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又到了夜里美騎編編和大家閑聊的時(shí)候。這一次“深夜騎談”要聊的是——大姨媽。

男生們請(qǐng)別急著關(guān)掉頁(yè)面！如果你不了解大姨媽，又怎么呵護(hù)你的老婆/女朋友/暗戀對(duì)象呢？

嗯，每個(gè)女生對(duì)“大姨媽”（又稱生理期、月經(jīng)、例假）都有很復(fù)雜的感情，既怕她不來(lái)，又煩她來(lái)。另外女生們也從小被媽媽教導(dǎo)：生理期不要運(yùn)動(dòng)不要著涼不要熬夜不要……那么問題來(lái)了：當(dāng)大姨媽來(lái)訪，到底能不能騎車？

（Loren Rowney & Laura Wilson）

媽媽的教導(dǎo)應(yīng)該說是有一定道理，首先我們要記住一條放之四海而皆準(zhǔn)的真理：生理期不宜做長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)。比如說長(zhǎng)跑、仰臥起坐、負(fù)重騎行爬坡、參加長(zhǎng)距離自行車賽事，都算是激烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期如此可能引起的后果：痛經(jīng)、腰痛、月經(jīng)不調(diào)。

但，生理期并不是說完全不適宜運(yùn)動(dòng)，而是因人而異，大概可以分以下2種情況。

1.沒什么反應(yīng)。如果你生理期肚子也不疼，腰也不酸，睡眠正常，情緒穩(wěn)定，完全不能理解“痛經(jīng)”是什么鬼，那么沒事，該騎就騎，只是要生理期剛開始的1-2天要特別注意強(qiáng)度，騎行速度要控制在身體感覺舒適的范圍內(nèi)，走路不要蹦蹦跳跳。

況且，生理期適度、合理的運(yùn)動(dòng)有助于放松身心、提升抵抗力。

但是！別仗著自己年輕沒感覺就以為可以上山下海無(wú)所不能。一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則可能不出5年大姨媽就會(huì)找你秋后算賬的，到時(shí)候腰酸背痛內(nèi)分泌失調(diào)可別怪我現(xiàn)在沒講清楚哦。

2.反應(yīng)比較大。我見過有的女生被大姨媽折磨得完全失去生活自理能力，不要說騎車，走路都不行。這時(shí)候顯然諸事不宜，只得休息。

（Loren Rowney & Laura Wilson）

大姨媽の問與答

1.姨媽來(lái)了，除了適量運(yùn)動(dòng)之外，還要注意什么嗎？

放松心情、別緊張，注意保暖，多休息，很痛就吃止痛藥。

腰痛不要捶，可以輕揉，或找個(gè)腰枕靠著。

馬殺雞、SPA什么的就都不要做了。

有時(shí)候用姨媽巾不太方便，也可以使用棉條、月經(jīng)杯（詳解：http://www.qdmiaoxiang.com/edge/knowledge/16982.html  ）等，即便下水也不怕。但注意：不管用什么，都要勤更換。

哦還有，不要倒立。

2.姨媽來(lái)時(shí)，恰好高反怎么辦？

據(jù)說在高原上姨媽都會(huì)晚幾天來(lái)，來(lái)了也沒關(guān)系，高反該吃藥還得吃藥。另外可以適量補(bǔ)充維生素片。

3.出血量很大怎么辦？

白天也可以使用夜用巾、大號(hào)尿不濕、安心褲，以避免測(cè)漏。另外，不要穿淺色褲子。

記得適量補(bǔ)充糖分和水分。有條件的話可以泡點(diǎn)紅糖姜茶喝。

4.如果剛好在騎長(zhǎng)途趕路，姨媽來(lái)了也不能耽擱，怎么辦？

盡量搭車吧。如果是在荒郊野外無(wú)車可搭，一個(gè)字：忍！如果本來(lái)就有痛經(jīng)，可以提前帶上暖宮貼。

5.我可以通過吃藥推遲經(jīng)期嗎？

在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，偶爾一兩次提前服用黃體酮、媽富隆等藥物是可以改變經(jīng)期，但并不建議。沒有什么騎行活動(dòng)能比健康更重要。

（ Girl On Bicycle via tumblr）

6.你說的這些靠譜嗎？

美騎編編綜合了各家科學(xué)研究結(jié)果以及七大姑八大姨40年生活經(jīng)驗(yàn)，僅供參考。具體情況因人而異，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。如有不同看法/疑問/八卦，歡迎留言一起聊！

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責(zé)任編輯  BAMBOO