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請問高溫預案是什么？“有臺風�！�

請問臺風預案是什么？“讓臺風找不到登陸密碼�！�

昨天（7月10日），老天爺特別眷顧常熟尚湖這片寶地，即2016 STC大鐵聯(lián)賽第三站的舉辦地。在組委會已提早為暴雨天氣制定應急預案的情況下，臺風最終沒有抵達，僅下了些毛毛細雨，其降溫作用非常有利于選手發(fā)揮，助他們打破個人最佳成績。

比賽共設有奧運標準距離個人和接力組（包含1.5km游泳，40km自行車，10km跑步），以及半程奧運距離個人組（包含750m游泳，20km自行車，5km跑步），再以年齡段分出更細化的組別。由于賽事容量有限，本場比賽限400多人參賽，選手來自23個國家和地區(qū)。而因常熟離上海較近，上海的鐵三俱樂部們都帶來了大量高質量選手。

最終獲全程組總成績冠軍的，男子方面是來自德國的Peter Wolkowicz，總用時為2小時3分39秒；女子方面是來自丹麥的Katrine Amtkjaer，總用時為2小時21分54秒。他們都是在國際賽事上有能力斬獲名次的選手，也是活躍在中國賽場的熟悉面孔。

鐵人三項是一種群眾參與式運動，賽事組織的運營需要足夠的參賽人數(shù)作支撐。如果參賽體驗不好，會影響賽事的口碑及群眾對這項運動的興趣。提升不了鐵三人口的參與度，國內的賽事體系就難發(fā)展。

選址、水質、賽道設計、氛圍打造、比賽指引、后勤服務、安全保障、裁判公平度……每一處細節(jié)是否到位取決于組委會的辦賽經驗、辦賽熱情、組織能力和決策直覺。STC的大鐵聯(lián)賽被贊譽為國內民間最強鐵三賽，看完這篇賽報，也許你也會想玩一場。

小橋流水人家，尚湖就是我們夢里的江南水鄉(xiāng)。

比賽正式開始的前一天，選手們就要來賽場檢錄并領取賽事包了。為了讓選手清楚了解號碼牌、泳帽和計時芯片的用法，為了不遺漏任何物資，工作人員要這樣擺件400多遍。

STC賽事包上的logo醒目形象，刻畫了三項運動。黑色賽事包里有Rocket Science Sports的泳帽、Cervelo的拖鞋、Jiakina的號碼帶、親友手環(huán)、夏日清涼用品、車用雨披等福利。另外，組委會還發(fā)放了白色存衣包，用來存放比賽過程中和結束后所需要的物品。比賽開始前，選手可將存衣包寄存至下水點；比賽開始后，這些物資會被工作人員運到終點處，供選手領取。

這是發(fā)放給每個參賽者的選手身份手環(huán)。而對于STC大鐵聯(lián)賽注冊選手，另有專屬的信息手環(huán)，那是他們的大鐵聯(lián)賽執(zhí)照。

領取完賽事包后，選手需將自行車推入換項區(qū)進行車輛檢錄。在這里，組委會的技術官員將仔細檢查車輛是否符合參賽標準。本次比賽僅允許選手使用公路車和鐵三車，謝絕了折疊車、小輪車、山地車和700C以下的城市通勤車等。車輛檢查的重點是為選手的安全負責。

通過檢查后，車輛上需貼有組委會發(fā)放的合格證。

有一位選手在腳踏上使用了“狗嘴”，被技術官員堅定拒絕進入換項區(qū)。

“我不是來拿名次的，我就是來參與的�！边x手爭辯道。

“很抱歉，這是出于為您的安全考慮�！�

最后選手妥協(xié)了，技術官員幫其將狗嘴拆下。

技術官員細致而嚴格，連把帶略有松動也被視為不合適。SPECIALIZED常熟尚湖店在現(xiàn)場搭起帳篷為選手提供專業(yè)調試服務，技師就為這位選手重新綁了把帶。

