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二、功率增長(zhǎng)比例

這是功率增長(zhǎng)比例與相關(guān)百分比圖。

增長(zhǎng)計(jì)算公式：（最后一次平均功率-第一次平均功率）/第一次平均功率的百分比呈現(xiàn)

我們可以看到每個(gè)學(xué)員的功率增長(zhǎng)是明顯的，最低的約7.87％，最高的有40％，平均的增長(zhǎng)是16.3％。

其中有三位都是超過(guò)了20％以上的功率增長(zhǎng)，主要原因是心率被固定的情況之下，對(duì)于功率的增長(zhǎng)效應(yīng)是較為明顯的。最高的那一位可能因?yàn)榈谝淮斡?xùn)練過(guò)于興奮，心跳難以控制在140以下，隨著時(shí)間與練習(xí)的頻率增加后，漸漸找到控制心律的方法并持續(xù)讓功率逐漸上漲了。

同時(shí)也證實(shí)了心率控制的訓(xùn)練是需要精進(jìn)的，心率的變化可能每天依照每人的興奮程度或者受到咖啡因與失眠的情況皆有所關(guān)聯(lián)。所以這樣的訓(xùn)練對(duì)于新手來(lái)說(shuō)也是有必要的課程之一，也可能經(jīng)歷激烈或是長(zhǎng)途耐力賽事后，心率飄移的情況逐漸明顯，那也考驗(yàn)的騎手對(duì)于觀察心率變異的判斷能力好壞了。

三、功率/心率 EF值增長(zhǎng)比例

這是功率/心率 EF值比例與相關(guān)百分比圖。

EF值計(jì)算公式為：第一次（功率/心率）減去最后一次（功率/心率）的百分比呈現(xiàn)

在心率與功率的EF值呈現(xiàn)下，一個(gè)月后的最小成效是7.97% ，最大成效則是21.89%，平均的增長(zhǎng)是11.35％。

車手找到了有效的訓(xùn)練區(qū)間并把最寶貴的時(shí)間花在上面用心琢磨，確實(shí)是有顯著的效果，這也就是大家所提倡的科學(xué)訓(xùn)練的體驗(yàn)與成果。

其中，兩位增長(zhǎng)超過(guò)20％的學(xué)員，平時(shí)訓(xùn)練量跟強(qiáng)度也不盡相同，一個(gè)FTP較高處于要進(jìn)入賽事的進(jìn)展期，另一個(gè)則是處于體能的基礎(chǔ)期。

但是，事實(shí)證明這樣的訓(xùn)練無(wú)論在打體能基礎(chǔ)，或是進(jìn)展到賽事巔峰期的訓(xùn)練安排，都是可以續(xù)用且不影響原有的體能進(jìn)展。