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九月的北京，秋高氣爽，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，飽受疫情之苦的廣大北方騎友們等待了大半年，終于等來(lái)了跨上單車(chē)重返戶外的最美季節(jié)。

就在這樣的好天氣里，由禧瑪諾牽頭組織，已連續(xù)多年在全國(guó)各地舉辦過(guò)多場(chǎng)、飽受贊譽(yù)的“計(jì)成課堂”于9月19日-20日再次來(lái)到北京，由主講人——“中國(guó)環(huán)法第一人”計(jì)成指導(dǎo)，繼續(xù)為大家?guī)��?lái)科學(xué)的騎行知識(shí)和訓(xùn)練方式。

“計(jì)成課堂”P(pán)art1：理論知識(shí)講解與器械訓(xùn)練

19日一早7時(shí)許，學(xué)員們陸續(xù)抵達(dá)SPECIALIZED北苑店或大望路店。大家在店內(nèi)簽署了相關(guān)聲明和了解防疫須知后，在禧瑪諾中國(guó)和SPECIALIZED工作人員帶領(lǐng)下前往美麗的北京延慶區(qū)。這里山高林茂、空氣清新，是深受北京騎友們喜愛(ài)的騎行目的地，多條爬坡線路首尾相顧，沿途風(fēng)景秀麗，有些路段還專門(mén)畫(huà)出了騎行路線和指路標(biāo)識(shí)，可以說(shuō)充滿了自然和人文特色。然而想要真正上路騎行之前，一些理論知識(shí)講解是必不可少的。

▲出發(fā)延慶之前，先參觀一下車(chē)店

上午的理論知識(shí)講座主要分為五個(gè)部分：騎行安全、車(chē)輛選擇、騎行裝備、騎行訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。

每個(gè)部分當(dāng)中計(jì)成指導(dǎo)又從三個(gè)分支進(jìn)行闡述，現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)員們都全神貫注，生怕漏掉知識(shí)點(diǎn)，甚至有的學(xué)員掏出電腦一邊聽(tīng)一邊記筆記。計(jì)成指導(dǎo)結(jié)合自己早年從田徑轉(zhuǎn)項(xiàng)自行車(chē)的經(jīng)歷和留洋后在歐洲賽場(chǎng)多年摸爬滾打的故事，告訴學(xué)員們騎行手勢(shì)、科學(xué)訓(xùn)練、合理穿著、放松按摩等方面的專業(yè)騎行知識(shí)。當(dāng)聽(tīng)到計(jì)指導(dǎo)講到騎行中每一個(gè)小時(shí)要喝掉一壺水、吃掉一根香蕉、一根能量棒的時(shí)候，大家都十分驚訝，紛紛表示自己之前還是補(bǔ)給得太少了。講座過(guò)程中和結(jié)尾，都有學(xué)員踴躍提問(wèn)發(fā)言，現(xiàn)場(chǎng)氣氛融洽得像一家人。

▲理論知識(shí)開(kāi)講！

▲大家伙兒聽(tīng)得非常認(rèn)真，并踴躍闡述自己的想法

▲提問(wèn)環(huán)節(jié)：你開(kāi)始騎行的目的是什么？競(jìng)技運(yùn)動(dòng)還是休閑解壓？上班一族的答案很簡(jiǎn)單：為了放松心靈。這也正是騎行的魅力之一。

午餐過(guò)后是簡(jiǎn)短的午休。計(jì)成指導(dǎo)親自為每位學(xué)員沖調(diào)一杯意式濃縮，可惜小編晚來(lái)一步?jīng)]有搶到......

▲都說(shuō)認(rèn)真的男人最帥

▲“聽(tīng)說(shuō)你就是那個(gè)最強(qiáng)00后——蘇浩鈺？騎不過(guò)你我還不信踢不過(guò)你了！”（設(shè)計(jì)對(duì)白）

下午兩點(diǎn)半，計(jì)成指導(dǎo)和學(xué)員們齊聚健身房，開(kāi)始下午長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多小時(shí)的器械訓(xùn)練。熱身環(huán)節(jié)是必不可少的，通過(guò)一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以避免高強(qiáng)度訓(xùn)練下的肌肉或韌帶損傷。

正課上學(xué)員們學(xué)到了三個(gè)動(dòng)作：負(fù)重深蹲、負(fù)重弓箭步和負(fù)重高抬腿。在小姐姐們完成動(dòng)作之后，幾位男學(xué)員大膽增加杠鈴片，最終深蹲的重量加到了80公斤后就不能舉起了，而計(jì)成指導(dǎo)微微一笑：“我們當(dāng)年在隊(duì)里是120公斤做四組……”

計(jì)指導(dǎo)還提醒大家，最后在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)也不要忘記拉伸和放松。實(shí)際上，利用身邊非常常見(jiàn)的臺(tái)階、沙發(fā)扶手甚至自行車(chē)上管都可以充分拉伸自身的肌肉，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