由于周六還不能預測到底比賽前會不會遭遇暴雨，在換項區(qū)內，選手在工作人員的幫助下給車輛全數(shù)套上了組委會提供的雨披。

美騎記者在這里“逮”到了圈內紅人芥末，他是湖南衛(wèi)視《我是歌手》的編導成員。看他碳刀和橢圓盤上的貼紙，就知道他是芒果臺的活廣告了。

檢錄完畢后，選手可騎車或步行至第二天的下水點進行試水。據(jù)選手反映，下午的湖水“有點熱”，第二天清晨就涼快了。

“拖家?guī)Э谕骅F三”，一直是打鐵人的口號。這位選手把女兒也帶來一起試水，真是歡樂的親子活動。像她這么大的時候，我還不敢去游公開水域。

晚宴時刻也是技術說明會的講解時刻，中英雙語讓選手徹底了解賽道情況、比賽規(guī)則、注意事項等等。

第二天，清晨4點工作人員就離開酒店前往賽場進行最后的布置和工作分配。6點~7點，換項區(qū)開放，選手進入，進行最后的物品擺放和裝備檢查。

鐵三車一般會在上管靠近車把組的地方設計置物盒，選手可在此放置比賽過程中需要的能量膠等補給品。

使用沒有置物盒的大組車的選手，為取物方便，一般會用電工膠布將能量膠貼在上管處。然而這個萌妹子表示：“自行車賽段有40公里那么長，要嚼點牛肉干解悶�！�

經驗豐富的老鳥會將鐵三鎖鞋提前鎖在腳踏上，縮短比賽過程中的換項用時。

這位車主的把立缺了一顆螺絲，周到的組委會為他找來了一根替換把立裝上。

兩段把帶告訴你什么是久經沙場。

這位法國選手是狂熱的斑馬愛好者。他用飲料瓶和水袋吸管DIY了一個簡易的鐵三飲水系統(tǒng)，休息把下裝著的鏡子是為了低頭時也能看到前方路況嗎？

選手雙臂上的號碼源于水轉印標貼。

這位是來自丹麥的Katrine Amtkjaer，上海STC俱樂部成員，以業(yè)余選手的身份屢屢在國際大鐵賽中站上領獎臺。賽前，她與好友在分享經驗。

性格女選手。

由于一直擔心遇到臺風大雨，在換項區(qū)，許多選手都將參賽裝備用袋子包好。

組委會幾經考量后，把比賽下水點設在了尚湖的荷香洲碼頭。這片小空地可同時容納所有組別的出發(fā)選手、前來觀賽的家屬和當?shù)乩习傩�、一個供宣講比賽事宜用的小舞臺和選手存包帳篷。

差不多要開賽下水了，選手抓緊時間做游泳前的熱身。

不同水平和組別的選手在集合時被分成了幾個方陣，并以不同的泳帽顏色作區(qū)分。全程組的出發(fā)順序為：27分鐘以內，27~35分鐘，蛙泳及35分鐘以上，新手；半程組也被分出了有經驗選手組和新手組。這樣有利于減小不同水平選手間的相互影響。

即使是玩鐵三，也要保持女性的端莊氣質。

Hey！我在人群中發(fā)現(xiàn)“鏈輪俱樂部版”的杰森·斯坦森，來鐵三賽場上演《速度與激情8》么？

在本土作戰(zhàn)的常熟鐵人們。初次參加鐵三賽的選手，被要求必須佩戴“跟屁蟲”方能下水比賽。選手在游泳過程中可抱著“跟屁蟲”休息，但不可抱著它游進。

高水平選手在開賽前給人冷靜與有序的感覺。這位是來自上海STC的Katrine Amtkjaer Nielsen，她最終獲得了女子全程35~39歲年齡組第一。

在常熟市政協(xié)副主席、體育局局長吳國華致開幕詞，來自香港的選手梅琪活作為運動員代表進行宣誓，STC的董事長Bruce張令先生作為主裁判進行宣誓后，比賽正式開始。

當天的水溫超過了24.5攝氏度，因此選手不被允許穿著可省力的防寒泳衣。出發(fā)方式為3人一組滾動出發(fā)，每組出發(fā)間隔3秒。這對于攝影師來說，拍不到集體大規(guī)模出發(fā)的壯觀場面；但對于選手來說，這樣可很大程度避免出發(fā)時的相互撕扯、推搡、踩踏等“暴力”情況，避免擁堵，讓他們充分發(fā)揮自己應有的水平。

