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騎行入門：給自行車新手的12條實用建議
2020-05-14 17:28:11
出處 : cyclingweekly
作者 : 茹冰心
點擊 : 222653次
評論 : 30
10. 練習一些騎行的基本技巧
我們不需要從零速開始就馬上加速到最快，但是，學習一些基本的技巧能讓自己更自信。
記住一些tips：前剎車在制動上會更有效。你要讓自己習慣于輕輕捏前剎車，而不是急剎。
轉(zhuǎn)彎時，一定要在轉(zhuǎn)彎之前減速，這樣可以節(jié)省剎車時間。抬起內(nèi)側(cè)膝蓋，向外側(cè)施加重量，可以更好地保持平衡。
接近坡道時，持續(xù)踩踏以盡可能多地吸收動能；時不時將屁胎抬起離開坐墊，以得到休息，和保持舒適的狀態(tài)。
11. 在騎行的時候需要補充能量
如果你之前是習慣做其他運動的，比如跑步或游泳，那么邊運動邊吃喝的做法對你來說可能有些陌生。但是你要知道，騎車有可能是連續(xù)幾個小時作戰(zhàn)，因此補充水份和能量很有必要。
如果騎行時間超過90分鐘，可以選擇像谷物棒之類的能量小吃，并且保持每小時都吃點東西補充能量。騎自行車的人通常用水壺架帶一瓶水，邊騎車邊取出水壺喝水需要一點練習，但是非常必要。
特別是在商店飯館都關門的時候，這些技巧就變得更加重要了。
12. 不要急著一次騎太多
騎自行車是一項不會承重的運動，這是騎行帶來的眾多好處中的一個：不會給你的關節(jié)造成很大壓力。如果你想健身減肥，騎車是一個不錯的選擇。
但是，不管做什么，如果太急太快，可能會很快感到疲累，或把自己弄傷，或是很快厭倦。
如果你有想要實現(xiàn)的目標，可以慢慢增加自己的運動量，制定一個訓練計劃并遵循。
還要確保有足夠的休息時間，并重視大局，逐步改善，以達到長期的效果。
（欲了解更多騎行知識與裝備介紹，敬請關注美騎網(wǎng)www.qdmiaoxiang.com）
責任編輯：BAMBOO
本文來源上一篇：案例模擬：騎車撞了人？責任這樣算
大家都說
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慕少艾回復壹玖零零19002020-07-17 09:48
那恭喜了
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adam感恩 2021-01-21 09:37
弱弱的問一句確定穿騎行褲不穿“內(nèi)褲”？還有補充一點，在城市中騎行，切記新手不追逐，不急躁。保持良好心態(tài)，做好提前預判，遇到逆行、機動車減速、紅綠燈路口一定切記提前摘鎖、減速。新手騎行遠離非機動車最右側(cè)排水渠管道、拐彎減速打手勢，減速習慣點剎，學會合理分配檔位。
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bamboo 美騎編輯 2021-01-21 10:34
主要是為了減少摩擦，保護臀部。想穿也沒什么，舒服不舒服反正只有自己知道。騎行強度不大，距離不長的話也都沒什么所謂。后面的補充意見非常到位
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adam感恩回復bamboo 美騎編輯2021-01-22 09:15
這么一說突然有了一種邪惡的想法，約上妹子去遠途騎行
，美騎北京有線下體驗店嗎？+1
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bamboo 美騎編輯回復adam感恩2021-01-22 09:18
沒有哦，美騎線下沒有店鋪
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bamboo 美騎編輯 2020-05-14 18:10
詳見第9條。另外文章里很多條其實都跟安全騎行有關的。注意安全不只是說說而已，還是要落實到具體細節(jié)上
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嘴子龍 2020-05-15 12:58
0.請按道路規(guī)則行駛，注意觀察道路情況
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張志玲六 2020-05-28 09:44
哈哈，丟車
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一牛千里 2020-05-14 21:47
最好不要在高峰時段的城市公路騎行，或是三線城市的商圈人多的位置騎行，太多逆行和出入的電動自行車，看手機的人，除非你是休閑。選擇城市較偏綠道才能起到鍛煉作用。
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825126 2020-05-14 20:55
個人覺得第三條還是多學學。 還有就是第16條:教會家里的另一半愛上騎車，省的他（她）給你制造麻煩，拖你后腿～
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
是那種會帶著工具組挖胎棒內(nèi)胎氣筒每天騎車上班的女孩紙，好想被祖國授予一個“美麗的單車通勤大使”稱號啊。我還有一個時常來不及更的公眾號“刷街走啊（shuajiezoua）”，沒啥粉絲希望你可以關注我。
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