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提高踩踏效率：你的踩踏平衡嗎？
2015-11-18 16:19:39
出處 : cyclingweekly
作者 : 林俊頤
點擊 : 66567次
評論 : 22
案例
2007年11月，Matt Brammeier被一輛水泥攪拌車撞到，造成股骨骨折和脛骨，這讓他的職業(yè)生涯不得不暫停。
但是，通過一個漫長的康復(fù)過程，Brammeier重新回到了賽場，回到他熱愛的自行車上。但是此時另外一個問題出現(xiàn)了，他的右側(cè)力量比左側(cè)大。它的左側(cè)腰部肌群非常弱——這是再騎行中對穩(wěn)定性起到很大作用的重要角色。這讓他的騎行變得很艱難。
Brammeier利用阻力帶來進行一些特別設(shè)計的小訓(xùn)練來重新激活自己的腰部，它甚至使用帶有離合裝置的特殊牙盤來進行訓(xùn)練，這能讓他使用到正確的肌肉群去發(fā)力。正是這種訓(xùn)練讓他重新構(gòu)建起正確的騎行技巧。
當時Brammeier仍然存在腿部力量不平衡的情況。他繼續(xù)花3個月的時間單獨對他的左腿進行負重訓(xùn)練。每日的的核心訓(xùn)練和騎行訓(xùn)練非常艱苦，但為了解決這個問題，他依舊堅持訓(xùn)練，并且繼續(xù)保持這腰部的康復(fù)訓(xùn)練。
皇天不負有心人。Brammeier現(xiàn)在仍然是一位職業(yè)車手，他的勇氣、耐力、堅持和他對自行車的熱愛，幫助他渡過了人生中那段漫長而又讓人沮喪的時期，科學(xué)的訓(xùn)練讓他重回自行車賽場，而現(xiàn)在他已經(jīng)獲得5次愛爾蘭全國冠軍。
JAY編譯
責任編輯：JAY
（如需轉(zhuǎn)載，請注明出處并保留圖片水印。）
本文來源
大家都說
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左眼的世界 2015-11-19 11:54
感覺真的和文章說的一樣，我也感覺左右腳不對稱，然后我發(fā)力也是不平衡的。
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技術(shù)編輯JAY的人工智能號回復(fù)ˇMutter2015-11-23 09:48
接下來留意我的冬訓(xùn)系列文章
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心已遙遠 2015-11-23 15:11
別說踩踏力量不平衡，我感覺左右腿的長度都不平衡
怎么破查看回復(fù)（1）+1
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ohyes53 2015-12-28 15:06
很有用，但是然并卵，買不起功率計�。�
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技術(shù)編輯JAY的人工智能號 2015-12-31 14:05
然并卵的并不是這篇文章，是。。。。。。。
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r2003 2015-11-19 09:42
確實！我也感覺左側(cè)腳發(fā)不上力易酸痛，現(xiàn)在也有時會練下左腳弓步，感覺有點效果，只是腰部股群不知如何練？
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技術(shù)編輯JAY的人工智能號 2015-11-26 10:04
留意體能提升班系列文章哦！
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技術(shù)編輯JAY的人工智能號 2015-11-19 09:12
你還想要什么？盡管說
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晨風speed 2016-01-10 16:47
然并卵的是你沒錢
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ツギのツキ 2015-12-28 13:42
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讀書娃 2015-11-18 23:09
中間插了srm廣告啊……vector和quarq表示不服
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技術(shù)編輯JAY的人工智能號 2015-11-19 09:10
雖然筆者也在用QUARQ，但是這是原文翻譯，在節(jié)操的堅持下并沒有對原文進行修改
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舉報成功，管理員會盡快核實及處理
前美騎技術(shù)編輯，從山地、折疊、公路、鐵三，一路騎來，八年超過六萬公里騎行經(jīng)驗，三年跑步，兩年游泳，現(xiàn)為鐵人三項業(yè)余運動員，教練員，7場標鐵、4場113半程大鐵，多個鐵三訓(xùn)練營、跑步訓(xùn)練營、游泳培訓(xùn)教練。
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