根據(jù)《網(wǎng)絡安全法》規(guī)定，賬號需要綁定手機號才可以使
用評論、發(fā)帖、打賞。
請及時綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
上班騎車鍛煉6法(圖文)
出于省錢、環(huán)保、安全、不塞車、不遲到等等原因，現(xiàn)在越來越多人選擇騎車上下班。也有很多自行車愛好者選擇了騎車上下班，作為平時的體能訓練。不管你是出于什么初衷，又是為了什么目的，你是否知道上班騎車鍛煉6法？學習學習吧。
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：用腳心部位（即涌泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。
交替騎車法：具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。
責任編輯：Adair
上一篇：運動后疲勞的恢復(圖文)
大家都說
-
709139783 2012-08-12 17:22
學習了[~e.ng~]
+1
22回復舉報
舉報成功，管理員會盡快核實及處理
