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流言終結者：騎行訓練中關于最大心率的六大誤區(qū)
2021-10-30 09:40:55
出處 : bicycling
作者 : A.C. SHILTON
點擊 : 152937次
評論 : 28
六、判斷對錯： 你的最大心率影響你的心率儲備。
正確？ 錯誤？
這是正確的！
什么是心率儲備呢? Miner認為，心率儲備是最大心率和靜息心率之間的差值。 你的心率儲備實際上可以很好地衡量你的整體健康狀況。 她說:“更高的心率儲備意味著更好的身體健康�！� 這是因為，與最大心率不同，較低的靜息心率意味著更好的健康狀態(tài)。 “如果你的靜息心率較低，那么你的心率儲備就會較高。”
責任編輯：KzMe
本文來源大家都說
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MMDQ 2021-10-30 11:10
46歲，現(xiàn)在在恢復公路自行車騎行，每個星期兩次這樣，用心率帶實時臨測，要保持30碼的速度，心率總是在170左右，按照公式我最大心率在176這樣。是不是比較差？
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青劍2981 2021-10-30 22:04
多騎，心率就降下來了
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清風晚月被注冊 2021-10-31 16:00
如果心率能夠較長時間地保持在170bpm，那么最大心率應該會比176再高一點，可以用遞增強度的方式來測試一下
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吾畸形 2021-10-31 14:19
看了這篇文章可以學到一些東西，但最關鍵的問題沒有回答，即最大心率到底怎么確定？
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iengineer 2021-11-01 12:42
無氧拼命騎就是了。不過最大心率其實是個動態(tài)值。我一個月不運動，起步180，上限不敢測怕掛掉。持續(xù)鍛煉的話，180就是要掛的感覺了。所以上限多少差不多有數(shù)就行，控制自己的強度，在乎那一兩跳絕對心率沒意義。
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我不是車神 2021-11-02 10:10
我的心率我做主 心率帶和心率表有什么區(qū)別？
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我是風車車 2021-11-02 11:15
心率帶帶在胸口，心率表可以看心率。
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只會bb萊lai 2021-11-01 09:10
這個很有必要
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kingfar 2021-11-01 09:33
通過長期觀察，找到一個適合自己的心率區(qū)間，有鍛煉效果的同時也不讓自己太累負荷太重~
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只會bb萊lai 2021-11-01 09:11
就喜歡沖擊最大心率的感覺
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kulolll 2021-10-30 14:58
我靜息心率40左右最高心率196看來心率儲備挺高的，可以長時間維持180左右。以前我還以為心率帶是壞的
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twolap 2021-10-30 11:23
偶爾看到鬼佬玩zwift用zwiftpower的排名，后來知道zwift比賽真正的排名一般都看zwiftpower.com里面的，比賽一般需要有心率帶才算有成績，zwift上面本身的排名不算數(shù)。
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