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現(xiàn)今國(guó)內(nèi)喜歡跑步的妹子非常多，愛(ài)上騎車的也越來(lái)越多了，游泳因?yàn)橹袊?guó)健兒在奧運(yùn)和世錦賽場(chǎng)上的好成績(jī)而廣受關(guān)注。那么，何不來(lái)嘗試鐵人三項(xiàng)？

臺(tái)灣鐵三公主林昱綺

“鐵人”兩個(gè)字可能會(huì)讓很多妹子心生畏懼：要完成標(biāo)準(zhǔn)距離的鐵人三項(xiàng)需要游泳1.5公里，騎自行車40公里，再跑步10公里，而自己平時(shí)最擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)就是逛街，鐵三簡(jiǎn)直就是一件不可能完成的事。

也許你還曾聽說(shuō)，一輛鐵三車動(dòng)輒就是幾萬(wàn)人民幣，這是一項(xiàng)富人運(yùn)動(dòng)。確實(shí)，在世界范圍看，多數(shù)參與者是中產(chǎn)階級(jí)、社會(huì)精英。但其實(shí)鐵三也可以是平民化的群眾運(yùn)動(dòng)，它的入門門檻并沒(méi)有那么高。用一輛入門公路車或山地車也可以參賽，沒(méi)有鐵三服和鐵三跑鞋/鎖鞋，也可以只選購(gòu)一雙相對(duì)專業(yè)的跑鞋和一套泳衣。如果想提升競(jìng)技水平，確實(shí)需要不斷升級(jí)裝備，那就是更高的追求了。

騎著折疊車也能來(lái)感受鐵三賽。

很多鐵三愛(ài)好者同時(shí)也是馬拉松愛(ài)好者，圈內(nèi)公認(rèn)的強(qiáng)度對(duì)比是這樣的：

半鐵（游750m+騎20km+跑5km）<半馬（21km）<標(biāo)鐵（游1.5km+騎40km+跑10km）<全馬（42km）<70.3（游1.9km+騎90km+跑21km）<大鐵Ironman（游3.8km+騎180km+跑42km）。

因此，如果你的目標(biāo)是完賽，不要認(rèn)為鐵三會(huì)很難。實(shí)際參與一場(chǎng)標(biāo)鐵，遠(yuǎn)比一般人想象中的輕松多了。

當(dāng)你報(bào)名了一場(chǎng)附近的標(biāo)鐵賽，看了許多資料之后開始著手訓(xùn)練，你發(fā)現(xiàn)自己遇到了一些男性不會(huì)遇到或者不會(huì)考慮的問(wèn)題。作為自行車媒體美騎網(wǎng)的小編，也作為一個(gè)愛(ài)好鐵三的女生，我想在此分享一些我的答案，如有不正確之處，歡迎多多指教！

1. “緊身的鐵三服穿起來(lái)讓我感覺(jué)有些尷尬……”

緊身輕薄的鐵三服會(huì)把人的身體曲線毫不掩飾地勾勒出來(lái)，讓一些心態(tài)稍微保守的女孩子感到害羞，也會(huì)讓一些對(duì)自己身材不夠自信的妹子感到猶豫。

在我的認(rèn)知中，運(yùn)動(dòng)應(yīng)是能夠展現(xiàn)人體的力量與速度之美的，鐵三也能將你潛在的魅力激發(fā)出來(lái)。當(dāng)你在賽場(chǎng)上，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)能完成這樣一件意義非凡的壯舉時(shí)，你會(huì)獲得一種全新的自信。在這個(gè)圈子里，人們更多是關(guān)注你的毅力、你的堅(jiān)持、你的熱情、你的決心、你的陽(yáng)光，人們?yōu)槟愕奶魬?zhàn)自我而鼓掌。

看看這些女子鐵三選手，她們富有感染力的笑容是由衷而發(fā)的。

喜氣洋洋的沖線時(shí)刻。

2. “女子鐵三服怎么選？”

由于比賽中三個(gè)項(xiàng)目的轉(zhuǎn)換時(shí)間也是計(jì)入總時(shí)間的，入手一件專業(yè)鐵三服是更現(xiàn)實(shí)的需要。另外它是十分注重功能性的服裝，它的存在意義就是幫助選手們?cè)谌�種運(yùn)動(dòng)中能以更快的速度完賽。

一件合格的鐵三服在設(shè)計(jì)上大多更接近騎行服，保留較薄的棉墊以便于游泳與跑步（部分專業(yè)選手在短距離賽事上會(huì)選擇無(wú)坐墊的款式）。主體面料和棉墊均需擁有優(yōu)異的速干性能，這樣在游泳上水后才能盡可能快地排水并恢復(fù)干燥。采用無(wú)袖設(shè)計(jì)保證游泳時(shí)手臂活動(dòng)自由，采用前方半開式拉鏈讓穿脫更容易。針對(duì)長(zhǎng)距離設(shè)計(jì)的鐵三服還會(huì)在后背處縫制口袋。

美國(guó)鐵人三項(xiàng)國(guó)家隊(duì)員Gwen Jorgensen，她在標(biāo)鐵賽上的戰(zhàn)衣是基于專業(yè)泳裝設(shè)計(jì)的。

鐵三服有分體和連體兩種。一般若參加半鐵和標(biāo)鐵，選擇連體的設(shè)計(jì)可免去上衣擺動(dòng)的煩惱，也更有利于減小水中阻力。而參加70.3或Ironman大鐵分別需要五小時(shí)或十小時(shí)以上才會(huì)結(jié)束，這時(shí)選擇分體可減輕肩帶對(duì)肩膀的壓迫，在如廁時(shí)也比較方便。不過(guò)具體的選擇可依個(gè)人喜好而定。

國(guó)內(nèi)業(yè)余鐵三賽場(chǎng)上出現(xiàn)的分體式鐵三服。

而林昱綺的這件隊(duì)版鐵三服就是連體式。

較為高端的鐵三服還具有壓縮功能，可以緩解乳酸堆積，使運(yùn)動(dòng)更加持久；同時(shí)對(duì)肌肉起到固定和支撐的作用，避免無(wú)效振動(dòng)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)；在運(yùn)動(dòng)后，還能輔助肌肉快速恢復(fù)。

較好的面料會(huì)更輕盈，還擁有較好的排沙性（畢竟是在公開水域游泳），較好的防紫外線功能，較好的透氣性以及在上水后仍保持較為挺拔的狀態(tài)，不至于縮皺疲沓。

在顏色的選擇上，購(gòu)買淺色的可以減少吸熱且在賽場(chǎng)上辨識(shí)度高。但要注意白色不要出現(xiàn)在身體的關(guān)鍵部位，可能會(huì)引起濕水后在視覺(jué)上微透的尷尬。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，胸前使用深色，后背使用白色是一種相對(duì)合理的配色（騎姿是下俯的）。

胸前使用深色，后背使用白色的設(shè)計(jì)。

第一次穿鐵三服會(huì)讓你誤以為它有點(diǎn)緊，就想買松一號(hào)。這樣的話，可能會(huì)為你在游泳時(shí)帶來(lái)額外的水阻，較為高端的鐵三服的壓縮設(shè)計(jì)也會(huì)失效了。