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美騎編輯碎碎念：我相信運(yùn)動(dòng)可以被培養(yǎng)成為一種習(xí)慣，甚至轉(zhuǎn)變成愛(ài)好。但因?yàn)槿祟?lèi)的天性中有“懶惰”這種基因，而且每個(gè)人都不可避免，我總是陷入“一時(shí)興起瘋狂運(yùn)動(dòng)幾天——好累啊我要休息一下——一休息就不再運(yùn)動(dòng)了直到下一次一時(shí)興起”這種惡性死循環(huán)。特別是出來(lái)工作之后，這種情況變本加厲，以前還能堅(jiān)持隔三差五的課后騎行，現(xiàn)在連車(chē)都很少碰（真是慚愧），導(dǎo)致我現(xiàn)在不僅騎得沒(méi)有以前快，還肥了好多斤。讓我不禁在想，在不騎車(chē)的日子里，除了發(fā)福，我的身體還發(fā)生了哪些變化呢？

健身的人需要銘記一件事：“要么瘦身，要么增脂�！彼�以健身這種事沒(méi)有中間地帶的，當(dāng)你停下來(lái)，就意味著你開(kāi)始有贅肉了。對(duì)于騎行而言，當(dāng)你把車(chē)停放在家里，就更難以保證你的健康。

可事實(shí)是，當(dāng)你真的要停下來(lái)，比如你經(jīng)歷了一場(chǎng)失戀需要調(diào)整心態(tài)，或者你不在你心愛(ài)的單車(chē)身邊，你要如何掌控健身頻率呢？如果要回答這個(gè)問(wèn)題，你就要像碼農(nóng)明白數(shù)據(jù)構(gòu)成一樣明白健康的身體是如何衡量的，比如通過(guò)肌肉力量，通過(guò)耐力，通過(guò)心肺功能等等。

而不去鍛煉，在你的身體上，就會(huì)有這樣的效果：

放下車(chē)子第1天

在未來(lái)六個(gè)月里，這將是你最后一次騎行。你可以想象那些沒(méi)去同你騎車(chē)的小伙伴有多歡迎你回到正常的發(fā)福的生活里。我們就當(dāng)一回懶散上班族，有什么不可以的呢？

放下車(chē)子第3天

不去鍛煉三天之后，你的身體機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始下降。外表上并沒(méi)有明顯的顯示，你的肌肉甚至還可以是硬邦邦的。其實(shí)三天的時(shí)間可以讓你的肌肉很好地舒展，在鍛煉過(guò)程中肌肉纖維受到的損傷也可以恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程也伴隨著良好的新陳代謝。但假若你這三天每天都在鍛煉，你絕對(duì)會(huì)比現(xiàn)在精神煥發(fā)。

放下車(chē)子第7天

一周不運(yùn)動(dòng)以后，你的身體會(huì)發(fā)生變化。比如你身體內(nèi)的血總量，會(huì)降低5-12個(gè)百分點(diǎn)。這意味著你心臟供血量的減少，每分鐘都要比一周以前少跳動(dòng)那么幾下。你的肌肉在第6天以后也開(kāi)始懶惰，你需要提供更多的精神力量使其運(yùn)動(dòng)開(kāi)來(lái)——也就是說(shuō)，當(dāng)你在第7天跑去像以往那樣騎車(chē)，你會(huì)覺(jué)得吃力。你的肌肉不再那么有效，你的腿會(huì)有更多灼熱感，你會(huì)呼吸困難。

放下車(chē)子第30天

你身體的所有機(jī)能都在平穩(wěn)下降，你肌肉的實(shí)用性在急劇下降。倘若一個(gè)月之前你已經(jīng)堅(jiān)持訓(xùn)練了一年，那么一個(gè)月之后的你則完全看不出來(lái)，你曾經(jīng)耗費(fèi)過(guò)那一年青春。你的肌肉基本上從大理石變成了泥土。

放下車(chē)子第2-3個(gè)月

兩個(gè)月的魚(yú)肉生活以后，恭喜你，你心臟內(nèi)的肌肉也降至新低。有一個(gè)叫做“肉壁”的東西已經(jīng)變得超薄，有一個(gè)叫做“線粒體”的東西也越來(lái)越少。12周以后，各項(xiàng)指標(biāo)均降低25-45個(gè)百分點(diǎn)不等。

放下車(chē)子第6個(gè)月

你的身體終于趨于穩(wěn)定了。你的這些變化是不受歡迎的，不論是自己身體還是自己身邊的女人，搞成這個(gè)樣子，你都是不受歡迎的。你唯一獲得的就是脂肪。雖然你的體重可能沒(méi)有什么變化，但是你不再是大理石，也不再是泥土，而是果凍。

你需要為自己的健康擔(dān)憂了。（俗話說(shuō)得好：一天不騎車(chē)，無(wú)人看得出。一周不騎車(chē)，體力降成豬。騷年們趕緊去騎車(chē)吧！）

責(zé)任編輯：Max