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5、防曬建議

夏季因?yàn)楣庹諒?qiáng)，長時間暴露在陽光下易導(dǎo)致皮膚曬傷。天晴少云的時候，大家都會注意防曬，但是灰蒙蒙的天氣大家就放松警惕。事實(shí)上，云層對紫外線的阻擋作用微乎其微，甚至成為紫外線多重反射的幫兇，加深你受到的紫外線傷害。咬人的狗不露牙，厲害的紫外線不在晴天。

防止曬傷有物理方法和化學(xué)方法兩種。物理方法就是穿戴騎行服、頭盔、手套、臉罩和眼鏡，減少暴露部位�；瘜W(xué)方法就是選用涂抹防曬產(chǎn)品，而該產(chǎn)品有效作用時間各不相同，有的僅僅能夠保持2個小時左右，還會隨著汗水沖刷而失效，需要補(bǔ)充使用。所以一般都是以物理方法為主，化學(xué)方法為輔。

本文僅介紹夏季防曬裝備，非要知道夏季騎行需要什么裝備呢，我只能說：越少越好�；蛘吆裰�臉皮跟你講，水壺水壺水壺。

6、可能遭遇的突發(fā)癥狀

感冒：夏季冷熱交替快，如果加上淋雨，很容易感冒就找上門了。如果衣服汗?jié)窳�、淋濕了要盡快換下來，切不可穿著汗?jié)竦囊路�就地隨意躺臥。不過大多情況是衣服濕了又干干了又濕，各位道友自憑本事吧。

抽筋：沒做好準(zhǔn)備運(yùn)動就猛沖猛騎，很容易造成腳抽筋。可以先慢慢騎行一段時間讓腳部適應(yīng)運(yùn)動再慢慢加大運(yùn)動量。夏季騎行后雙腳容易充血腫脹，在中途休息時盡量平躺，盡可能把腳墊高，以促進(jìn)血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

中暑：為避免中暑一定創(chuàng)造各種條件遮住頭部，如果中暑，要注意幫患者遮陽，并讓其多喝水。視程度為其涂抹驅(qū)風(fēng)油等藥物驅(qū)暑，稍事休息再繼續(xù)，如果癥狀太嚴(yán)重就要立刻到醫(yī)院就診。在比較干燥的地區(qū)騎行時，應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。

遠(yuǎn)離色彩斑斕的蚊蟲生物和不明植物，降低過敏發(fā)炎的風(fēng)險。控制飲食預(yù)防腹瀉，保證正常騎行。

7、機(jī)械故障

夏季高溫會引起胎壓過高，輪胎不能充分接觸地面，加速中部磨損。同時過高的氣壓也增加了爆胎風(fēng)險，夏季騎行需留神氣溫引起的胎壓變化。

江湖有傳言：夏季溫度升高會導(dǎo)致V剎效能降低，原因是橡膠屬性：高溫失去活性彈性并加速老化。但是剎車片如今都是復(fù)合材質(zhì)，剎車摩擦的溫度上升比氣溫上升引起的溫度變化也大太多。筆者在此持保留意見，歡迎各位騎友大神給出經(jīng)驗(yàn)建議。

8、留意天氣和地質(zhì)災(zāi)害

夏季也多是雨季，下午驕陽暴曬之后可能猝不及防下一場雨。在做好天氣情況查詢的同時，騎車也應(yīng)該（至少心理上）備上一件雨衣，也可以選擇穿上一些本就防雨的風(fēng)衣等等。要不要再帶上長袖衣物以備降溫視情況而定，夏季雷雨來得快去的也快。

遠(yuǎn)離危險的水庫、山溝和懸崖，高溫使得某些地方的土質(zhì)結(jié)構(gòu)變得脆弱。

其他建議

1.手機(jī)地圖上查出來的路線，即使是查步行的路線，總路程也要比實(shí)際情況少5%到10%。查出來的里程乘以105%，比較靠近真實(shí)的騎行里程。

2.很容易被當(dāng)做有錢人，要注意人身財物安全。

3.夏季騎行需要應(yīng)對高溫和突變天氣，平均分配體力做好心理準(zhǔn)備很重要。

4.為了預(yù)防水土不服，吃飯的時候可以點(diǎn)一盤當(dāng)?shù)氐亩垢�。最好每頓飯都有蒜，夏季騎行腸胃容易出問題，而大蒜是殺滅大腸桿菌等腸道病菌的利器。（一位60歲的老驢友的經(jīng)驗(yàn)）

延伸閱讀：《慎防腳抽筋 夏季單車出行慎防的四個問題》

《夏季野外騎車防蚊有高招》

《夏季短途騎行的背包選購與裝包小技巧》

筆者還看到有說帶自己家鄉(xiāng)水混著喝，甚至帶家鄉(xiāng)土加到水里面喝來解決水土不服的土法，真的有用嗎？各位觀眾老爺看完有沒有類似經(jīng)歷，歡迎吐槽。

責(zé)任編輯：van