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    4、所有的衣服最好裝在塑料袋里（可以防水）；

    5、廉價(jià)的沖鋒衣褲只能防小雨，（在淘寶上花160元買的，結(jié)果遇到大點(diǎn)的雨就里外全濕），所以建議帶一套分體式雨衣。

    食：

    1、在飯館點(diǎn)菜時(shí)注意葷素搭配，一般是各一半，最好讓多放點(diǎn)鹽（騎車出汗多）；

    2、一般不要吃不熟悉的菜和豆莢類的菜，也不要吃涼菜和鹵菜（怕吃了不安全），費(fèi)時(shí)的菜也最好不點(diǎn)（餓極了沒時(shí)間等）；

    3、不要進(jìn)太大的飯館（店大欺客）也不要進(jìn)蒼蠅館子（吃了怕拉肚子）；

    4、路上很多時(shí)候都沒有地方吃午飯，有時(shí)到達(dá)目的地的時(shí)間也很晚，所以盡量帶能吃二頓的干糧，最好帶自己喜歡吃的東西，（我開始的食物里有餅干和火腿腸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己難以下咽，后來改成薩其瑪和蛋黃派就好了）；

    5、一定要帶足水，一般上坡和溫度高喝水多。（這個(gè)不用提醒你，騎不到三天你就明白了。為省錢，建議在住的旅館灌開水）。

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    1、我們一般找便宜的旅館住，超過20元的一般不住，要講價(jià)；

    2、住之前要去看房間，要注意房間有沒有多余的電源插座，因?yàn)橐�給相機(jī)、手機(jī)等充電，還要看有沒有洗漱間和廁所，有幾次我們住的旅館上廁所幾乎是一次“遠(yuǎn)征”；

    3、盡量找寬敞的房間，因?yàn)槲覀儙У男欣疃�，有時(shí)還要把車放到房間里，房間小了擁擠不堪

    4、睡覺時(shí)注意不要感冒了，很多人都是在睡覺時(shí)感冒的（白天騎車幾乎不會(huì)感冒），主要是被子問題，一是厚了，二是薄了。

    行：

    1、如果路程遠(yuǎn)，一定要早起早走，在天黑前趕到目的地，趕早不趕晚（走夜路是很可怕的事，特別是一個(gè)人的時(shí)候），我們一般是6點(diǎn)起床；

    2、在路上要低調(diào)，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民沒有先招呼你，一般不要主動(dòng)和他們打招呼，遇到邀請(qǐng)盡量婉拒，

    3、遇到村莊和有人的地方盡量快速通過，盡量不要在這些地方停下休息（這個(gè)可能要根據(jù)實(shí)際情況了，我相信：天下還是好人多，你不范人，人不范你）；

    4、對(duì)人要友善，很多時(shí)候你怎么對(duì)別人，別人就會(huì)怎么對(duì)你，（但遇到要東西的小孩最好不要給）；

    5、遇到狗只有二法，一是跑，二是打；

    6、上坡盡量騎不要推車（我體力中等，幾乎沒推過車），因?yàn)橥栖囍挥?-4公里的時(shí)速，騎車至少是9公里，而且并不輕松；

    7、遇到之字形的回頭線不要抄近路，那是得不償失的事，我們一路的二個(gè)同伴為了抄近路，走了小路，事后把腸子都悔青了；

    8、同伴間互相騎車間距不要太遠(yuǎn)，最好能讓后一個(gè)人在你的視線內(nèi)，并隨時(shí)回頭看看，錢多的可以準(zhǔn)備對(duì)講機(jī)（300元左右/對(duì)）；

    9、請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好中國(guó)郵政綠卡。郵局上班時(shí)間一般為9:00-16:00。其他銀行就不像郵局那么多了。不過銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。請(qǐng)每次最多取兩三百元錢，用完再取，身上不攜帶過多現(xiàn)金；

    10、頭上頭盔、臉上魔術(shù)頭巾，長(zhǎng)袖衣服，長(zhǎng)褲。最好戴上騎行眼鏡，當(dāng)然手套（手套最好是線手套，擦鼻子水方便）是必需的。

    先說說魔術(shù)頭巾：這次騎行發(fā)現(xiàn)這玩意兒真是太有用了，我開始只有一條，頭上就沒戴頭巾，下坡時(shí)吹了風(fēng)后晚上就頭痛，后在海子山撿到一條戴在頭上就沒頭痛了，臉上也一直蒙著頭巾，結(jié)果我?guī)缀蹩床怀鰰襁^，在臉上蒙頭巾除了防曬（臉上涂防曬霜在高原的紫外線下幾乎沒用，我一個(gè)同伴一天噴幾次防曬液，結(jié)果臉上還是曬脫皮了），還有4大好處：一是代替潤(rùn)喉片防止嗓子發(fā)干（早上騎車時(shí)空氣溫度低，直接吸入后會(huì)導(dǎo)致嗓子發(fā)干）；二是代替口罩防塵；三是代替唇膏防止嘴唇起殼；四是代替潤(rùn)膚霜防止臉發(fā)干，原理我不多說了，反正有用。

    再說說高反：很多沒去過高原的車友不知道自己到了西藏高原有沒有高反，高反發(fā)生了是不是會(huì)很嚴(yán)重等。理論上來說第一次到高海拔地方的人，多少都有一點(diǎn)反應(yīng)，只是程度不同而已。但我們騎車的，海拔上升不象座車提高的那么快，所以我?guī)缀鯖]有感覺到高反，再加上后面長(zhǎng)期在高原上騎行適應(yīng)，所以這個(gè)問題不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一個(gè)同伴有比較明顯的頭痛，但他說是自己感冒了，吃了感冒藥后一天就沒事了，總之高反沒有傳說中的那么可怕。

    10.自行車的打包及攜帶

    1、全國(guó)各地到成都：

    1） 全國(guó)各地都可以通過中鐵快運(yùn)托運(yùn)到成都，具體費(fèi)用請(qǐng)?jiān)儐柈?dāng)時(shí)中鐵快運(yùn)。優(yōu)點(diǎn)：方便，不用打包，缺點(diǎn)：花錢多，自行車可能會(huì)被磨損。

    2） 你也可以將自行車打包后隨身攜帶。

    a.示范：裝車上飛機(jī)、汽車。

    打包方法說明：拆下兩個(gè)輪子、腳踏板、座凳；將腳撐前移；將車把轉(zhuǎn)向；將輪子與車架用捆扎帶綁；再雙向套上3層以上塑料編織袋。

    打包注意事項(xiàng)：

     a）腳踏板的拆卸方法：不管左右，用扳手向后輪方向轉(zhuǎn)，為卸。

    b）如果是上飛機(jī)，請(qǐng)記得將車胎放氣，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。