以在訓練的內(nèi)容上需要做更多的調(diào)整，需要花更多時間在耐力(FTP 56-76%)和甜點區(qū)(FTP 88-95%)上，讓身體有足夠準備，去應(yīng)該瑞士的爬坡挑戰(zhàn)，因為很多時候我們可能需要在某一路段保持穩(wěn)定輸出多達一小時。

在平日的訓練，我們主要以室內(nèi)騎行臺進行間歇訓練內(nèi)容為主，而周末的訓練則會各自做耐力/技術(shù)練習。我們分隔兩地，那么我們是如何去做配合準備呢？除了我們過去多年的配合經(jīng)驗外，我們現(xiàn)在常用于溝通的橋梁就是功率和心率的數(shù)字，透過上傳到網(wǎng)站Trainingpeaks和利用WKO4軟件做分析，了夠?qū)Ψ降挠柧毢腕w能情況，科技真的拉近了人與人之間的距離，感覺就像一起騎車似的！

運動營養(yǎng)

在訓練和賽事中，如果有更充份的飲食準備，會讓你更享受比賽過程。建議你最好在比賽的 1-2小時前進食正餐，開賽前約 15-30分鐘，可以吃少少點心，如能量棒或能量啫喱。飲品方面，可以是清水或電解質(zhì)運動飲料，大概每小時飲用約 500ml�；蛘吆芏嗳藭�忽略飲食的部份，但其實最直接的影響就是身體耗盡了能量，繼而出現(xiàn)「撞墻」或抽筋等各種狀況，所以建議大家千萬不能忽視飲食的部份。賽后可以在黃金補給時間，飲用蛋白質(zhì)飲品，讓肌肉可以即時補充，應(yīng)付第二天所需。

出發(fā)在即，這星期我們將忙于準備旅程的事，所以稍后再跟大家作更新！

責任編輯：Andy