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　　騎單車的七大好處：

　　1、  每天騎單車4英里（約6。4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；

　　2、  經(jīng)常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲；

　　3、  騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；

　　4、  經(jīng)常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用；

　　5、  騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節(jié)及肌肉造成過度負荷，對患有關節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；

　　6、  騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續(xù)騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好；

　　7、  經(jīng)常運動對減輕信心理的壓力及防止沮喪有益。

　　注意事項：

　　進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節(jié)和膝關節(jié)發(fā)生疼痛。此外，還應經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進行。