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踩踏技巧是偽命題？專家教你提高踩踏效率
2019-04-19 16:15:13
出處 : Cycling Weekly
作者 : Hannah Reynolds（禤瀚武 譯）
點(diǎn)擊 : 68214次
評(píng)論 : 35
練習(xí)山地車
曾經(jīng)的英國(guó)國(guó)家隊(duì)和天空車隊(duì)理療師菲爾·伯特十分認(rèn)同一點(diǎn)：“踩踏是通過后天學(xué)習(xí)獲得的技能�！�
“遺傳、外界環(huán)境，甚至傷病史，都會(huì)對(duì)一個(gè)人的踩踏方式有影響。每個(gè)人都用自己的方式去完成踩踏動(dòng)作。”
是否存在放諸四海皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)？“客觀存在的事實(shí)是，有的人踩踏技巧比其他人更好。但如果說存在一種完美的踩踏方式，那就是胡扯�！�
除了看表，路面騎行也能給你的踩踏帶來啟示。
伯特認(rèn)同PES的作用，并推薦另一種方式練習(xí)踩踏技巧�！吧降剀囘x手的踩踏是所有自行車項(xiàng)目中最均勻的。因?yàn)樗麄儾贿@么做的話，后輪就容易打滑。”改善踩踏技巧的關(guān)鍵是接受這些外界的反饋，并正確理解相應(yīng)的信息。
感受第一
伯特認(rèn)為，簡(jiǎn)單的“提拉”是沒有用的：“研究證明，單純的提拉不僅沒用，反而降低了整體的踩踏效果。并不是說不同的踩踏方法之間沒有區(qū)別，只是單純靠聽別人怎么說、或者模仿某些動(dòng)作，是沒有用的。”
如果你既沒有山地車，也沒有Wattbike，那滾筒騎行臺(tái)也是不錯(cuò)的工具。很簡(jiǎn)單，上了滾筒，如果你的踩踏不均勻，那你就很容易摔下來。
場(chǎng)地車也是十分有效的訓(xùn)練�！懊恳粋�(gè)進(jìn)入英國(guó)國(guó)家隊(duì)的車手都必須要騎場(chǎng)地，”伯特回憶當(dāng)年，“就算是卡文迪什、托馬斯、斯威夫特他們已經(jīng)轉(zhuǎn)投公路了，他們也要花時(shí)間在場(chǎng)地上。冬訓(xùn)騎騎場(chǎng)地，能讓他們的踩踏更好，并在后面的公路比賽看見成效。”
大家都說
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良子214 2019-04-19 21:40
看完還是不知所云
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26回復(fù)舉報(bào) -
傅子波 2019-04-19 23:27
好文，文章一直在強(qiáng)調(diào)機(jī)械效率和運(yùn)動(dòng)效率，騎車不能一味模仿別人
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1為1此不換 2019-04-24 07:38
騎行時(shí)采用肋間橫向呼吸，再加上穩(wěn)定核心正確使用發(fā)力肌群，腿部幾乎無壓力，一種飛起來的感覺!
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1為1此不換 2019-04-24 07:35
騎行時(shí)采用肋間橫問呼吸，再加上穩(wěn)定核心力量正確使用發(fā)力肌群，大腿幾乎感受不到
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lijin-江南 2019-04-23 08:49
看的一臉懵逼，完全不知道在說啥？
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22回復(fù)舉報(bào) -
wangyue9 2019-04-22 23:15
看完以后感覺更懵逼了，都沒有定論，我還是繼續(xù)現(xiàn)在的踩踏方式吧~~
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流逝的美麗 2019-04-20 17:45
休閑騎行我認(rèn)為沒有有必要懂得這些道理，隨自己的身體狀況慢慢總結(jié)經(jīng)驗(yàn)也能騎出好成績(jī)
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22回復(fù)舉報(bào) -
leica 2019-04-20 17:26
看完等于沒看一樣
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
禤瀚武，90后自行車狂熱愛好者，資深車迷，UbikeU華南高校車協(xié)聯(lián)盟常任理事，廣東外語外貿(mào)大學(xué)自行車協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，攻讀國(guó)際新聞專業(yè)。
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