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7. “跟男隊(duì)員一起訓(xùn)練總是跟不上怎么辦？”

盡管在全球范圍講，新增鐵三愛好者中女性人群比例高于40%，但在國(guó)內(nèi)這無(wú)疑是一項(xiàng)男性主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)。若加入鐵三俱樂部參與集體訓(xùn)練，你的隊(duì)友大部分都是男性。男女在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上的客觀差異是天然存在的，而我們一般認(rèn)為最理想的訓(xùn)練伴侶是成績(jī)略比自己好一點(diǎn)，能成為自己放眼可見的目標(biāo)，又不至于把自己老遠(yuǎn)甩掉的隊(duì)員。

理想跟現(xiàn)實(shí)是有差距的，男隊(duì)友在前面團(tuán)練，自己在后面單飛的經(jīng)歷相信很多女生都體驗(yàn)過(guò)。長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)是積極說(shuō)服你身邊的女性朋友成為鐵三愛好者，組成閨蜜訓(xùn)練團(tuán)，相互打氣共同進(jìn)步，一定能為友情加分。

與閨蜜組團(tuán)來(lái)玩鐵三

而如果你有志于通過(guò)自身努力跟上男隊(duì)員的節(jié)奏，在初期時(shí)跟你的團(tuán)隊(duì)溝通，在騎車和跑步時(shí)讓兩名男隊(duì)員一前一后把你夾在中間位置進(jìn)行團(tuán)練。這樣一來(lái)，有人在前面給你帶速度，又有人在后面無(wú)形中迫使你不掉隊(duì)，鼓勵(lì)和監(jiān)督相結(jié)合對(duì)心理的幫助最大，對(duì)于騎車還有帶風(fēng)的作用。每次練習(xí)，盡你所能保持自己在團(tuán)隊(duì)中的位置，每次堅(jiān)持的時(shí)間比上一次長(zhǎng)一點(diǎn)，日積月累必能讓你成長(zhǎng)。實(shí)際上我就是用這種方法參加我們美騎的自行車團(tuán)練的。

但如果客觀實(shí)力確實(shí)很懸殊，你就必須學(xué)會(huì)自己調(diào)整心態(tài)：盡管是參加團(tuán)練，但你的目標(biāo)是挑戰(zhàn)自己過(guò)往的成績(jī)，只求進(jìn)步不求和他人比較。即使只能在后面單飛，你也堅(jiān)持把目標(biāo)量完成，踏踏實(shí)實(shí)地執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。良好的心態(tài)是快樂訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有你在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中感到足夠快樂，你才有堅(jiān)持下去的理由。

8. “我熱愛鐵三，但是我真的不想曬黑�！�

每個(gè)人對(duì)膚色有不同的審美觀，因此大多女性天生怕曬的心理也值得被尊重。這個(gè)被問(wèn)了千萬(wàn)次的問(wèn)題的答案其實(shí)非常簡(jiǎn)單：改為夜間訓(xùn)練。

不要讓怕曬成為自己逃避訓(xùn)練的借口。

鐵三界的臺(tái)灣名模陳佩憶：“我盡量都在晚上運(yùn)動(dòng)�！�

9.“如何平衡日常訓(xùn)練和家庭之間的關(guān)系？”

業(yè)余訓(xùn)練一周五小時(shí)的量說(shuō)多也不多，說(shuō)少也確實(shí)會(huì)占據(jù)你業(yè)余生活不小的部分。平衡的藝術(shù)是每個(gè)鐵三人都在面對(duì)的考題，而女性在傳統(tǒng)上被社會(huì)賦予了更多“顧家”的要求。

能找到同樣愛好鐵三并堅(jiān)持訓(xùn)練的另一半，或者感染另一半加入鐵三行列自然是最完美的了，你會(huì)得到對(duì)方徹底的理解，并更加相互欣賞。但這也只能是個(gè)案，而且也不代表你就不需要花時(shí)間陪伴長(zhǎng)輩和小孩。

著名鐵三選手春煦與他的未婚妻是鐵三圈讓人羨慕的一對(duì)。

每一場(chǎng)鐵三賽其實(shí)也是一場(chǎng)嘉年華，參賽時(shí)把家人一起帶去體驗(yàn)賽場(chǎng)上歡樂而激動(dòng)人心的氛圍，將它設(shè)為一個(gè)特別的家庭日活動(dòng)。經(jīng)歷過(guò)后，家人也許會(huì)明白你熱愛它的理由，也會(huì)為你感到驕傲。

如果平時(shí)真的很忙，不妨給“陪伴家人”也列一個(gè)行程單。訓(xùn)練可以有計(jì)劃表，為什么就不能計(jì)劃家庭生活？這聽上去確實(shí)有點(diǎn)冷冰冰，但能給自己一個(gè)提醒也不是壞事。如果在計(jì)劃外安排一次家庭活動(dòng)，還能成為日常生活的小驚喜。

當(dāng)然，你還可以把你鐵三俱樂部的朋友都介紹給另一半認(rèn)識(shí)，時(shí)不時(shí)組織大家來(lái)自己家里聚餐，讓這些訓(xùn)練的隊(duì)友也成為他的朋友。認(rèn)識(shí)開后，你的另一半也沒那么容易因?yàn)槟憬?jīng)常跟男隊(duì)友一起訓(xùn)練而吃醋了。

最后，要想家人理解和支持你的愛好，你也要相應(yīng)地融入他們的愛好，適當(dāng)抽時(shí)間參加他們的朋友活動(dòng)。一來(lái)一往，也是給家里制造更多共同話題。

在國(guó)外，鐵人三項(xiàng)幾乎就是一個(gè)家庭的活動(dòng)，一家人享受比賽，享受假日。

享受鐵三本身，也要享受鐵三給我們生活帶來(lái)的變化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一項(xiàng)值得長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不僅自己身體健康了，心態(tài)也會(huì)更陽(yáng)光。

部分配圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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