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單車瑜伽EP6：終極大腿肌肉放松法
▲視頻：單車瑜伽EP6：終極大腿肌肉放松法
上一期我們講了使用泡沫滾軸進(jìn)行大腿肌肉的放松。因為大腿酸痛是騎行后最常見的問題之一，而且有效的大腿肌肉放松無論是對恢復(fù)還是表現(xiàn)提升都有幫助，所以我們這一期繼續(xù)來講大腿放松的動作。
本期動作最好有其他人可以幫你進(jìn)行輔助，在一些動作中如果有人可以幫助提高拉伸的幅度將會有更好的效果。其中有一些動作的變體對身體柔韌度要求較高，可以借助拉伸帶減輕難度，也可以按照自己的情況盡力而為，或者略過變體動作。
現(xiàn)在，點開視頻和凌子一起學(xué)習(xí)吧！
▲基礎(chǔ)的動作相對簡單，但也可以很好地拉伸大腿肌肉
▲如果覺得柔韌性欠缺，可以借助拉伸帶完成動作
▲有條件的話最好有其他人輔助練習(xí)，強(qiáng)化拉伸，達(dá)到更好的效果
嘉賓簡介
彩虹老師：上善瑜伽創(chuàng)始人，2002年接觸瑜伽，至今有10余年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗，2016年擔(dān)任廣州孕產(chǎn)瑜伽大會講師，2018年獨(dú)立經(jīng)營上善瑜伽品牌，專業(yè)培訓(xùn)瑜伽教練，至今在廣州有三家直營店。
往期回顧
單車瑜伽EP2：騎完車肩頸疼？你需要一節(jié)肩背理療瑜伽課
單車瑜伽EP4：戰(zhàn)士系列訓(xùn)練法 讓大腿力量在酸爽中爆發(fā)
責(zé)任編輯：凌子
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大家都說
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車友如風(fēng) 2019-09-07 19:14
非常實用，謝謝老師！
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