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中老年人騎單車能夠防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)表示，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長期的兩腿交替踩踏，有助于左、右大腦功能同時(shí)得到開發(fā)，并且能夠防止早衰及肢體偏癱等癥狀。騎單車還能夠提高心肺功能，鍛煉下肢肌肉能力，并且可以大大提高身體的耐力。同時(shí)，騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉也有極好的效果，有多方面醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，騎車得到的運(yùn)動(dòng)效果和游泳、跑步相同。騎行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠使得下肢髖、膝、踝3處關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也能得到相應(yīng)的鍛煉。

愛美的女性進(jìn)行騎車運(yùn)動(dòng)還能夠有效的減肥，騎行踩踏時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)使鍛煉者能夠消耗較多熱量，從而起到顯著的減肥效果。騎車運(yùn)動(dòng)也為廣大男性帶來的福音，因?yàn)轵T車可改善性功能，每天堅(jiān)持騎行4~5公里，可刺激男性雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，更持久，同時(shí)，也能夠刺激女性雌性激素的分泌，有助于夫妻間性生活的和諧。

老人騎行能延年益壽。根據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

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