這位做出了完美的跳發(fā)動作的女選手是來自泳往志乾SMSC俱樂部的夏吉青。隨后不少選手都嘗試了跳發(fā)的方式，主持人在話筒里提醒大家需將頭收低于雙臂水平以下。

選手在湖面上，需根據(jù)浮標判斷方向。除了在第一個點需從中間通過，其余都是從浮標右側通過。游錯路線會被視為犯規(guī)。

“鱷魚眼”技術，是在公開水域游自由泳時辨別方向的重要技巧。使用該技巧時，最佳的效果是水位剛好到泳鏡以下，而不需整個頭向前方露出水面，消耗過多體力。有些選擇自由泳的選手在公開水域訓練得少，辨別方向的能力較弱，經常游偏徒增距離，就很吃虧。

領先選手在即將抵達賽段終點前分成了兩個跟游小組，救生艇為其保駕護航。

選手從正后方或側后方跟游，能減少10%~26%的水阻，運動強度（RPE）下降21%，速度提升3.2%~6%。游進速度越快，跟游的優(yōu)勢越明顯，能像自行車跟騎時有助于對抗風阻一樣。但如果在你前方的選手游偏得厲害，你就容易被坑……

不出所料，第一個上水的就是剛剛完美跳發(fā)的夏吉青，她在游泳賽段的用時是23分29秒。緊跟在后的是來自上海STC的德國選手Peter Wolkowicz，用時23分32秒。

由于終點在浮臺，選手不易上岸，且高強度游泳后有腦部供血不足導致頭暈的現(xiàn)象，工作人員在此助選手一臂之力。有時，他們要拉起體重約比他們重一倍的選手，因此需在腰部套好繩索以免被拖下水。

多數(shù)選手在上岸后的習慣動作就是看表，檢查自己在本賽段的用時。上水點離換項區(qū)還有約300米的距離，組委會在這段路上為選手鋪設了紅毯，避免選手的腳掌被地面劃傷。

鐵三賽場不允許選手在游泳時赤裸上身，而畫面中后來上水的選手在下水前僅穿著泳褲，便被裁判強制臨時穿上了一件水阻很大的上衣。

游泳賽段后，選手進入自行車賽段。這位明顯犯迷糊了，不僅反方向跑回來，還在匆忙中戴反了頭盔。

趕緊上圖示范優(yōu)雅正確的佩戴方法。

自行車賽段是不設補給點的，選手需自己攜帶需要的飲品和補給食物。有些選手會選擇在換項間隙猛灌幾口運動飲料。

鐵三鎖鞋比起我們熟悉的公路鎖鞋，有更大更寬的開口，從不使用Boa旋鈕，并在后跟加上方便提拉的帶子，能讓選手更方便更快地穿脫。又因為選手剛上水，腳還是濕噠噠的，鐵三鞋就多了針對排水性的設計。而為節(jié)省時間，鐵三鞋使用了更平滑的內襯面料，讓選手不用費時間去穿襪子，光腳也舒適。

有些選手依據(jù)習慣，偏愛上水后再套上壓縮襪。壓縮襪有一定的減少肌肉震動、緩解肌肉酸痛和促進恢復的效果。

依據(jù)規(guī)定，選手在換項區(qū)內不得上車，需跑過出發(fā)線才可上車，且要在跑過出發(fā)線以前就佩戴好頭盔。

賽事總監(jiān)阿菜，親自在賽場監(jiān)督各個環(huán)節(jié)的執(zhí)行。為了這場比賽，他不知又幾個晚上沒睡。

然而再牛逼的賽事總監(jiān)也防不了選手自己摔車，這位選手一發(fā)車，還沒穿好鐵三鞋，就在過彎處摔車了。所幸是低速摔進了路邊草地里，并無大礙。

李洪成警官，在自行車賽段一馬當先。他最終拿下了男子半程組總成績第一。

芒果臺的芥末又出現(xiàn)在了美騎記者的鏡頭前，他最終拿下了男子全程25~29歲組的第一名。在完成一個過彎后，他將握把位置移回休息把上，準備直道加速。

在畫面最前方的是美騎的前產品與技術編輯林俊頤，他最終拿下了男子全程25~29歲組的第二名。據(jù)動見體育的統(tǒng)計，本場比賽上公路車使用數(shù)量最多的品牌有GIANT、SPECIALIZED和TREK；鐵三車使用數(shù)量最多的品牌有SPECIALIZED、Cervelo和BMC。

