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小鮮肉車手的日常

耶爾曼在環(huán)太湖比賽期間憑借年輕陽光的形象收獲了不少關(guān)注，相信對于“一位外表與能力并重的車手是怎樣煉成的”這個議題，也會有不少讀者會感興趣。

耶爾曼從12歲才開始正式騎車，在騎車之前已經(jīng)練了三年足球。一開始他和ROG俱樂部一起，隨著年齡加入各級梯隊，現(xiàn)在成為了洲際隊的一員�！斑@里是我的母隊�！彼�說。

作為一名車手，耶爾曼平時早上大概七、八點起床，花一兩小時吃早餐、放松一下，然后就出門騎車，每天兩到五個小時——這是賽季期間非比賽日的安排�！百惓堂芗�的時候，我就少騎一點多休息。比賽不那么多的話，我就可以多騎一點，偶爾還練得挺兇的。賽季期間的日程總的來說是差不多的�！�

“我們車隊的教練是馬爾科·波蘭奇，他是斯洛文尼亞最好的教練。”耶爾曼對他的教練十分信任。斯洛文尼亞是個很小的國家，從最南到最北開車只需大約兩個小時。車隊的隊員都住在盧布爾雅那周圍，相距不過25公里�！拔覀兠恐軙�有五次一起訓(xùn)練的機會，每次都是面對面的交流�！�

不過自行車手的生活不一定都只有自行車。“在賽季之間的休賽期，我會有兩個月時間完全不碰自行車�！鳖^一個月，耶爾曼會選擇徹底地休息，其他運動也不做�！叭缓笪視�做一些冬季運動，像爬山、滑雪之類的，同時去健身房鍛煉一下，開始恢復(fù)狀態(tài)。”為了提升控車技巧，在公路賽季正式開始之前，耶爾曼還會花時間在山地車上。

▲耶爾曼通過山地車磨練了一手出色的控車技術(shù)

意面？泡面？都是好東西！

作為職業(yè)運動員，一般的車手對于飲食會控制得比較嚴格，不過耶爾曼在這方面似乎沒有太多的顧忌。

“在我現(xiàn)在的階段，我還沒有特別注意的地方，和普通人差不多，什么都吃。我試過制定一些專門的食譜，但似乎沒什么成效�？赡芫褪潜荣惼陂g少吃糖果零食之類的。”

但他還是建議賽前賽后要做好能量補充，多吃碳水化合物含量高的食物，比如賽前吃意大利面，賽后攝入適當?shù)奶欠帧！拔覀兤綍r通常會吃意面，但來到中國后我們的食譜中增加了泡面。組委會提供的泡面味道很不錯，早餐通常會和意面交替著吃，我一般賽后都會吃一桶，對于賽后的能量補充來說很方便。中國的泡面有很多味道可以選擇，也算是別具風味的本地美食，這些新鮮的口味在我們隊中很受歡迎。”另外，車隊的營養(yǎng)師也表示，泡面對于補充碳水化合物很有效，可以作為意大利面的完美替代品，并且制作材料都有統(tǒng)一的規(guī)范，不會有食品安全方面的顧慮。因為處理起來簡單快捷，泡面無論是賽前還是賽后都是方便美味的選擇。

▲金湯肥牛面是全隊最愛的口味，當然也有嘗試其他的口味

耶爾曼還分享了他在環(huán)太湖賽后經(jīng)歷的有趣事情，“對于賽后的能量補充，有時候甚至不需要我們自己去沖泡面，賽后會有補給點（指康師傅能量面館）為我們提供沖泡服務(wù)，這是我在比賽后見過最有趣的服務(wù)”。

▲盧布爾雅那高士特體驗康師傅能量面館賽后膳食服務(wù)

▲面館的工作人員服務(wù)周到，幫助車手泡好方便面