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女性在月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？運(yùn)動圈里普遍認(rèn)為只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適量的運(yùn)動。月經(jīng)期間外陰很脆弱，因此不建議在此時(shí)進(jìn)行長距離騎行和高強(qiáng)度訓(xùn)練。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止騎行運(yùn)動。

以美騎小編的親身體驗(yàn)來說，騎多日長途若碰上姨媽，那幾天的出血量會比正常時(shí)期多出許多。而一場激烈的爬坡訓(xùn)練下來，也會發(fā)現(xiàn)出血量激增。吸取教訓(xùn)后，我在經(jīng)期會僅進(jìn)行休閑騎行，或用輕松的慢跑取代。

但即使是平日休閑騎車上下班，姨媽巾帶來的摩擦是讓人非常不適的，嚴(yán)重時(shí)會帶來皮膚接觸面的發(fā)紅、瘙癢、長疹子現(xiàn)象。在夏天悶熱的時(shí)候，姨媽巾不僅吸納著經(jīng)血，還吸收了運(yùn)動產(chǎn)生的汗水，為細(xì)菌滋生提供了溫床，增加患上細(xì)菌性陰道炎的可能。

老天對熱愛運(yùn)動的女生如此不公，難道沒有解決辦法了嗎？

在母親的指導(dǎo)下，我開始接觸衛(wèi)生棉條，這個(gè)小東西徹底解放了我的騎行生活，自由得讓我?guī)缀跬�記月�?jīng)的存在。

（自從用上棉條，我的內(nèi)心世界是這樣的）

它干爽舒適、不側(cè)漏、方便攜帶，在正確使用的前提下比姨媽巾更加清潔，減少異味。我可以放心直接穿上騎行褲，而不必?fù)?dān)心經(jīng)血會染紅褲墊。因?yàn)槊迼l吸收力更強(qiáng)，使用棉條的妹子大多反映經(jīng)期可縮短一天（棉條已在倒數(shù)第二天把經(jīng)血吸收干凈）。另外，由于它們不像姨媽巾的材料中使用了塑料，用棉條更加環(huán)保。

Q1：棉條到底是什么？

就是一個(gè)圓柱形的棉質(zhì)的衛(wèi)生用品，可在靠近源頭的位置吸收經(jīng)血。材質(zhì)主要以棉和人造纖維或者混合材料為主，大小分為不同的型號，但是直徑基本上是在1.3~1.5厘米之間。在其尾部有一根棉線，是用來取出棉條的。

Q2：棉條的種類？

簡單來說，衛(wèi)生棉條可分為兩類：指推式棉條與導(dǎo)管式棉條。

指推式棉條顧名思義，就是用手指置入的棉條，最早打入國內(nèi)市場的強(qiáng)生OB就是屬于此類。

導(dǎo)管式衛(wèi)生棉條由外層的助推導(dǎo)管及里面的棉芯組成，導(dǎo)管可幫助棉芯推入體內(nèi)。外層的導(dǎo)管因材質(zhì)不同分為紙導(dǎo)管及塑料導(dǎo)管，而塑料導(dǎo)管又有長短之分。

用導(dǎo)管式比指推式更衛(wèi)生（手指完全不會接觸到棉條）、更方便（容易放置到位），缺點(diǎn)是比指推式產(chǎn)品的售價(jià)昂貴很多。

紙導(dǎo)管發(fā)源于倡導(dǎo)環(huán)保的歐洲，但材質(zhì)本身的低可塑性及不夠光滑的表面，都讓紙導(dǎo)管比塑料導(dǎo)管更難置入棉芯。

對于新手，建議挑選長塑料導(dǎo)管式的衛(wèi)生棉條，更輕松的置入方式能減輕置入時(shí)擦傷陰道壁的可能，減少疼痛。而對于老練的用戶，用紙導(dǎo)管棉條或指推式棉條可減少花銷且更環(huán)保。

Q3：棉條的正確使用方法？

各品牌根據(jù)棉條的吸收量一般會推出三種產(chǎn)品：量少型、普通型、量多型。初次使用棉條，建議從最小吸收量的型號開始嘗試。如果你的棉條在1~2個(gè)小時(shí)就已經(jīng)吸收飽和，需嘗試更大吸收量的型號；而如果使用4~8小時(shí)取出棉條時(shí)仍有干澀感和障礙感，需嘗試更小吸收量的型號。我們的原則是：根據(jù)你的流量選擇吸收能力符合你最低要求的棉條。