在某些時段，是選手進入自行車賽段的高峰期。流動裁判坐在賽事摩托上，時刻監(jiān)督著有無選手違規(guī)的情況出現(xiàn)，例如跟車。

尚湖是個非常適合自行車騎游的地方，這里的公共租賃單車也是搶手貨。

有點小小的缺陷是，自行車賽段快結束時進入分岔口的路標是缺失的，只能靠志愿者揮旗口頭指揮，選手在此有減速大聲開口問路的情況。

完成規(guī)定的繞圈后，選手回到換項區(qū)，需在過線前下車。

熟練的選手在車上就完成了脫鎖鞋的動作，在下車后鎖鞋仍扣在鎖踏上。

鐵三跑鞋的設計思路和鐵三鎖鞋有共通之處：內襯柔軟，無需使用者穿襪子，良好的透水性和透氣性。彈性鞋帶的使用也是為了讓選手快速穿脫，節(jié)省寶貴的換項時間。

鐵三賽場很大，在組委會沒有提供媒體摩托的情況下，平衡車是記者的方便之選（美騎記者只能跑斷腿，心塞塞的）。

機動的醫(yī)療急救人員也使用自行車為移動工具。

進入跑步賽段。

選手經過長滿藤蔓的長廊。

再經過愜意的湖邊小徑。

現(xiàn)在正是賞荷的好時節(jié)，在這里跑出詩情畫意。

由于天氣相對較為涼爽，又時不時有毛毛細雨幫助降溫，選手對飲品和沾水海綿的需求并不太迫切。一旦有選手接過海綿，志愿者都老開心了。

選手擠壓海綿，將冰水涂抹在頭頂、脖頸、手臂、胸前等位置，給自己降溫。

賽場上出現(xiàn)赤足跑愛好者。

這對雙雙打鐵的情侶從上水之后就一直粘在一塊兒，騎車并肩騎，跑步并肩跑，這虐狗節(jié)奏也真是夠了。

風景區(qū)的樹干上有小朋友的涂鴉。

本場比賽最年長的選手沈善根，大家愛稱他為“老爺子”，今年已67歲了。他是興升陽的贊助選手，明年將參加夏威夷KONA世錦賽（鐵三界的最高殿堂）。

最終獲得男子全程組總成績第一的來自德國的Peter Wolkowicz，面對記者表情輕松，他是STC大鐵聯(lián)賽的常勝將軍。

大姐的表情暴露了她對這名選手的衣著的看法。

你能想象這些選手在周一重新回到城市工作崗位上的斯文形象嗎？

恭喜來自丹麥的Katrine Amtkjaer獲得女子全程組總成績冠軍！她的計時表停留在了2小時22分31秒。

Katrine對給她掛上完賽獎牌的小姑娘道謝。

Ohlala，“鏈輪俱樂部版”的杰森·斯坦森也沖線啦，原來他的名字叫Morse David Marshall。STC的老大Bruce曾說，沖線的一刻是選手整場比賽下來情緒最高漲的一刻，因此終點一定要有氛圍。主持人在每位選手過線時都會通過麥克風報出該選手的名字和代表的俱樂部，并歡聲給予恭喜。

完賽獎牌設計中融入了尚湖古鎮(zhèn)的元素。

組委會心思獨具，在終點補給品中加入了大批進口啤酒，馬上開啟鐵三“第四項”！

組委會還在終點處為選手準備了降溫充氣池，鬧騰的外籍選手像孩子一樣玩起了“看誰最快游到對面”的游戲。

Nbh運動康復工作室在終點為選手提供免費的拉伸服務，被拉伸的選手叫得很銷魂。

頒獎時刻。從右到左分別是女子全程組冠軍Katrine Amtkjaer、男子全程組冠軍Peter Wolkowicz、男子半程組冠軍李洪成、女子半程組冠軍金燕。

想想看，你要不要也來用這種方式享受周末？

責任編輯：Alexa