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體能健康

膝蓋損傷與恢復(fù)(圖文)


運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練后立刻放松
    1、為了幫助你回到休息狀態(tài),步行2-3分鐘
    2、為了提高你肌肉的柔韌性,趁體溫還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而較高時(shí)候做拉伸(4-6組,每組30秒)
護(hù)膝
    如果在你的運(yùn)動(dòng)中允許,就戴上護(hù)膝(比如排球、摔跤等)

 

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