根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》規(guī)定，賬號(hào)需要綁定手機(jī)號(hào)才可以使
用評(píng)論、發(fā)帖、打賞。
請(qǐng)及時(shí)綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
作為一個(gè)pro車手 怎樣做到吃吃喝喝不胖
在車上補(bǔ)給
在長途騎行中，平均每小時(shí)需要補(bǔ)充60克的碳水化合物，實(shí)際上補(bǔ)給的過程是一個(gè)恢復(fù)的過程。你可以把它想像成移動(dòng)的自助餐，而碳水化合物是你的最愛。在運(yùn)動(dòng)過程中，你可以從各種不同的途徑獲取，可以是飲料，能量膠甚至三明。但要注意，兩個(gè)能量膠相當(dāng)于60g的碳水化合物。
控制整體飲食
整體飲食量可以根據(jù)這樣的算式得到（g/kg:每千克體重?cái)z入對(duì)應(yīng)的食物量）：
5-8g / kg的碳水化合物
1.5-2g / kg的蛋白質(zhì)
1-2g / kg的優(yōu)質(zhì)脂肪
這些數(shù)據(jù)對(duì)應(yīng)于前4條的飲食要求，你的實(shí)際補(bǔ)充量不能與這個(gè)參照值相差太大。這些合理的攝入也被證明能提升訓(xùn)練效果，加速恢復(fù)并且使你能量充沛。
小結(jié)
你應(yīng)該聽從你身體的各項(xiàng)反饋，這是人類進(jìn)化過程中十分重要的一項(xiàng)技能。如果你餓了，是不是缺失了某些營養(yǎng)？如果你十分想吃某種食物，身體會(huì)怎樣告訴你？仔細(xì)體會(huì)，你將找到答案。
責(zé)任編輯：四川
（如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處并保留圖片水印。）
大家都說
-
-
-
-
-
加載更多
-
-
-
-
愛騎車的陽 2017-06-16 12:20
180, 長期穩(wěn)定在67公斤，怎么吃都不怕，求解怎么胖，還想多個(gè)5公斤
-
-
Kaka～ 2017-08-11 10:45
沒必要再胖
+1
22回復(fù)舉報(bào) -
Kaka～回復(fù)gyf9740936882017-08-11 10:45
跑步，游泳
+1
22回復(fù)舉報(bào)
-
-
-
-
-
-
-
-
山地車啪啪啪 2017-06-16 17:34
這是一頓飯還是一天三頓飯的量？
+1
23回復(fù)舉報(bào) -
-
-
-
四川老污 2017-06-16 13:30
騎車不就是為了出去擼串么，講究那么多干啥
+1
24回復(fù)舉報(bào) -
康猴崽 2017-06-16 13:15
標(biāo)題pro車手，后面有兩張配圖怎么是國內(nèi)某業(yè)余大神，小編這一下也是懟得好。
-
加載更多
舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
