根據(jù)《網(wǎng)絡安全法》規(guī)定，賬號需要綁定手機號才可以使
用評論、發(fā)帖、打賞。
請及時綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
如何讓自己騎得更遠更久？
你想增加騎行的時間和更長的騎行距離，但不確定自己能不能做到？那么請繼續(xù)讀下去吧。
1、 調整自己的節(jié)奏
長距離的騎行意味著必須放慢均速�？赡芤婚_始會覺得不太自然，特別是其他人都往前追趕的時候，誰愿意早早就被隊友甩在后面呢？
在最初的15分鐘內保持穩(wěn)定，直到充分熱身，熱身結束以后，盡最大努力將輸出保持在稍低于乳酸閾值，或保持在最大心率的80%左右，大概就是難以維持正常談話的那種狀態(tài)。
2、 保持充足的補給
如果沒有充分的補給，我們的身體將無法讓自己保持長時間的騎行。在開始騎行之前1-3個小時，最好喝一大碗粥。在騎行中，吃一些軟的、容易消化、能夠快速補充碳水化合物的食物，比如香蕉、果凍、果醬三明治或能量膠。保證每小時按1克/公斤體重的比例攝入碳水化合物。
務必及時補水，即使不覺得口渴，也要每隔20分鐘喝一大口水來保證每小時500ml的水份補充。
（如需轉載，請注明出處并保留圖片水印。）
上一篇：案例模擬：騎車撞了人？責任這樣算
下一篇：簡單快速：7個步驟清潔你的愛車
大家都說
-
kingfar 2020-04-13 17:13
出發(fā)前要吃好，目的地，要好吃…………
查看回復（3）+1
27回復舉報 -
-
-
Chinanwf 2020-04-14 08:58
妙啊光哥
+1
22回復舉報
-
-
大野田 2020-04-14 10:10
每天20公里 市區(qū)，大重量的山地車，加時不時的大風。各位老師幫我估計一下我要換成碳架 公路能一次騎多遠
查看回復（3）+1
22回復舉報-
-
-
三天老司機 2020-06-08 17:00
為什么長途騎行不要穿新的褲子，難道舊的更好嗎
+1
22回復舉報
-
-
-
冰人行者 2020-04-15 10:10
你可以繞路來加長距離。辦法總比困難多。
+1
22回復舉報 -
-
-
-
-
-
云夢沒有夢 2020-04-17 14:01
有個好的體力，再加上愛車給力，應該問題不大
+1
22回復舉報 -
-
-
-
-
-
-
-
-
加載更多
舉報成功，管理員會盡快核實及處理
公路自行車國家一級裁判員，超輕器材黨，
25
文章
162.6w
閱讀量
