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首先我們來(lái)了解一下膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)：大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨， 上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個(gè)大的軟骨盤(pán)，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽能夠合適安放髕骨，很完美地提供髕骨在糟內(nèi)上下移動(dòng)，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動(dòng)，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。軟骨，特別是半月板，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，是人體最易受傷的部分。

膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)

膝關(guān)節(jié)的常識(shí)

膝關(guān)節(jié)不屬于身體中最常受傷的部位，但卻是最脆弱的。為何要這么說(shuō)，原因是膝蓋在人體的所有關(guān)節(jié)中屬于要求最高的關(guān)節(jié)，經(jīng)常承受來(lái)自人體的所有重量，甚至是額外的負(fù)重，而且由于活動(dòng)范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受更大的沖擊和壓力。絕大多數(shù)出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)受傷都是因?yàn)檐浌�、半月板之�?lèi)不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長(zhǎng)出來(lái)，想要幫助軟骨生長(zhǎng)就需要吃大量的Glucosamine--硫酸葡糖胺（維骨素是一種人體用來(lái)制造粘多糖的氨基酸組合分子結(jié)構(gòu)。硫酸葡糖胺集中于關(guān)節(jié)軟骨處，首先形成長(zhǎng)鏈氨基酸粘多糖，然后形成更大 的結(jié)構(gòu)—蛋白聚糖。蛋白聚糖的作用是吸收水分和液體到關(guān)節(jié)處用來(lái)在運(yùn)動(dòng)時(shí)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨），即便吃很多也只能達(dá)到有限的效果。這些組織在幾年甚至更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可以認(rèn)為是不可再生的。如果長(zhǎng)期從事用膝蓋運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)膝蓋的保護(hù)一定要上心。