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什么叫“4＋2”出行？
2010-11-07 21:09:55
出處 : YOKA社區(qū)
作者 : 【該報編輯】
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什么叫“4＋2”出行？最簡單的解釋就是，不論采取何種方式，用汽車、輪船、飛機、火車等運輸工具，將自行車運送到一個地方騎行。簡單地說，就是“四個輪子加兩個輪子”的騎行新生活。
“4加2”—— 6個輪子新運動生活
你是不是已經(jīng)厭倦了健身房里的Spinning？重復(fù)著單一的動作，曬不到春天剛剛蘇醒的陽光，看不見春天剛剛招展的花朵。音樂再美妙，那比得上小鳥的唱歌……
那么，不如找輛自行車——或者可以折疊放進你的汽車后備箱里——或者可以架放在騎車頂上——去過那個叫“4＋2”的生活吧。6個輪子的生活讓運動變得便利而且觸手可及。
“4＋2”，指的是汽車的4個輪子加上自行車的2個輪子。
6個輪子的生活，便是在你的汽車后備箱里，再放一輛輕便的自行車。
“4＋2”正是現(xiàn)在西方大都市里，悄然興起的時尚風潮。汽車是你出行的代步工具，而自行車則在汽車的基礎(chǔ)上，為你的便利和健康加分。
4＋2，為健康出發(fā)
“4＋2”生活中，那部輕便的自行車，是帶來健康和便利的關(guān)鍵所在。其實最不用贅言的就是騎自行車對身體的好處，否則健身房里也不會出現(xiàn)Spinning這樣的自行車運動了。
迷人身段2輪打造——
根據(jù)統(tǒng)計，如果每天持之以恒騎自行車，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重。而且騎自行車騎出來的纖細小腿，同節(jié)食瘦下來的可是截然不同。
選用有變速裝置的自行車適合各種路徑來做騎行運動
強化心臟，防止高血壓——
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。此外，踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚，身心都愉悅。
4＋2，玩法很百變
6個輪子的生活讓健康變得便利而且觸手可及。
如何運用你的“4＋2”個輪子，過出精致、舒適又運動的生活呢？只有你想不到，沒有做不到的。
在上班的途中健身——
你是不是曾為停車場離工作單位很遠而苦惱過？這時候，別再干停了汽車再公車這樣的蠢事情，自行車才是最完美的代步工具。提早十分鐘出門，上班的途中就可以健身。特別是忙到焦頭爛額根本沒有去健身房的時候，順便還可以離開空調(diào)環(huán)境，呼吸一下新鮮空氣，為你的大腦充氧。而在到處都堵車堵得水泄不通的上班高峰期，說不定你的自行車跑得比汽車還快。
周末公園行——
公園不一定離家近。周末一家人開車去公園，帶著自行車在公園里暢游也是很棒的選擇。不管是長風公園的櫻花樹下，還是世紀公園的湖畔，在大自然的環(huán)境下，身心會得到最大的統(tǒng)一，健身效果自然也事半功倍。有孩子的家庭還可以在忙碌的生活間隙享受天倫之樂�，F(xiàn)在貼心的自行車廠商更是發(fā)明了可以伸縮的折疊車，平時大人騎的自行車也可以縮小到童車大小。跟在兒子的自行車后面跑跑步，也是不錯的選擇吧？
假期帶著單車去遠游——
馬上就是“國慶”假期了，7天假期，可以去很遠的地方騎行了。自駕游興盛的今天，開車出門的同時也別忘帶上一架自行車。老是開車，你的腿上說不定會長出多少贅肉，所以開到目的地以后，就換個交通工具吧。置身于陌生的風景中，同樣可以用熟悉的方式健身、放松……
其實“4＋2”的方法遠不止這么多，你可以根據(jù)自己的實際情況，創(chuàng)造出適合你的，更讓人眼前一亮的玩法。還是那句老話，只有想不到的，沒有你做不到的。當你只用4個輪子的汽車出行的時候，你只是這個城市中最普通的一員，但再加上2輪的自行車，你就不僅是健康的達人，更是生活的達人。
