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不看是你損失！胡浩大神傳授征戰(zhàn)鐵木真賽秘訣
2015-06-24 10:38:51
出處 : 胡浩微博
作者 : 胡浩
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參加過兩次鐵木真賽+外蒙挑戰(zhàn)賽的我，積累了一點參賽經(jīng)驗，希望能給廣大車友一定幫助。
說起比賽地點--西烏旗。大多數(shù)人并不知道，他就是錫林郭勒草原上的一顆明珠。遼闊的草原，全內(nèi)蒙最好的牛羊。所以此行享受比賽的同時，一定要好好享受這絕美的環(huán)境。
1.極品的空氣質(zhì)量。一頭的藍天白云，日照強烈。建議攜帶防曬指數(shù)和有效時間很長的防曬霜，我個人經(jīng)使用的是 SPF 80左右的防曬霜。效果很好。
建議：經(jīng)過一個賽段的騎行皮膚沾灰很多，回來先清潔手臂大腿的防曬霜再脫衣服，防止沾到衣服上很難洗凈。
2.空氣非常干燥。在內(nèi)蒙的幾天里要記得多補水，和少揉鼻子。在這里我有幾次流鼻血的經(jīng)歷。那么皮膚的補水也很重要，因為經(jīng)過一天強紫外線的照射和風(fēng)沙的洗禮，皮膚可能會被曬傷，就算沒有也會很干燥，出現(xiàn)輕微龜裂。
建議：帶點護膚乳是很有必要的
3.晝夜溫差大。現(xiàn)在這個季節(jié)，早晚溫差可能有十幾度，這意味著早晨起來是15度，中午會有30度。賽前有些冷，穿多了比賽又熱。這時比賽衣物的選擇就很重要了。
建議：挑選一件舒適的排汗背心（短袖為宜）;一副透氣性好的防曬袖套（白色為宜）。即可御寒也可防曬，實在熱了也可以脫了放口袋
4.長距離的山地車賽，難免會出現(xiàn)狀況。比如爆胎，摔跤，斷鏈。所以我們需要攜帶一些工具來應(yīng)付相應(yīng)的問題，但在比賽狀態(tài)下讓你攜帶那么多的工具：截鏈器，內(nèi)六角組合工具，撬胎棒，打氣筒。想想這么多東西都在口袋里，叮叮咚咚，很大的影響騎手的心情。
建議使用一些組合工具，我個人使用的就是specialized的SWAT工具整合系統(tǒng)，使用非常方便。
5. 補充要及時。像這樣的多日賽需要有及時補充能量的意識。不是說你完成了一個賽段比賽就結(jié)束了，還有第二第三賽段等著你。
所以每日的補給都要為后面比賽考慮，秉承的原則是：寧可多補充，不可少進食。
首先是食物：能量膠，能量棒，香蕉等，不能等到肚子餓了再補充，要自己有意識的去吃；
再者是電解質(zhì)：長距離的野外騎行。大量的汗液，攜帶電解質(zhì)，變成白色的“鹽巴”凝結(jié)在你的騎行服上，這么大的流失量，賽后再進食根本無法補充。而且之后的比賽很可能遭受抽筋的困擾。
我建議：根據(jù)經(jīng)驗，比賽中大約每30–45分鐘會抵達組委會設(shè)置的補水點，最好隨身攜帶一小瓶電解質(zhì)泡騰片，每到一個補水點就伴著補水將泡騰片一并放入水壺。只有做到及時補充，才能確保后顧無憂。
如果你覺得那么多吃的背在身上難受，可以為自己購入一款大小合適的坐尾包，把多余的吃的塞進去或用膠布綁在車架上。
6.賽后恢復(fù)
參加多日賽，每個賽段結(jié)束以后，如何讓身體的迅速恢復(fù)成為作重要的環(huán)節(jié)。
1.賽后及時補充蛋白質(zhì)，糖和人體所需的營養(yǎng)素。
2.肌肉的拉伸與放松，自帶瑜伽棒一類按摩的器具，穿上專門用做恢復(fù)的壓縮腿套。
這些都可以幫助緩解肌肉疲勞，和加快恢復(fù)。讓你第二天依然體力十足。
3.再加上些輕音樂，可以幫你盡快入眠。
7.自行車保養(yǎng)檢查
多日賽，你的單車和你一樣，每天都需要悉心照顧，可很多車手比完賽就把單車一扔，好好休息去了...... 殊不知這樣的疏忽，可能會給第二天機械故障埋下伏筆。沾滿灰塵的鏈條在過度磨損和大力踩踏+變速的情況下很容易扯斷；外胎經(jīng)過一日的磨損，表面可能出現(xiàn)一些小的豁口，當(dāng)?shù)诙毂荣惢砜谔幷脡旱故^時就會爆胎。類似的故障在比賽中還有很多
建議每日比賽后，把鏈條清洗干凈，檢查兩條車胎，檢查快拆，車身螺絲是否松動，讓愛車也一樣為第二天的比賽做好準(zhǔn)備。
8.比賽的安全保障
我記得去參加外蒙古山地車挑戰(zhàn)賽時，組委會有明確規(guī)定：必須攜帶以下幾種物品：哨子，鏡子，指南針，和戶外用的保溫毯（就一包濕紙巾那么大）。前兩個是求救用品，幫助你引起他人注意。后兩個是自救物品，幫助你辨明方向和極端條件如下雨，失溫情況下使用的。組委會有為參賽選手提供緊急呼叫電話，標(biāo)注在每位車手的號碼牌上。
建議如果條件允許，還是可以自行攜帶的。
說了這么多比賽事項那我們聊聊“美食 ”作為一名資深吃貨，要開始發(fā)揮了
1.牛羊肉
在錫盟，也就是咱們的比賽地，有著全內(nèi)蒙最好的牛羊肉！
你不用擔(dān)心那肉是否可口是否新鮮，你只用擔(dān)心自己的心肝脾胃腎能否接受這沒事的刺激！最耳熟能詳?shù)某苑ǎ嚎救�。這你可以在比賽的第二天“蒙古漢城”享受得到。那么還有一種吃法就是<涮>,也是我最喜愛的，不油不膩，根據(jù)自己口味調(diào)配蘸料，鮮美的牛羊肉切片，夾起幾片就放入涮鍋，迫不及待的大快朵馨！還有什么比這更爽的美食體驗么？
溫馨提示：要注意蔬菜的搭配食用，美食是無限的，腸胃的消化是有限的。雖然你有備“健胃消食片”，但還是要量力而行啊，別稱壞了，咱第二天還有比賽呢。
2.莜面
在西烏旗，給我留下深刻印象的還有莜面！由于原材料的不同和地域文化的差異，莜面發(fā)展出了很多種吃法：莜面窩窩，莜面魚魚，炒莜面，拌莜面。
我最喜歡的是莜面窩窩，一團莜面，一雙巧手，揉出那輕薄的面皮，精致的擺放在蒸籠之中，似一扇蜂窩。隨著灶火的加熱，白氣騰騰的莜面窩窩就被端上了餐桌。夾上幾圈兒窩窩，沾進提前點好的土豆羊肉湯。那肉香已滲入到莜面中，
3.奶食品
草原上成群的牛羊，怎么能少得了豐富的奶制品呢？
酸奶，奶干，奶豆腐......
太多太多喲，我就不一一介紹了，感興趣的朋友記得請親自去感受啊。
在這里，希望所有參加鐵木真草原挑戰(zhàn)賽的朋友，做好充足的準(zhǔn)備，獲得自己理想的成績，玩兒的開心！
責(zé)任編輯：Nel
