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常常會(huì)有人疑惑：平時(shí)使用的運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)器材上顯示的消耗卡路里到底準(zhǔn)不準(zhǔn)呢？答案是“不準(zhǔn)”！

同時(shí)間進(jìn)行相同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，多半輸入體型信息，因此估算出來(lái)的消耗卡路里通常都會(huì)遠(yuǎn)高過(guò)實(shí)際值，看了很開(kāi)心但并非事實(shí)，所以又稱為“快樂(lè)表”。

也常有人問(wèn)到，A有氧運(yùn)動(dòng)和B有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)瘦身較有幫助呢？答案是“兩者皆可”。

有氧運(yùn)動(dòng)消脂肪的關(guān)鍵，在于讓心跳保持在一定區(qū)間，并且拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。某些運(yùn)動(dòng)當(dāng)下消耗的熱量確實(shí)會(huì)比較多，例如游泳。

問(wèn)題是若附近沒(méi)有游泳池，常因?yàn)樘�累太遠(yuǎn)而打消運(yùn)動(dòng)念頭；那么不如選擇自己喜歡、較為方便的運(yùn)動(dòng)，比較容易養(yǎng)成習(xí)慣。

而且運(yùn)動(dòng)的好處，也不只是當(dāng)下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時(shí)間內(nèi)，都保持代謝率較高的狀態(tài)，進(jìn)一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢(mèng)寐以求的易瘦體質(zhì)喔！

不過(guò)為了滿足大家的求知欲，小編還是簡(jiǎn)單整理出常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)所能消耗的熱量，供大家參考。

找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過(guò)實(shí)際數(shù)據(jù)一定會(huì)依個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而變動(dòng)喔～

另外，也有人會(huì)問(wèn)說(shuō)，為什么游泳跟跑步，游泳消耗的熱量比較多？

游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實(shí)兩種都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于要讓心跳達(dá)每分鐘130下左右、持續(xù)30分鐘以上、每周運(yùn)動(dòng)總時(shí)數(shù)達(dá)150分鐘，這樣就會(huì)有很棒的消脂肪效果咯。

最后順帶一提，運(yùn)動(dòng)器材上所附的心跳量測(cè)功能，常有偏低的問(wèn)題；因此當(dāng)你已經(jīng)運(yùn)動(dòng)到“能說(shuō)話但無(wú)法順暢唱歌”的程度，表上的數(shù)據(jù)卻還是僅有一百出頭，不妨試著用手摸脈搏來(lái)測(cè)量心跳，可能早就已經(jīng)達(dá)到每分鐘130下左右咯～

再者，每個(gè)人的體質(zhì)略有不同，130僅是一個(gè)概略區(qū)間，以瘦身來(lái)說(shuō)，不必在數(shù)字上斤斤計(jì)較，能夠長(zhǎng)期維持才是重點(diǎn)。真想知道較為精確的區(qū)間，必須有最大心跳數(shù)等數(shù)據(jù)才能估算喔！

責(zé)任編輯：sunny