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良好的身體姿勢(shì)騎乘姿態(tài)是成功騎行高效騎乘山地自行車的關(guān)鍵。山地自行車的騎行路面道路表面通常會(huì)分布著砂礫、泥土、車轍等障礙，正確的身體騎行姿勢(shì)會(huì)幫助我們克服這些障礙可以減小遇到障礙時(shí)的身體顛簸，從而以達(dá)到更快的騎行速度。弟兄們，跟著我老李向前沖哇。

【坐踩中立姿勢(shì)】

騎山地自行車通過非技術(shù)路段時(shí)需要保持中立坐踩姿勢(shì)，即車手坐在坐墊上進(jìn)行踩踏時(shí)，身體處于自行車中部，這種姿勢(shì)可以讓騎車的人在保持車輪高效轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，做好要通過技術(shù)地形的準(zhǔn)備工作。

保持坐踩中立姿勢(shì)應(yīng)該：

1、勻力雙腿前后劃圈發(fā)力踩動(dòng)踏板

2、膝蓋和肘部略微彎曲。

3、注意控制剎車

由坐踩中立姿勢(shì)進(jìn)入搖車進(jìn)攻姿勢(shì)時(shí)，你的屁股就沒法很好的坐在坐墊上了，所以騷年們珍惜能屁股著墊的坐踩中立姿勢(shì)吧ヽ(′¬`)ノ

【進(jìn)攻姿勢(shì)】

這種姿勢(shì)是為一些挑戰(zhàn)性路段準(zhǔn)備的，對(duì)身體的靈活性、力量和耐力都有較高要求。

將身體的重量集中在腳上，腳幾乎與曲柄平面平行，腳后跟輕微下沉，雙膝彎曲，臀部向后，軀干盡力保持水平。同時(shí)肩膀放低，雙肘向外展開，手部放輕，手腕平直。抬頭，視線放寬。

保持進(jìn)攻姿勢(shì)應(yīng)該：

1、維持較高功率勻力踩踏踩動(dòng)踏板

2、膝蓋和肘部保持很大的彎曲核心肌群維持穩(wěn)定，雙腿雙手發(fā)力

3、搖車時(shí)需注意踩踏發(fā)力要始終處于垂直狀態(tài)

提問：為啥騎山地車經(jīng)過一些有難度的路段時(shí)要壓低身軀呢？

答：因?yàn)閴旱蜕眢w會(huì)降低重心，重心降低后可以更好更自如地控制身體和車子，以適應(yīng)更有難度的一些路段~

之后我們還會(huì)詳細(xì)講到在進(jìn)攻姿勢(shì)中身體各部分應(yīng)該保持什么樣的姿態(tài)。記得要來看嗷(✪ω✪)

責(zé)任編輯：Vina