▲“拉伸不充分可是要受傷滴！”“道理我都懂，計(jì)指導(dǎo)你別掰，哎呦~”（設(shè)計(jì)對(duì)白）

▲通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，一絲不茍地傳授專業(yè)知識(shí)

▲“哎，哎，你摸哪兒呢！”“別怕，人家是來(lái)保護(hù)你的”（設(shè)計(jì)對(duì)白）

▲小姐姐們練習(xí)得格外認(rèn)真

▲互幫互助，互相保護(hù)

▲計(jì)成指導(dǎo)在一旁仔細(xì)觀察學(xué)員的動(dòng)作并加以點(diǎn)評(píng)，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立馬糾正過(guò)來(lái)避免受傷

▲男學(xué)員主動(dòng)要求增重

▲“明天還得騎100公里呢，今天要不保存點(diǎn)實(shí)力？”（設(shè)計(jì)獨(dú)白）

▲今天訓(xùn)練最為刻苦的學(xué)員，練了其他人三倍的訓(xùn)練量，汗水濕透了前胸和后背

▲計(jì)成指導(dǎo)講解訓(xùn)練后拉伸的動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)夕陽(yáng)漸漸西沉，大家結(jié)束了干貨滿滿的訓(xùn)練課，返回房間休整，晚上迎接各位學(xué)員的是豐盛的歡迎晚宴和計(jì)成指導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)的環(huán)法第20賽段個(gè)人計(jì)時(shí)賽。

▲歡樂(lè)的日子怎么能少了啤酒呢？

▲豐盛的晚宴，輕松的氛圍，精彩的比賽，完美的一天

▲觀看環(huán)法現(xiàn)場(chǎng)直播

▲“媽媽，我上電視啦！”

第二天一早8點(diǎn)鐘，學(xué)員們已經(jīng)集結(jié)完畢，躍躍欲試了。令大家感到驚喜的是，臨行的隊(duì)伍中出現(xiàn)了一位神秘嘉賓——李陶指導(dǎo)。他在前一天完成了環(huán)法解說(shuō)工作之后，連夜開(kāi)車(chē)加入了我們的課堂之中，大家紛紛合影留念。

在仔細(xì)檢查了車(chē)輛、裝備和補(bǔ)給之后，隊(duì)伍正式出發(fā)。大家在進(jìn)山之前保持著緊湊的隊(duì)形，計(jì)成指導(dǎo)一馬當(dāng)先，均速拉到了40km/h以上。在一聲聲“拉爆計(jì)成”的口號(hào)聲中，爬坡路段出現(xiàn)在眼前，隊(duì)伍隨即漸漸拉長(zhǎng)。

▲因?yàn)椴�加查在環(huán)法第20賽段的精彩表現(xiàn)，colnago可是揚(yáng)眉吐氣了一把。

▲猜猜這是誰(shuí)的座駕？鐵粉應(yīng)該一看便知了吧

▲”等我穿好鎖鞋就去拉爆計(jì)指導(dǎo)，就這么決定了！“

▲”偷偷吃一口應(yīng)該問(wèn)題不大吧？看不見(jiàn)我，看不見(jiàn)我......“

▲心有猛虎，細(xì)嗅......雛菊？

▲出發(fā)前意氣風(fēng)發(fā)的合影，之后騎行過(guò)程中就很難再看到這么多笑臉了（手動(dòng)滑稽）

▲出門(mén)一路就是拉，勻速40不在話下，后援車(chē)都追不上

▲”你們好呀，我們還沒(méi)出汗呢~“

▲“完了完了，他們說(shuō)要拉爆我，好像是認(rèn)真的”

▲放坡時(shí)要保持足夠的間距

▲計(jì)成指導(dǎo)時(shí)刻注意著集團(tuán)的安全

▲小姐姐放坡依然端莊優(yōu)雅

▲最強(qiáng)00后就連下坡也在進(jìn)攻

▲李陶指導(dǎo)始終保持在集團(tuán)的前列

▲前一天的課上強(qiáng)調(diào)了騎行中營(yíng)養(yǎng)流失的速度遠(yuǎn)大于想象，因此補(bǔ)給的重要性不言而喻

▲香蕉very good

▲吃完香蕉內(nèi)心毫無(wú)波動(dòng)，甚至還想來(lái)一條脆脆鯊

▲穿越美麗的百里山水畫(huà)廊，一路放坡放到山腳下，完成這難忘的100公里

為期兩天的“計(jì)成課堂”為學(xué)員們帶來(lái)了滿滿的知識(shí)干貨，大家更在與大pro齊頭并進(jìn)的實(shí)地騎行過(guò)程中收獲了快樂(lè)與美景。希望“計(jì)成課堂”在接下來(lái)的日子里能去到全國(guó)的更多城市，為更多騎友送去知識(shí)與歡樂(lè)。你在哪座城市呢？說(shuō)不定下次計(jì)成指導(dǎo)就會(huì)出現(xiàn)在你的家鄉(xiāng)。

責(zé)任編輯：BAMBOO