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老鳥21招 教你應(yīng)對高原反應(yīng)(圖文)
高原騎行是對于人生的一次歷練
10、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
11、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？
第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒有傳說中的可怕。
第二，若對自己沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。
第三，若還沒有信心，可以請一個(gè)�？漆t(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用，當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。夢之旅可為您安排這樣的服務(wù)。
第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。
12、多飲水：由于空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，進(jìn)入高原后要不斷少量喝水，以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，還可以外用潤唇膏改善癥狀。
13、戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍，如果在高原地區(qū)大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。
14、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動(dòng)作。
15、防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外�？梢源魃戏雷贤饩�的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個(gè)好主意。
16、剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。
17、保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。
18、 高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定保證睡眠，以及時(shí)消除疲勞，保證旅游順利進(jìn)行。盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。
19、堅(jiān)持服藥也可以有效防止高原反應(yīng)，常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價(jià)錢便宜，普通藥店都有銷售。
20、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
21、小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的藥物。
紅景天是車友較為認(rèn)可的抗高原反應(yīng)的藥物
緩解藥物
高原康：防治急性高原病藥品。
高原安：保健食品,有利于緩解高原反應(yīng)。
紅景天及其制劑：藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前10天服用。
迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應(yīng)。
百服寧：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛。
西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。
速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。
丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。
對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
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