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我在唐河的時候也遇見了一個熱心的醫(yī)生，他自己開了一個診所，幫我檢查了藥品，并且也是一個熱愛旅游的朋友。

唐河－南陽－鎮(zhèn)平－內(nèi)鄉(xiāng)－西峽

道路狀況：唐河到內(nèi)鄉(xiāng)路段，路況良好，地勢平坦，但是從內(nèi)鄉(xiāng)開始，上下坡的頻率比較多，且坡度和長度也開始逐漸的增加了，也就是從這里開始，你將要進入一個不斷上坡下坡的路段了，所幸的是一路走來，路面都很平整。

補給狀況：城市的距離開始逐漸的加大，所以建議你還是多少準備一些臨時充饑的食物和水。

住宿狀況：市區(qū)的住宿比縣區(qū)的住宿貴，條件其實都差不太多，所以你可以根據(jù)你的行程來選擇，不過還是建議你不要住路邊的小店。

特別說明：內(nèi)鄉(xiāng)到西峽路段，很多果園，那里的獼猴桃很不錯的，還有李子也不錯，不過不要貪吃啊。

西峽－商南－丹鳳－商州

道路狀況：一路上，你開始慢慢體會那上坡下坡的感受吧，幸運的是，這一路也就是這個比較多，路面的狀況還是比較平整的，不過到丹鳳的時候，你要過幾個隧道，過隧道的時候注意把自己的照明裝備準備好，以避免在隧道里摔跤或者被其他的司機看錯了�？傊�就是過隧道的時候一定要小心，勿大意。

補給狀況：雖然一路上還是有村莊，但是可以購物的地方少了，所以你還是適當?shù)臏蕚湟恍┏漯嚱饪实臇|西吧。

住宿狀況：一般的賓館也不錯，價格在100元/間左右，也有更貴的，也還有便宜的。我是一個人，所以我就以安全為主了。

特別說明：這一路開始，你開始進入了一個緩慢的爬海拔的地段了，所以基本上很多地方都是緩慢的上坡，注意調(diào)整自己的體力。

商州－藍田－西安－咸陽

道路狀況：一路的上坡肯定會消耗你的很多體力，因為從商州出來之后，你要翻越秦嶺了，一直到你過了兩個隧道之后，你才可以享受滑行的快感。走出秦嶺之后，一直到咸陽，幾乎都是一馬平川，路面平整，很爽的騎行啊。

補給狀況：在秦嶺，你只有在快要下山的時候才可以看見路邊有商店，如果此時不購物，那可能就要等你下山了。而西安和咸陽地帶，也最好給自己準備一些水和食物。

住宿狀況：西安住宿比較貴。其他的地方還都可以。

特別說明：翻越秦嶺之前，記得檢查自己的單車，；例如剎車啊、快拆啊什么的；其次就是在過隧道的時候一定要準備好自己的照明裝備，并使用，第一個隧道似乎還有些小上坡的感覺，所以你要更加的注意安全。最后一個隧道也比較長，似乎開始下坡了，一定不要著急，安全的平穩(wěn)的走出隧道之后再加速也不晚。

咸陽－乾縣－永壽－長武

道路狀況：自咸陽出來之后，你開始再次體會滿上的滋味，抵達乾縣的時候，沒有一個很長的坡在等著你去體會（我是推上去的），此時的氣候開始變的干燥，所以你的體力消耗也會很大的。不過你還算幸運，因為這里一路走來，路面平整。

補給狀況：路邊有很多果園，可以買到水果和水，但是吃飯的地方則是必須到了城鎮(zhèn)才可以看見，所以還是帶些吃的，或者就在果園買水果，那里的蘋果很好吃的，呵呵。

住宿狀況：自離開西安之后，似乎消費就降低了很多，無論是吃飯還是住宿，都相對較為便宜了，一般好一點的住宿也就是100元/間左右。

特別說明：氣候開始變的干燥了，如果有一個潤唇膏在身邊，或者你會感覺好一些的。

長武－涇川－平?jīng)觯�隆�?br />
道路狀況：雖然路面相對較為平整，你不是很顛簸，可是一路的緩慢上坡和不時出現(xiàn)的上坡、下坡，就足以折磨你的體力和精神了。尤其時在抵達平?jīng)�，向隆德進發(fā)的時候，你還要走近40公里的滿上坡之后，才可以到六盤山的腳下，然后再走約十幾公里的盤山路，才可以看見隧道，不過到了隧道，你的痛苦就結束了，因為開始下坡了，當讓，你一定不會感覺很爽的，因為下坡只有4公里之后就結束了，還好，接下來的路就不是那么多的上下坡了。

補給狀況：這里基本上是屬于進入山區(qū)了，所以你再六盤山上是沒有辦法買到什么東西的，除非你攔車；下六盤山之后，路邊的商店很少，你只有進入城鎮(zhèn)市區(qū)，才可以看見商店，所以你還是給自己準備一些東西吧（不用太多，足夠你臨時補充的就可以了）。

住宿狀況：住宿自然是便宜很多，但是條件也相對差了一些，還算安全。

特別說明：還是隧道的問題，注意照明裝備和下山時的速度控制，因為道路相對較窄，有些地方還是懸崖邊，所以安全重要？還是速度重要？你自己考慮吧，嘿嘿。

隆德－會寧－定西－蘭州

道路狀況：很多地方再修路，路面也很不平整，也相對較窄，不知道你去的時候會不會還是這樣。但是不管怎樣，黃土高坡你還是要繼續(xù)不停的翻啊，翻啊，所以不要抱怨，也不要放棄，雖然這段路上，塵土飛揚，但是畢竟還是可以看見一些果園的。

補給狀況：這一帶，比較貧窮，人煙也相對較為稀少，路邊的商店只出現(xiàn)在城鎮(zhèn)里面，所以給自己準備足夠的水和一些補充能量的水，還是很有必要的。

住宿狀況：在這些地方，你選擇住宿60－80元的房間就很不錯了，好像很少還有更高價格的了。不過住之前，記得先看房間啊。

特別說明：別忘記詢問熱水的供應時間，不然你就要洗冷水澡了。

蘭州－永登－天祝－古浪

道路狀況：從蘭州出來，有幾十公里還算平坦，路面也平整，可是抵達天祝之后，你就會感覺吃力了，因為這個時候又開始爬坡了，并且?guī)缀蹩床灰娤缕�，因為你就要上烏鞘嶺了，人煙稀少，你開始進入隔壁濕地了；下烏鞘嶺的時候也需要多加注意，因為路面顛簸不平，道路狹窄，可能你要滑行近30公里之后，才會回到平整的路面上來。

補給狀況：帶一些補充體力和熱量的食物還是很又必要的，水也稍微的多帶一些。

住宿狀況：我們好像住的時當?shù)匾粋�不錯的賓館，60元/間。

特別說明：從這里開始，你就可以時�？匆娒鞔�的古長城，明代的古長城大多在戈壁上，氣候開始變的干燥，沿途也很少看見商店，所以你要開始計劃自己的食物和水，以及每天的行程了。