（各品牌基本都會根據(jù)吸收量推出三個(gè)等級的型號）

經(jīng)期的第二天是練習(xí)使用棉條的最好機(jī)會，此時(shí)經(jīng)血流量較多，陰道口變得濕潤，棉條較容易滑入體內(nèi)。

因?yàn)閷?dǎo)管式棉條更適合新手使用，在此以導(dǎo)管式示范置入方法。

1. 當(dāng)你第一次嘗試的時(shí)候，先把手充分清洗干凈。在開始前，或許你可以先用手“探索”一下“正確位置”在哪里。

2. 拆開衛(wèi)生棉條（我的意思是外面那層薄薄的塑料包裝，不是棉條本身喔！），再把拉線拉直。

3. 放置時(shí)，應(yīng)盡量保持放松。因?yàn)槟阍骄o張，陰道口的肌肉就收得越緊。你可以嘗試并決定你覺得最舒適自然的姿勢，如：坐在馬桶上兩腳分開，一只腳放在馬桶或凳子上或雙腿分開彎曲站立。

4. 接著你需要溫柔地把陰唇分開，找到正確的洞口，慢慢來不用急。

5. 用拇指和中指握住中間的防滑握把，將導(dǎo)管朝上置入陰道口，直到手指碰觸到身體，或是推不動為止（請勿將整只導(dǎo)管都放進(jìn)去）。各品牌的導(dǎo)管可能略有差異，置入深度詳見產(chǎn)品說明書。

6. 把底部的小管子往上完全推入，讓棉芯進(jìn)到你的體內(nèi)。若你是使用無導(dǎo)管的棉條，需要用更多的耐心。由于女性的陰道是有一定弧度的，你應(yīng)該稍稍向里向上推入，在推進(jìn)過程中若感覺到阻力，換一下角度即可。

最后，你可以扔掉塑料的導(dǎo)管部分了（包括外管和內(nèi)管），并見到拉線末端留在陰道口外。

Q4：棉條在體內(nèi)會帶來異物感嗎？

若棉條放置得不夠深入，你會感受到明顯的異物感，這時(shí)需將棉條再推進(jìn)去一點(diǎn)（使用導(dǎo)管式基本沒有這個(gè)擔(dān)憂）。如位置正確，你根本不會感覺到棉條的存在。

Q5：一支棉條可以用多久？

具體根據(jù)個(gè)人的流量來調(diào)整使用時(shí)間的長短，應(yīng)在棉條吸滿血之前就更換它。在量多的日子里，約3~6小時(shí)換一次；在量少的日子里，約6~8小時(shí)換一次，最多不能超過8小時(shí)（切記�。�。我自己的經(jīng)驗(yàn)是可以嘗試輕拉棉條，若感覺棉條較易滑出，甚至是看到棉線上有血，就是需要更換了。

給大家推薦一款iOS平臺的app，叫“衛(wèi)生棉條計(jì)時(shí)器”，界面語言已被翻譯成中文。你可自由設(shè)定需要提醒更換棉條的時(shí)間，輕啟計(jì)時(shí)器保證衛(wèi)生安全。

Q6：洗澡和上廁所時(shí)需要更換棉條嗎？

不需要在每次上廁所、洗澡時(shí)都更換棉條。小便時(shí)你可以將棉條的棉線往后移，或者是在沾濕后用紙巾把棉線上沾染的水分吸收掉；大便時(shí)你可以將棉線往前拉一下，就不會影響了，不行的話直接換根新的也可以。

Q7：處女可以使用棉條嗎？

科學(xué)地講，處女膜是在陰道口的一層環(huán)形的粘膜組織，是環(huán)形中央有孔的，是可以讓經(jīng)血順利排出的。孔的大小因人而異，絕大多數(shù)妹子的直徑為1.8~2.5厘米�，F(xiàn)市售的普通棉條只有1.3~1.5厘米，吸血后的棉條會更加柔軟，而且膨脹有限，所以若正確使用則不存在“被捅破”或傷及處女膜的問題。

但是凡事都有例外，因選擇的棉條尺碼不合適或者操作不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p壞了膜的事情，也不能說是絕對沒有的。如果你對處女膜比較介懷的話，小編是覺得可以不考慮使用衛(wèi)生棉條，畢竟不能因?yàn)槭褂盟�而背�?fù)太多的心理壓力嘛。

Q8：棉條與婦科炎癥的相關(guān)性？

使用衛(wèi)生棉條本身的行為并不會導(dǎo)致婦科炎癥，婦科疾病通常是使用方法不當(dāng)所導(dǎo)致的，如沒有及時(shí)更換內(nèi)置棉條，放入棉條時(shí)沒有清潔雙手，或是身體免疫力降低等綜合因素導(dǎo)致的，并不是內(nèi)置棉條本身的問題。同時(shí)衛(wèi)生棉條內(nèi)置于體內(nèi)從源頭吸血的方式更能在一定程度上減少細(xì)菌的滋生比例，不僅更加衛(wèi)生，也可抑制私處感染與婦科病的發(fā)生幾率。

