国产激情久久久久影院老熟女免费,一肖一码中持一一肖一子,人物动物交互狗aa,秋霞亚洲鲁丝片av无码

第16屆南非山地車馬拉松（Cape Epic）即將在3月17日拉開帷幕，這場(chǎng)聞名世界的“山地車環(huán)法”今年有7個(gè)賽段，累計(jì)爬升高度達(dá)16650米，車手們車手們穿越峽谷、征服高山。在一周的時(shí)間內(nèi)還要面對(duì)許多突如其來的意外，比如身體不適，器材故障、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不到位等等諸多問題，所以完成這場(chǎng)賽事不僅需要自身的身體素質(zhì)過硬，技術(shù)過硬，還要在前期做好充分的準(zhǔn)備，做到臨陣不慌、處亂不驚。

克雷格（Craig Kolesky）完成了6次Cape Epic，他以自身經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，整理出了一份“打包清單”。當(dāng)然，如果你并沒有機(jī)會(huì)參加Cape Epic也不要緊，這個(gè)打包清單可以為你下一次的長(zhǎng)途遠(yuǎn)行提供一些參考。

克雷格首先強(qiáng)調(diào)：“打包的訣竅是按間隔包裝，將物品用不同的袋子分門別類的包裝，為了減輕重量，我認(rèn)為理想的的袋子是網(wǎng)布袋�！�

以下是一些基礎(chǔ)物品的打包清單：

一、騎行裝備類：

3件騎行上衣

3條騎行褲

3件打底衫

3對(duì)臂袖 （防曬）

3雙長(zhǎng)襪

山地車鎖鞋

頭盔

麂皮霜（防摩擦護(hù)膚霜）

二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給類：

21條能量膠-每天3條

14條能量棒-每天2條

6瓶營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給飲料

6瓶恢復(fù)型飲料

小貼士：把你的日常營(yíng)養(yǎng)裝進(jìn)拉鏈袋里，因?yàn)榇筇?hào)會(huì)占用很多空間。準(zhǔn)確計(jì)算出每天需要多少，并事先將他們分成小袋，以便于每天拿出一袋用，這取決于你每天在路上用的和恢復(fù)時(shí)候用的，主要是一些能量膠和能量棒。

三、日常用品類（非比賽用品）：

寬松運(yùn)動(dòng)褲

日常穿著長(zhǎng)褲

2條短褲

5件T恤

2件連帽衫

1件夾克衫

1雙運(yùn)動(dòng)鞋

1雙人字拖

內(nèi)衣褲

帽子

太陽(yáng)鏡

個(gè)人醫(yī)療包（包括抗組胺藥、驅(qū)蚊藥）

防曬霜

四、其他必備物品：

枕頭

睡袋

洗衣袋

工具（包括管道膠帶、電纜扎帶和多用型工具）

前照燈

充電線

充電寶

2個(gè)組合鎖（1個(gè)用于行李袋，1個(gè)用于帳篷）

耳塞

在南非Cape Epic中，當(dāng)你在開普敦注冊(cè)選手信息之后就會(huì)收到組委會(huì)發(fā)放的，有你號(hào)碼牌的行李袋（很大）。如果你需要組委會(huì)幫你運(yùn)輸轉(zhuǎn)場(chǎng)，那么你的所有裝備必須全部放在這一個(gè)袋子里（包括睡袋和枕頭）。這個(gè)袋子足夠大，而且有許多的隔層，只要你學(xué)會(huì)分類包裝，就不至于每天早上“翻箱倒柜”只為了找一支防摩擦護(hù)膚霜。

當(dāng)然，以上的這些只是一些基礎(chǔ)的用品，能保證你在長(zhǎng)途跋涉中有所保障，如果你有更多的個(gè)人需求那就另當(dāng)別論。如果你準(zhǔn)備明年參加cape epic 那么這篇文章應(yīng)該會(huì)幫你梳理清楚該帶什么。如果你打算來一次單車長(zhǎng)途遠(yuǎn)行，參照一下這個(gè)清單，別帶太多東西，以防于在半路就把自己壓垮了。

如果你對(duì)南非Cape Epic感興趣，或者說想報(bào)名參賽，可以看看官網(wǎng)信息：https://www.cape-epic.com/

相關(guān)閱讀：2019 Cape Epic開虐 ：全程624千米 總爬升16650米

責(zé)任編輯：Andy