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從自行車上摔下來后，皮膚擦傷是很難避免的。當(dāng)你的皮膚與地面摩擦?xí)r，就會(huì)出現(xiàn)外傷性皮疹/路疹（road rash）。不過，你可以在事故發(fā)生后的當(dāng)下和未來幾天采取正確的應(yīng)對(duì)措施來減輕皮膚損傷。否則，你將面臨不適、感染和長期留疤的風(fēng)險(xiǎn)。

下面我們將根據(jù)圣約翰救傷會(huì)（St John Ambulance）的建議解釋如何自行處理。這家慈善急救組織在公共活動(dòng)中為英國國家醫(yī)療服務(wù)體系提供支持，且包括組織自行車騎行活動(dòng)。但如果發(fā)生更加嚴(yán)重的摔/撞車事故，你應(yīng)該叫救護(hù)車或緊急去醫(yī)院檢查是否可能更有嚴(yán)重的傷害，還要注意腦震蕩的跡象。

什么是外傷性皮疹/路疹（road rash）及其原因？

圣約翰救傷會(huì)臨床項(xiàng)目負(fù)責(zé)人詹姆斯·麥克納爾蒂-阿克羅伊德(James McNulty-Ackroyd)說道：“這種傷指的是當(dāng)你的身體與地面接觸時(shí)，表層皮膚被擦掉的情況�！奔本热藛T也將外傷性皮疹稱為表皮擦傷（graze）或表皮磨損（abrasion）。

麥克納爾蒂也是該慈善機(jī)構(gòu)自行車反應(yīng)小組的護(hù)理人員，他補(bǔ)充道：“這種傷特別痛苦，因?yàn)槠つw的神經(jīng)末梢暴露在空氣中，這些傷口也可能會(huì)有輕微流血�！�

如何治療外傷性皮疹/路疹？

碰撞發(fā)生后，一些擦傷處可能會(huì)粘有碎石或泥土。麥克納爾蒂表示，你應(yīng)該用自來水和紗布將污垢清洗掉，選用紗布的原因是當(dāng)在傷口上輕輕擦拭時(shí)，紗布不會(huì)像紙巾那樣分解和粘連。“然后你可以在上面敷上敷料，以促進(jìn)愈合并防止二次受傷，”可以用一個(gè)大的粘性敷料或繃帶。

他補(bǔ)充道：“如果你受了重傷，或者在土路上摔倒，你可能需要注射破傷風(fēng)疫苗，”

幾天之內(nèi)，大多數(shù)擦傷部位就會(huì)痊愈，無需進(jìn)一步治療。在這幾天期間，你應(yīng)該繼續(xù)盡可能保持患處清潔，并在敷料變臟或濕透時(shí)更換。然而，“如果你發(fā)現(xiàn)它正在發(fā)炎（又熱又紅），發(fā)出異味或者滲出膿液。那就值得特別關(guān)注了�！比绻�你看到此類癥狀，請(qǐng)前往輕傷科或緊急護(hù)理中心向醫(yī)生尋求建議。

急診醫(yī)學(xué)醫(yī)師Prentice Steffen博士表示，外傷性皮疹護(hù)理分為三個(gè)階段：“第一個(gè)階段是全天候（24/7）包扎。第二個(gè)階段是白天遮蓋，晚上休息時(shí)則對(duì)外開放。第三個(gè)階段啥是完全開放包扎，干燥并結(jié)痂�！�

Steffen博士補(bǔ)充說：痂消失后會(huì)留下粉紅色的表皮。皮膚外層尚未完全愈合，過度暴露在陽光下會(huì)導(dǎo)致色素?fù)p傷。因此他建議用此階段使用防曬霜或衣服遮蓋它，并涂抹保濕霜保持濕潤。

你需要專業(yè)產(chǎn)品來治療外傷性皮疹/路疹嗎？

麥克納爾蒂表示，治療外傷性皮疹/路疹的最佳急救方法是用水清理擦傷處并進(jìn)行包扎。他認(rèn)為正確遵循上述步驟應(yīng)該可以消除對(duì)治療產(chǎn)品的需求。他補(bǔ)充道：“有限的證據(jù)表明它們比普通急救措施更好。”

Steffen博士同意此觀點(diǎn)，外傷性皮疹很少需要額外的醫(yī)療清潔，肥皂和水就足以清潔擦傷處。碘伏和雙氧水等化學(xué)物質(zhì)過于刺激，而凝膠和噴霧劑則沒有什么好處。如果有特別的情況，比如傷口中嵌入砂礫或碎石，你應(yīng)該去急診室。Steffen博士說道，這項(xiàng)任務(wù)需要專業(yè)知識(shí)、專業(yè)設(shè)備為你緩解疼痛，防止傷害。

如何治療摔車中受傷的肌肉？

肌肉瘀傷會(huì)讓你感到酸痛和僵硬，通常與摔車事故后出現(xiàn)外傷性皮疹的部位相同。麥克納爾蒂說：“這是由于皮膚毛細(xì)血管受損以及血液滲漏到周圍區(qū)域引起的。理想情況下，你需要盡快對(duì)該區(qū)域進(jìn)行冷敷，以幫助減輕疼痛和腫脹。瘀傷可能會(huì)持續(xù)幾天，但通常會(huì)隨著時(shí)間的推移而開始消散。老年車手和服用血液稀釋藥物（抗凝劑）的人可能更容易瘀傷�！�

如何預(yù)防外傷性皮疹/路疹？

安全騎行是首要的，但并不排除由于你無法控制的因素，比如其他人撞上你等情況。

不過你可以戴好護(hù)具或者覆蓋脆弱區(qū)域來降低碰撞的風(fēng)險(xiǎn)。騎山地自行車時(shí)，請(qǐng)佩戴護(hù)膝和山地車手套。應(yīng)該在天氣溫暖時(shí)考慮使用夏季騎行手套，在寒冷時(shí)考慮使用冬季騎行手套。

我們中很多人都喜歡騎的很快，但快到你無法控制的情況，確實(shí)會(huì)增加摔車風(fēng)險(xiǎn)，一旦摔車，受傷在所難免�！斑^快的速度會(huì)增加你的衣服摔破的可能，因此請(qǐng)安全騎行，并根據(jù)你的騎行風(fēng)格選擇適合的騎行服和護(hù)具�！�

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