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極致氣動(dòng) 空氣動(dòng)力學(xué)騎行速成終極指南
2021-10-31 10:41:36
出處 : bicycling
作者 : SELENE
點(diǎn)擊 : 85026次
評(píng)論 : 16
Peaks Coaching Group的功率訓(xùn)練專家亨特·艾倫(Hunter Allen)說(shuō):“用功率計(jì)來(lái)測(cè)試自己是相當(dāng)簡(jiǎn)單可行的，除此之外你也可以簡(jiǎn)單地用速度和RPE(自感用力的頻率)來(lái)測(cè)試�！� 以下是他的建議:
設(shè)定一個(gè)基準(zhǔn)線：找一段平坦的路，這樣你就可以不受干擾地騎車了。 把你的自行車碼表蓋起來(lái)，這樣你就看不見(jiàn)你的騎行數(shù)據(jù)了。 然后，用你的正常騎行姿態(tài)，以6級(jí)的RPE（1——10級(jí)，6級(jí)為略感吃力，10級(jí)是你能做到的最大難度。）做兩次折返騎行，檢查并記錄你的平均速度。
自我測(cè)試：將軀干降低幾度。 同樣，不要看你的騎行數(shù)據(jù)，在相同的RPE上重復(fù)測(cè)試。 檢查并記錄你的平均速度。 以逐漸降低的騎行姿勢(shì)重復(fù)這個(gè)測(cè)試(不要讓自己筋疲力盡)，直到你的平均速度減慢。
伸展和訓(xùn)練：保持你的最低位騎行姿勢(shì)，堅(jiān)持三周，每周至少騎車三次，包括在周末的長(zhǎng)距離騎行，在這段時(shí)間里，每天伸展你的腿筋、臀肌、小腿、股四頭肌和臀部屈肌。
重新測(cè)試：三周后，重新測(cè)試自己，看看你現(xiàn)在是否能在那個(gè)姿勢(shì)騎得更快。 如果是，再低一點(diǎn)，看看能不能再低一點(diǎn)。 如果不是，將你的姿勢(shì)恢復(fù)到你記錄的最快平均速度。
責(zé)任編輯：KzMe
本文來(lái)源
簡(jiǎn)介：有情懷愛(ài)健身愛(ài)喝咖啡的老年組靈魂車手。
大家都說(shuō)
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kingfar 2021-11-01 09:49
“你騎行速度越慢，空氣動(dòng)力學(xué)就能幫你節(jié)省更多的時(shí)間，因?yàn)槟慊ㄔ诼飞系目倳r(shí)間更多�！彼运俣嚷臍鈩�(dòng)效果更重要~
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吾畸形 2021-11-01 13:53
這句話意義不大但帶有嚴(yán)重的誤導(dǎo)性。我理解是，比如30公里距離，騎氣動(dòng)車，30碼速度可以少1分鐘，15碼速度可以快3分鐘，從絕對(duì)值看15碼速度節(jié)約了更多時(shí)間。騎得慢比如騎游黨，本來(lái)對(duì)速度就沒(méi)有要求，所以氣動(dòng)車對(duì)巡航30碼以下的騎友就是浪費(fèi)錢。
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kingfar回復(fù)吾畸形2021-11-01 14:20
這個(gè)邏輯就好像是普通車友達(dá)不到職業(yè)車手的水平，所以買高端車就是浪費(fèi)錢一樣。邏輯是沒(méi)錯(cuò)，但是有點(diǎn)綁架人。如果是對(duì)速度沒(méi)有要求來(lái)講，買任何車型都一樣。按道理說(shuō)，水平越低的車手，器材帶來(lái)的紅利反而越大。
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小朙… 2021-11-01 08:52
有一個(gè)問(wèn)題哦，6%的坡上氣動(dòng)車優(yōu)勢(shì)更大是以職業(yè)車手速度為標(biāo)桿的吧？
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kingfar 2021-11-01 09:51
美利達(dá)曾經(jīng)做過(guò)測(cè)試，職業(yè)車手氣動(dòng)車和輕量車優(yōu)勢(shì)的分界線是8%。不過(guò)這是針對(duì)突圍車手來(lái)說(shuō)的。對(duì)于大集團(tuán)里的車手來(lái)說(shuō)，輕量車更有優(yōu)勢(shì)。
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KarlSong 2021-10-31 15:53
作為一個(gè)極端的氣動(dòng)黨，我看重氣動(dòng)勝過(guò)上秤：慣用-17°長(zhǎng)把立和STS設(shè)定，偏愛(ài)60-90mm的高框輪，喜歡碟剎和氣動(dòng)架，經(jīng)常騎鐵三，嗜好激進(jìn)騎姿，熱衷做隊(duì)伍的火車頭……但是也非常具有自知之明，那就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲開(kāi)爬坡。
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行者無(wú)疆168 2021-12-23 13:37
各種氣動(dòng)，長(zhǎng)得不氣動(dòng)沒(méi)法
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只會(huì)bb萊lai 2021-11-01 09:11
躺車普通人隨隨便便都40+了
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快樂(lè)的豬 2021-10-31 18:07
80%以上空氣阻力來(lái)自人，當(dāng)然冠軍爭(zhēng)奪也許1%的差別已經(jīng)很大！
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一中1122334 2021-10-31 12:16
身體一直線壓在車座上那招。。。
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