Q9：怎么挑選和購買棉條？

由于中國市場的接受度還不高，我們在國內(nèi)大多超市都僅能見到強(qiáng)生ob的非導(dǎo)管式棉條。它價(jià)格便宜（每月使用成本跟用一般的衛(wèi)生巾差不多甚至更便宜）、易于購買、不掉棉絮，且有國際大企業(yè)的信心保證。缺點(diǎn)在于強(qiáng)生為環(huán)�？紤]，取消了隨產(chǎn)品附送的衛(wèi)生指套。為避免引入細(xì)菌，建議妹子們在買ob非導(dǎo)管式棉條時(shí)在藥店購買相應(yīng)數(shù)量的指套。

ob其實(shí)也有短導(dǎo)管式的產(chǎn)品（下圖），但目前沒被引進(jìn)，需尋找代購才能買到。

Tampax Pearl長導(dǎo)管式棉條也來自美國，這系列的產(chǎn)品在知乎非�；馃�，價(jià)格也是不菲。它吸水后會變成扁扁的一條，而不像其他品牌的產(chǎn)品是略微膨脹。長導(dǎo)管讓一些妹子感覺不便攜帶。這家有XXL號的棉條，很適合量非常多的妹子使用。

Playtex，在美國超市很常見的導(dǎo)管式棉條品牌，吸飽后較膨脹。價(jià)位在ob非導(dǎo)管式之上，Tampax之下，我認(rèn)識的很多留學(xué)朋友都在用它。比較特別的是它有sport運(yùn)動系列，宣稱在激烈運(yùn)動時(shí)能提供更好的防護(hù)性和舒適性，它的flexfit 雙螺紋纖維可迅速鎖住側(cè)漏。

日本品牌尤妮佳，不僅包裝外觀少女心爆棚，產(chǎn)品特性也確實(shí)適合少女使用——異物感更小。它的棉條比ob的更長，但直徑更小，也就是更細(xì)長。不過有些妹子反映細(xì)長的棉條更易漏，只有試試才知道適不適合自己。

Kotex這個(gè)品牌名本身不會讓我們感到陌生，它在國內(nèi)被翻譯為高潔絲，只不過它不在國內(nèi)銷售棉條。如果你認(rèn)為塑料導(dǎo)管給人廉價(jià)的感覺，Kotex的導(dǎo)管也許能給你更好的手感。其導(dǎo)管中間用來手推借力的位置使用了類似硅膠的材質(zhì)，有一定的防滑功能，便于操作。

還有其他國外品牌是小編在這里沒有介紹到的，總之選購的要素有五點(diǎn)：

一、打開包裝的瞬間是否有棉粉飄散，這些絨絮會殘留在體內(nèi)。

二、輕撕棉芯頂部，看是否能將棉絨帶下，如果能就不好。

三、將棉芯展開，看看頂部是否被無紡布嚴(yán)密封死，這種方式能較大程度防止棉纖維脫落。而從側(cè)面封死的產(chǎn)品，棉芯中的棉纖維易脫落。

四、導(dǎo)管表面較粗糙或者用材較低級，可能有問題。

五、查看是否有有國家頒發(fā)的衛(wèi)生用品生產(chǎn)許可證，進(jìn)口產(chǎn)品需選擇正規(guī)渠道。

Q10：經(jīng)期使用棉條參加鐵人三項(xiàng)比賽？

鐵人三項(xiàng)比賽屬激烈運(yùn)動，一般不建議經(jīng)期時(shí)參加。若堅(jiān)持參加，需在比賽開始前更換全新的棉條，并在賽中保持正確的更換頻率（若賽程較長）。在我的游泳實(shí)踐中，在血量不至于過多的情況下，并不會出現(xiàn)血染水域的現(xiàn)象，但棉條在體內(nèi)還是會吸到外界的水的，還是可能帶來細(xì)菌感染的，各位自行衡量得失。

Q11：為何被歐美女性普遍選用的棉條不被大多數(shù)中國人接受？

在歐美國家，女性生理期使用衛(wèi)生棉條的比例高達(dá)81%，而在中國卻不到3%。除了品牌引進(jìn)很少、價(jià)格偏高、國內(nèi)公共廁所的衛(wèi)生條件較差等問題，這背后還有關(guān)于女權(quán)主義的討論。

除了糾結(jié)處女情結(jié)，還有來源于中國傳統(tǒng)女性教育上把性妖魔化和恐怖化的問題：性是惡心的、臟的、不好的，“干凈”的、受過良好教育的女孩子不該在這方面動腦筋。私處的問題是羞于啟齒的，“把什么東西塞進(jìn)陰道”是一種性暗示，它會帶來羞恥感和罪惡感，在公開場合討論這種事是掉節(jié)操的。

不，安全先進(jìn)的健康知識不是淫穢色情。我們現(xiàn)在在網(wǎng)上熱烈討論的棉條問題是歐美女性在十年前討論的，我們應(yīng)該擁抱醫(yī)學(xué)進(jìn)步的成果，女性值得擁有讓自己活得更自由的選擇。

實(shí)際上，經(jīng)期時(shí)因缺乏知識護(hù)理不當(dāng)，給細(xì)菌滋生制造溫床，才是真正生理概念上的臟……

插圖來源于Anu Ding、LorynBrantz及網(wǎng)絡(luò)，

本文編輯對圖片有所修改。

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