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“我在儲存糖原呢”

運動員們?yōu)樽约汉染普襾硪粋�完美的理由。實際上，酒在短期供能方面沒有太多作用，而且缺乏養(yǎng)分，而喝下去的酒精進入血液，帶給肝臟更大的壓力。

▲煙酒在上個世紀(jì)初期非常常見，不過隨著訓(xùn)練逐漸嚴(yán)苛，煙酒慢慢被剔除

酒里面除了酒精還有糖分，許多運動員心安理得喝下，因為他們說：“這是我的能量飲料”。

不過事實并非如此，隨著肝臟馬不停蹄地處理酒精，葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原的過程就變慢了，而糖原用來儲存在身體里面用來供能。

喝酒對于身體有哪些影響呢？

睡眠模式被影響

酒精濃度高，血液中葡萄糖濃度低；這都會引起深度睡眠時間的下降，也就是睡眠質(zhì)量的下降。

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脫水

喝酒之后，抗利尿素會減少，也就是說尿液會增多。除了脫水，夜起撒尿也會影響你的睡眠。

即使酒精已經(jīng)消化完了，脫水的狀態(tài)還是會持續(xù)一段時間。即使只有2%的身體水分減少，也會讓你接下來一天的狀態(tài)下降。

肌肉生長受影響

睡眠質(zhì)量下降會導(dǎo)致生長激素分泌的減少，而這和肌肉生長息息相關(guān)。

睪酮分泌下降

研究表明，吸收酒精會引起睪酮的下降；睪酮對于男女來說都是肌肉生長需要的。