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在這方面，不同的人可能會有不同的方式進(jìn)行調(diào)解。在這里，我便分享一下我的調(diào)整方式。

首先是減少咖啡因的攝入。在訓(xùn)練日時(shí)，我習(xí)慣攝入一些咖啡因來保證自己的精神狀態(tài)。而到了休息日，我則會減少咖啡因的攝入，至少做到在中午后不再攝入咖啡因。

如果將神經(jīng)系統(tǒng)比作肌肉，那么長時(shí)間的緊繃也會給神經(jīng)系統(tǒng)帶來傷害，我們需要適當(dāng)讓神經(jīng)系統(tǒng)放松才能保持最佳狀態(tài)。

而我一般會改喝綠茶或者紅茶。茶雖然也有咖啡因不過量很少，而且其抗氧化功能也對恢復(fù)有好處。傍晚過后，我便不再攝入會刺激神經(jīng)系統(tǒng)的飲料。

減少夜間的訓(xùn)練強(qiáng)度。低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可以很好釋放一天的工作壓力，還不會給身體帶來大量的疲勞與壓力。而且，如果在夜間進(jìn)行了大強(qiáng)度的訓(xùn)練，白天也會比較焦慮。所以，我也改掉了從前在晚上10點(diǎn)多從世紀(jì)公園騎車騎到12點(diǎn)或者1點(diǎn)的訓(xùn)練習(xí)慣。

主動轉(zhuǎn)移注意力�，F(xiàn)代科技非常發(fā)達(dá)，手機(jī)、電腦等各種推送讓讓人們已無需主動獲取信息，而成為了信息的接收者。我通常不去主動獲取信息，以便讓大腦、眼睛減負(fù)。

在音樂品味上，我認(rèn)為在晚上聽十分《樂隊(duì)的夏天》過躁，而像周杰倫這樣熟悉的旋律則更讓人放松。