美女裸体操逼昂昂昂嗷嗷,国产三级农村妇女系列,大乳少妇嫩逼露奶头视频,99精品久久99久久久久

想和家人一同出去騎車？先來(lái)看看我們提供的意見(jiàn)。

家庭騎行日趣味十分。這是難得可貴的相聚時(shí)刻——享受清新空氣的同時(shí)強(qiáng)身健體。這也是眾多家庭選擇夏日周末開(kāi)展策劃騎行路線的原因。實(shí)際上，想讓諸如此類的騎行活動(dòng)成功的關(guān)鍵在于從小處入手。

跟家人出去騎車的極限距離為一小時(shí)內(nèi)能完成為限。關(guān)注孩子從中得到的收獲，就當(dāng)成是午后的休閑游而不是一場(chǎng)被不快的經(jīng)歷打斷的自行車之旅。（如果你是那種罔顧兒子周六的抱怨依然為他設(shè)置六個(gè)目標(biāo)的老爸，奉勸一句，你還是堅(jiān)持自己騎車就好了。）

經(jīng)常停下來(lái)歇一歇。小公園的游樂(lè)設(shè)施可以讓小不點(diǎn)們精力充沛。或者一家不錯(cuò)的咖啡店，一間向家庭開(kāi)放的酒吧或野餐長(zhǎng)凳，如果有更令人興奮的城堡，都值得停下來(lái)讓孩子們玩一下。不過(guò)相比而言，更小的孩子需要耐心而不是刺激的游戲，他們會(huì)從小小的東西中怡然自得：喂鴨子、田野中奔馳而過(guò)的駿馬。

不要比賽。騎行的一大好處在于，心情愉悅可以停下來(lái)，那就停下來(lái)吧。

如果你的孩子們享受騎行，你也會(huì)受到感染，因此取悅他們吧。孩子們對(duì)咖啡店蛋糕的印象要比美景深刻多了。如果騎行被糟糕的天氣毀了，補(bǔ)救方法就是在籃子放點(diǎn)驚喜。

計(jì)劃騎行路線

網(wǎng)絡(luò)和印刷指南對(duì)于路線計(jì)劃很有用，高精度的地圖也是有用武之地。你不僅能在提前畫(huà)出來(lái)，還能借助地圖尋找捷徑。路上有成員累了，還能這樣說(shuō)（很有效）：“看，我們差不多在這里，轉(zhuǎn)角就能吃午餐了�！�

即使有一張好地圖，提前進(jìn)行規(guī)劃路線還是裨益無(wú)窮。你知道沒(méi)有地圖或向?qū)�時(shí)的路線細(xì)節(jié)。你知道在哪里可以看到小鹿，或者哪座山的咖啡廳提供熱可可。這些信息可是無(wú)價(jià)之寶。暢通的公路或許不會(huì)直線抵達(dá)終點(diǎn)，但起碼沒(méi)那么恐怖，路上交流也不會(huì)被惱人的噪音打斷。擁堵路上的十分鐘可以毀掉你一整天的騎乘，因此挑選路線的時(shí)候找最順暢的路吧。

越野路線也不失為理想之選，林道也可以帶來(lái)美好的一天。無(wú)論你選哪種路線，不要高估家庭成員的能力。預(yù)想他們的均速為8-13Km/h（算上半路停留的時(shí)間），不要要求太高了。

圖注：如果孩子享受騎乘，你也如此。

和孩子去沖山

“我的屁股痛！”你絕對(duì)不想聽(tīng)到這話，為此保證每個(gè)人都穿上合適的衣物，保持正確的坐姿和恰當(dāng)?shù)淖鴫|。

避免穿緊身的褲子，比如牛仔褲。能穿運(yùn)動(dòng)褲就更好了，最舒適當(dāng)屬有著墊襠的徠卡短褲，但這也并非誰(shuí)都試用，尤其是那些長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下或者害羞的人。建議可以在運(yùn)動(dòng)褲下再穿徠卡短褲，也可選擇其他有襯墊的山地騎行短褲。

孩子和新手尤其是女性，會(huì)經(jīng)常筆直地坐在車上。筆直的坐姿對(duì)于短途騎行而言無(wú)傷大雅。這個(gè)姿勢(shì)可減輕對(duì)手掌和手腕的壓迫，避免背部肌肉疼痛，頭部可以保持四處觀望風(fēng)景的姿勢(shì)。但臀部受力加大，一個(gè)又硬又窄的坐墊意味著運(yùn)動(dòng)的終結(jié)。更寬或者有彈簧甚至填充物更軟的坐墊才更合適。

為了坐得更直一點(diǎn)，車把要調(diào)高并更靠近身體。Reach值短些許，選用上翹的把立或者加裝墊圈都可以達(dá)到目的。如有必要換掉車把：老式靠后的車把或者現(xiàn)代的蝴蝶把均可減少Reach值。

保證所有的自行車正常運(yùn)作——至少出發(fā)前一晚進(jìn)行檢查——或者提前更長(zhǎng)時(shí)間，如果你需要配件的話。檢查輪胎是否打足氣、所有的螺絲是否鎖緊、剎車等是否正常運(yùn)作。如果你在出發(fā)前還在忙亂修理，孩子們會(huì)暴怒。

作為壯丁，你注定是要背行李的——從尿布到馬甲到工具到餐點(diǎn)。你可以背點(diǎn)輕的，最好是讓自行車來(lái)承擔(dān)附中。一個(gè)大的后行李架可以背負(fù)一家人的出行用品。一個(gè)堅(jiān)固的四點(diǎn)固定的后貨架將是最佳之選，相應(yīng)的，車架上也需要有貨架的預(yù)裝孔。很多入門(mén)級(jí)車款或硬尾車都有貨架預(yù)留孔。如果發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，可以向當(dāng)?shù)剀嚨曜稍�，一般都能找到解決方法。

你需要的裝備

大量飲品：最好是水壺中備有足夠的水，同樣能用來(lái)洗手或冷卻身體。

零食：能量棒，水果，餅干，蛋糕：能量有助提高士氣。

多備衣服：風(fēng)衣、防雨夾克，給孩子備件羊毛或者馬甲。

備用物品：給小不點(diǎn)的紙尿布多備幾片，給剛學(xué)自己上廁所的小淘氣也多備幾件褲子。

工具：打氣筒、撬胎棒、補(bǔ)胎工具、內(nèi)胎、最理想的是有自行車的多功能工具。

急救包：抗菌膏藥、止痛藥、高倍數(shù)防曬霜、濕紙巾以及必要的藥物。

手機(jī)：緊急情況備用。

娛樂(lè)用品：仍然為孩子準(zhǔn)備，例如網(wǎng)球、飛盤(pán)、玩偶。

親子騎游路線推薦：全國(guó)各地親子騎游路線推薦

責(zé)任編輯：凌子