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本文是騎客作者林俊頤所撰寫的備戰(zhàn)臺灣大鐵IRONMAN 226系列私人訓(xùn)練干貨文章，為大家?guī)�來了比賽倒計時7周至6周的備戰(zhàn)經(jīng)歷。

往期備戰(zhàn)記錄請參考：

1、臺灣IRONMAN大鐵226倒計時

2、鐵三賽前如何準備：吃也很重要

3、備戰(zhàn)臺灣大鐵IRONMAN 226：平衡訓(xùn)練與恢復(fù)

消失了三周，直到見見問我“你的連載呢？”我才緩過神來，記錄下過去兩周“慘絕人寰”的事情。

擋住我前進的腳步的不是南墻，而是感冒。眾所周知，在上海是沒有什么可以做自行車耐力訓(xùn)練的地方的，路況、法律法規(guī)都讓你寸步難行，經(jīng)常要在騎行臺上2-3個小時，八月底的上海依舊悶熱，騎行臺訓(xùn)練必須要空調(diào)風扇對著吹。

經(jīng)歷一個睡眠不足的晚上，4:30起床，5點騎車2個小時，再回家騎兩個小時騎行臺，最后接著到戶外跑步，反復(fù)變化的環(huán)境和溫度，以及長久累計下來的身體疲勞和睡眠不足，終于把我擊倒：我感冒了。

對于周期性的鐵三訓(xùn)練來說，賽前一個月的強度訓(xùn)練是最重要的，原本應(yīng)該揮汗如雨奮力拼搏的自己，此時此刻卻只能躺在床上，動也不能動，狀態(tài)崩潰，內(nèi)心情緒也一度崩潰，一年最重要的一場比賽就這樣被一次感冒毀掉，我甚至很多次的懷疑自己，到底適不適合再練鐵三了？

在中國，想要玩好鐵三，必須要具備幾個關(guān)鍵條件：家庭條件較好；穩(wěn)定不煩忙的工作；支持你訓(xùn)練的家人。這三個條件缺一不可，而我是三個條件都不具備，一個人獨在異鄉(xiāng)，沒有經(jīng)濟條件，做鐵三教練賺得一點點學(xué)費只夠日常租房吃飯和比賽用。

成年人的世界哪有容易兩個字啊，悲觀如同黑夜般降臨、冬夜般漫長，但是明天的太陽終究會升起來，帶來光和希望。

當感冒不再讓我頭痛難受的時候，我開始進行少量得低強度運動，讓肌肉承受一定的壓力，不讓狀態(tài)掉太多，把周邊所有能做的事情都做好。包括調(diào)整裝備，給自行車加補胎液，做保養(yǎng)，最優(yōu)化的水壺架配置等，力求當我可以開始訓(xùn)練的時候，我已經(jīng)做好我能做到最好的準備。

越熱身越冷的IRONMAN 70.3西安

決定參加IRONMAN 70.3西安是一個月前，因為距離大鐵比賽還有兩周，作為一場熱身賽，檢驗自己的訓(xùn)練水平，熟悉比賽的節(jié)奏，檢查裝備器材是否合適，同時也是一次高強度的訓(xùn)練。

為了適應(yīng)比賽的場地和環(huán)境，我提前三天來到了西安，早有耳聞，西安是一座非常具有魅力的古城，然而連日的陰雨和秋涼，以及偏僻的賽場設(shè)置，雖然是中秋佳節(jié)，但并沒有感受到一丁點的節(jié)日氣氛和比賽氛圍，15度的氣溫讓一個剛從32度的城市過來的穿著短衫短褲的少年無所適從。

落地西安的三個小時之后，我就來到了游泳賽段的下水點，組委會早早布置好了浮標，看著黃河一般的泥水，實際上還可以，水體沒有異味，水面很平靜，13，14號分別試水兩次，對比賽日游出1:40/100m的配速信心十足。