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22——盡你所能去征服盡量多的大山

爬坡是對車手的體能和性格的真正考驗，越難越陡的坡，你在山頂會感受到越大的滿足感。爬坡還能讓你自信心越來越搞。

在英國，有一名叫Simon Warren的人暢游英國，尋找最好、最大、最陡的大山。他寫了兩本關(guān)于自行車的書《100個最偉大的爬坡（100 Greatest Cycling Climbs）》和《另外100個最大的爬坡（Another 100 Greatest Cycling Climbs）》。在英國的車友或者準備去英國的車友不妨挑戰(zhàn)一下書中的線路

怎么去做？

對于即將在英國或者即將去英國的車友，這就比較簡單，到書店買下這兩本書，看看那些大山在你住處或者即將去的目的地附近。對于國內(nèi)車友，可以看看美騎賽事這幾年報道的爬坡賽，按照比賽線路騎一遍，看看自己的能力如何。

21——1天騎行100英里（161公里）

騎行100英里是每一個車友必經(jīng)的階段，而有些還深深愛上它不能自拔。我們或許會認識一些人他們回家的是發(fā)現(xiàn)自己的碼表顯示99英里，于是他又在自己的家門口繞行幾圈到100英里。這是一次漫長的騎行，但100英里在每一個心里都有特別的意義，因為在他們心中一直會想100英里究竟有多遠。如果告訴你朋友你騎了100英里，他們會對你暗暗地佩服，但如果你告訴他們騎了99英里，雖然兩者差距不大，但是他們不會對你留下任何印象。

怎么去做？

騎行100英里比起你跑一個馬拉松容易得多。積極去訓練，每一周增長一點你騎行的長度。這項核心工作可以幫助你減少肌肉的酸痛，防止你把腿練殘。像專業(yè)車手學習騎行姿勢，好的騎行褲是必須的。做齊這些事情，一天騎100英里不是不可能的事。

20——比賽

自己騎車是很好的個人挑戰(zhàn)，你與大自然和周邊地形環(huán)境斗爭，你的收獲是完成這條賽道，或者刷新你個人的最快紀錄。但比賽不一樣，你要與其他人比拼。

參加一場比賽，你可以認識很多人，大家可以結(jié)成兄弟姐妹。前職業(yè)車手Allan Peiper說：“比賽是一場戰(zhàn)爭，平時你不會卷入一場戰(zhàn)爭。在比賽中，不能只靠你的體能去取得 勝利。比賽中你需要發(fā)掘原始的對抗能力才能獲得成功。

接觸你心底中最原始的欲望，然后去比賽。公路賽、場地賽、越野公路賽、山地賽，無論什么比賽都可以。這是一場埋身肉搏戰(zhàn)，比賽時你會感到腎上腺素飆升。嘗試去參加一場，你會上癮的。

怎么去做？

國內(nèi)的車友可以留意美騎賽事的賽事預告頁面，這里有連場大戰(zhàn)等待著大家。在比賽中，出發(fā)都很快。事實上，前面幾圈可以說是整個比賽中最快的。你需要是提前做準備，做好熱身，在腦海里告訴自己不能掉隊。接著，你需要融進大集團中。公路越野和山地賽事的情況也差不多。

19——騎一條長距離的小徑

在一些為徒步開辟的小徑騎車感覺是怎樣的呢？在歐洲有很多適合騎行長距離徒步小徑，甚至有一些還舉辦比賽。這些線路有比較困難的，也有適合一家大小玩的，自己也可以組拼路線，但是要知道哪些是不允許自行車騎行的專屬人行通道。

怎么去做？

對于這些小徑來說，它并不是公路，但有些可能跟公路那樣平。所以，使用公路越野車是很好的選擇，它既可以適應這些不平坦的路面，同時也不會像山地車那么慢。然而，騎這些小徑最好的是旅行車或者雪地車。當然需要配以加厚防止刺穿的厚胎。

18——來一趟自行車之旅

你喜歡看地圖嗎？你是否厭倦做火車、大巴、汽車出行的日子？你是否想知道在車上看到的那些路會帶你到哪里去？這樣說，自行車旅行就很適合你了。這種冒險是跟徒步者收獲的感覺是一樣的，但是你可以走得更深、看得多。

自由的鋼鐵，滾動的風景。你可隨心去你想去的地方，想走就走，想停就停，隨心所欲。而關(guān)于單車旅行也有分好幾種。支持性旅途（Supported Tour）是指有公司幫你在點與點之間運送行李。信用卡旅途（Credit Card Tour）是指你自己運送行李，但選擇在酒店或者其他類型住宿地點。自給自足旅途（Self-Supported）是你自己帶上行李、帳篷、睡袋甚至廚具等，自給自足。

怎么去做？

國外很多公司都提供支持性旅途的服務。信用卡旅途你需要選擇你每天的目的地，進行酒店的預定。自給自足旅途，你需要有一本單車旅行書（如《單車旅行》），知道當?shù)匾恍┑貐^(qū)資料、可做和不可做的事情。

如果你選擇支持性旅行，你可以騎一臺競賽性的自行車；如果你選擇信用卡旅行，你需要一臺適用于冬季訓練的車，并能裝上一些車包；而如果你選擇自給自足型，那就需要一臺傳統(tǒng)的旅行車或者某些加強版的公路越野車。如果你的山地車有旅行架也是不錯的選擇，備用一條光頭胎，方便在公路上騎行。騎行山地車也會其樂無窮。

責任編輯：Nel