所以，讓我們一起玩轉(zhuǎn)“4＋2”，開啟健康新生活吧。
“6輪子” 達人守則
“4＋2”的完美生活是不是讓你看得心癢？別急，如果你想瞬間變身成為那樣的健康運動生活達人，有些事情，你得務(wù)必知道。那么，到底要怎么樣，才能成為“4＋2”達人呢？
守則A
從挑選自行車開始
買自行車就像買衣服一樣，要適應(yīng)場合、身材與功能上的需求。
兩廂轎車請選折疊自行車
說起和汽車搭配，折疊車可以算是個好選擇。如果你的車是一架兩廂小排量車，不妨選擇一架“半壁”折疊車，這種新型的折疊車的車架和齒輪都在車的半邊，折起來的時候自行車會完美地契合，也更適合小巧精致的女生。
越野車or城市運動車請選山地車
如果你有一輛越野車或者其他后備箱比較大的車，那就可以放一架帥氣的山地車了。在選購的時候則要注意以下幾點：首先車身的噴漆一定要好，在城市中穿行難免會發(fā)生刮、擦、撞事件。同時，在車上加置物架和擋泥板，方便攜帶物件和應(yīng)對馬路上濺起的泥水。
你是“女駕手”
請選：女性登山車
現(xiàn)在的自行車廠商為女生設(shè)計的登山車要比傳統(tǒng)的公主車更令人心動。專業(yè)的女性登山車除了會有亮麗的色彩和美麗的花紋外，車身更加貼心。窄把手、低高度和清秀的曲線都是為女生特別設(shè)計，因為女生的反應(yīng)有時比較慢，女性登山車更把齒輪調(diào)輕，踏起來省力，剎車也方便。
守則B
4＋2有特別的衣著
開車的時候有空調(diào)隨身，穿什么衣服自然不要緊。但當你打開車門取出自行車的時候，著裝是否合適，會讓你的心情和鍛煉效果產(chǎn)生天壤之別。
衣服排汗透氣是關(guān)鍵——
因為騎自行車時會產(chǎn)生大量汗水。天冷時，汗水會讓你感到寒冷不適，而天熱時又會讓人悶熱難受，所以透氣性強的衣服最為重要。專業(yè)騎行服的好處是通過特殊的科技面料，使干燥速度達到一般棉質(zhì)衣物的5倍。同時還有特殊的導(dǎo)熱功能，能使人涼爽。
專業(yè)騎行褲保護作用強大——
騎車時最好選擇5分褲或7分褲，也有專業(yè)的騎行褲可供你選擇。專業(yè)的騎行褲胯下無接縫，取而代之的是一塊軟墊，可以吸震、分散壓力及防止摩擦，一般認為是比騎行服還要優(yōu)先考慮選用的配備。
單車鞋絕對是專業(yè)水準——
單車鞋鞋底是用卡榫機構(gòu)固定在自行車踏板上的，這樣可以使騎車時腳不會隨意滑動，且其硬而緊的設(shè)計可以有效減少足部和踏板之間的磨擦。
如果你的自行車不是那么專業(yè)，單車鞋也就沒有用武之地，一般的運動鞋就可以了。
守則C
好馬要有好鞍配
隨身配件，也是很有講究的，專業(yè)的配備可以讓你的出行更舒適，也能減少不必要的運動傷害。
單車安全帽——可以降低頭部意外撞擊時的傷害，要注意大小是否合頭，而配戴時也必須要將四條帶子調(diào)整服帖，松緊合度，不易搖晃移位，前端不可翹起。
水袋——主要構(gòu)造是由一個背在背上的軟袋，引伸出一根吸食管，還可以配合特殊設(shè)計的單車背包使用。這項設(shè)計一來使裝水容量大增，二來不用再拿取水壺，使得喝水時更加安全。當然你如果只是在上下班途中騎騎車，倒不用那么麻煩，停下來喝水就好。
車燈——天色昏暗、夜路或隧道使用，一般可以兼當手電筒，大多使用干電池為多。此種車燈因亮度不足多為警示用，無法充當照明。如果你要騎自行車長途旅行，還是應(yīng)該使用大型分離式車燈。
太陽眼鏡——騎自行車時戴的太陽鏡總是很帥。而實際上，它主要是為防沙擋風及阻擋紫外線。在戶外活動時紫外線強烈，所以一定要配戴太陽眼鏡，盡量以服帖臉部的最佳，以減少眼睛受傷或產(chǎn)生病變。
單車手套——手套的背部材質(zhì)類似專業(yè)的騎行褲，手心部分為皮質(zhì)，可以增加握把的觸感，防滑效果很好；另外還有吸震、減少意外摔倒的作用。
摘自：
http://www.onlylady.com/man/yundong-36060-3.html
(責任編輯：伊海)
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