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騎行有助于提升妊娠期間的幸福感。

懷孕時騎行是否安全？作為騎行教育專家和母親的Nicola Dunnicliff-Wells在調(diào)查中證實是安全的。

人們普遍認同，常規(guī)的運動對孕婦來說是有益的。根據(jù)來自皇家女子醫(yī)院的一項指導(dǎo)，合理的運動能保持妊娠期的幸福感，還有助于身體為分娩做準備，也有利于生育后身體的恢復(fù)。

Glenys Janssen——皇家女子醫(yī)院分娩教育及培訓(xùn)部的助產(chǎn)護士鼓勵孕婦進行鍛煉，并引用了眾多好處。

“這有助于你認同自己，也有助于控制體重�！�

孕婦罹患糖尿病的比率在劇增，很大原因在于越來越多的女士超重了。

“如果你定期運動，患糖尿病的概率更小，你也有更能力控制體重�！�

Glenys說有些人擔心運動會引起流產(chǎn)或傷害到寶寶，但目前尚沒有研究表明適度的有氧運動會對正常健康的妊娠產(chǎn)生任何消極影響。

“若有并發(fā)癥，比如多胞胎、高血壓，那就不要運動，或者請在醫(yī)生或理療師的指導(dǎo)下進行適度鍛煉�！�

而對于正常受孕的婦女，適度的鍛煉是很關(guān)鍵的。從事健康教育的Fiona Cooper曾是一位護士，她建議孕婦騎行，這有助于加強她們在分娩時的忍耐力，但要注意不要太劇烈。

保持涼爽和身體的水平衡是很重要的。“帶上一瓶水，間歇性騎行以避免身體過熱�！盕iona表示。

Glenys Janssen稱妊娠期犯惡心會讓你感到很脆弱，“如果你累了或不想動了，就休息一下吧。懷孕期間這對身體要求太高了�！�

醫(yī)院的指導(dǎo)表明每個人的妊娠反應(yīng)都有所不同，其他人適合的運動方式不一定適合自己，你要選擇合適你的健康狀況以及生活方式的運動。如果你決定不運動，也相當合理，允許自己放松一下而不是每時每刻都在運動。

步驟：

1、首先在選車時，最好選擇女式車，因為這樣更有利于上下車更加方便，選擇男士車的話，容易在緊急情況下造成騎跨傷。

2、其次孕婦在騎車時要調(diào)節(jié)好車座，把車座的后邊調(diào)的略高一些，坐墊也要選擇柔軟的坐墊，有條件的話，就在車座的上面套上一個海綿座，讓孕婦騎著更加舒適，也減少了危險性。

3、最后是孕婦不要長時間地騎車，如果在路上遇到太過于陡的斜坡或者是在顛簸的路，一定不要強行騎過，因為經(jīng)過這些路是往往會伴隨強烈的震動，會對腹中的胎兒造成影響。

注意：

·避免太熱

·比平常要多喝點水

·不要強迫自己（脈搏不要超過140次）

·別太累

·避免摔倒

·不舒服時不要運動

·犯困、出現(xiàn)疼痛或呼吸不暢時停下來

適宜的時間是：從懷孕后4個月開始，到懷孕7個月為止。

責(zé)任編輯：凌子